一顆西梅的熱量不會高到哪里去的,那么一顆西梅的熱量是多少呢?
1個西梅(可食部分19.0克)含有熱量7大卡,需要散步4.8分鐘消耗完。每100克該食物含有:脂肪0.10克;蛋白質0.70克;碳水化合物10.30克;纖維素1.50克。吃的時候將西梅用清水沖洗一遍,然后再放入鹽水中浸泡一段時間即可。
西梅含有豐富的營養成分,包括纖維素、維生素A、礦物質、微量元素等。專家們研究出,吃三粒中等大小的西梅,就相當于吃了一個新鮮水果的纖維含量。在水果中,西梅的熱量不算高的,就算是減肥的人士,也可以適量吃些西梅。
西梅生活中不常見,但西梅功效很多,那么西梅的功效以及熱量是什么呢?
每100克西梅中含有的熱量是39大卡,脂肪含量是0.1克,是名副其實的低脂肪、低熱量的水果,而且西梅中含有的水溶性天然果膠和不溶性植物纖維還能促進腸道的蠕動,減少體內的毒素。一般情況下,吃西梅有一定的減肥效果。西梅的脂肪含量低,熱量少,還能存進腸胃蠕動,促進身體排毒,是可以起到減肥瘦身的作用的。
不過注意西梅不能和菠菜一起食用,西梅中含有大量的鈣,會和菠菜中的草酸結合形成草酸鈣沉淀物質,破壞兩者所含有的營養物質。西梅也不能和濃茶一起食用,兩者含有的營養物質會發生化學反應,影響兩者營養物質的吸收。
有些人吃西梅就是為了減肥,那么西梅的熱量和功效是什么呢?
西梅也叫做杏梅,本身是一種營養價值非常豐富的水果。它的熱量比較高,每100克西梅中含有230大卡以上的熱量,這種西梅口感鮮美,含有豐富的礦物質,比如鈣離子、鐵離子和鉀離子,不但可以促進血紅蛋白的生成,而且可以保證心臟的射血能力。而且其中的維生素e和維生素a比較豐富,不但可以起到美白皮膚的抗氧化作用,還可以改善視疲勞。
西梅汁被稱為港臺女性的苗條汁,可想而知它的瘦身效果,它起的作用主要是降脂減肥,因為一般人肥胖都是與食物中過多攝取熱量,然后轉化為脂肪有關,而提高膳食中膳食的纖維含量,就能使攝入的熱能減少,在腸道內吸收的營養物質也會相應的減少,最終使體內脂肪消耗而起到瘦身的作用。
九制西梅可以當成零食吃,那么九制西梅的熱量高嗎?
九制西梅的熱量較高,為228大卡/100g。通常100g所含熱量需要健美操68.1分鐘消耗完。每100克該食物含有:脂肪1.20克;蛋白質2.60克;碳水化合物65.90克;纖維素14.10克。
不過新鮮的西梅鮮甜多汁,含大量水分和抗氧化營養維生素A和C等。當中的水分能保持皮膚彈性,其能減少干旱現象,維生素C能幫助制造骨膠原及減退色斑和皺紋,而維生素A則可加強油脂細胞健康,滋潤肌膚,令它看起來更有光澤。西梅汁中含有水溶性的天然果膠纖維和不溶性的植物纖維,幫助恢復為動力,輕松緩解便秘,同時也能保持腸道健康,這有益于女性減肥。
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