有些人吃東西是需要看熱量的,因?yàn)榕聼崃刻唛L(zhǎng)胖,那么黑棗的熱量是多少呢?
黑棗有很高的藥用價(jià)值。多用于補(bǔ)血和作為調(diào)理藥物,對(duì)貧血、血小板減少、肝炎、乏力、失眠有一定療效,黑棗有加強(qiáng)補(bǔ)血的效果。
黑棗的熱量(以100克可食部分計(jì))是228大卡(953千焦),在同類食物中單位熱量適中。每100克黑棗的熱量約占中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的10%。
黑棗對(duì)人體有很多的好處,這需要我們了解才能知道,那么黑棗的功效與作用吃法是什么呢?
黑棗中的礦物質(zhì)含量也相當(dāng)豐富,尤其是鉀元素含量非常之高,而鈉含量則相對(duì)低得多,這對(duì)于控制血壓和保持心臟健康非常重要。因?yàn)殚L(zhǎng)期高鹽飲食會(huì)導(dǎo)致高血壓的發(fā)生。
黑棗中富含鈣和鐵,它們對(duì)防治骨質(zhì)疏松產(chǎn)貧血有重要作用:中老年人更年期經(jīng)常會(huì)骨質(zhì)疏松,正在生長(zhǎng)發(fā)育高峰的青少年和女性容易發(fā)生貧血,黑棗對(duì)他們會(huì)有十分理想的食療作用,其效果通常是藥物不能比擬的。
雖然黑棗對(duì)人體非常有好處,但一天也不能吃的太多,那么一天吃幾個(gè)黑棗最好呢?
黑棗因?yàn)樽陨淼墓獠⒉皇翘貏e的多,尤其是在經(jīng)過曬干之后會(huì)變少,所以想要更好地吸收黑棗里面的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),可以選擇煮粥來吃。黑棗和薏米小米這些糧食放在一起熬煮之后,可以發(fā)揮出黑棗的補(bǔ)腎的效果。一天10顆是對(duì)身體最好的,不能吃多。
其實(shí)一天吃多少黑棗還是要自己琢磨,都說適合自己的才是最好的,所以自己可以琢磨著吃,尋找最適宜自己的量,才可以起到相應(yīng)的作用。
女人可以適當(dāng)?shù)某孕┖跅棧顺院跅椖軌蛴行аa(bǔ)血,那么女人吃黑棗還有什么好處呢?
黑棗用來煲燙能補(bǔ)中益氣,養(yǎng)胃健脾,養(yǎng)血壯神,潤(rùn)心肺。比如加入點(diǎn)黨參、北芪,淮山、桂圓之類溫補(bǔ)中藥材煲燙最合適不過了。女性可以嘗試一下,當(dāng)作普通棗子一樣使用,會(huì)有更好的效果。
黑棗中含有的維生素和礦物質(zhì)非常的豐富,其中維生素a可以幫助女性保護(hù)眼睛,預(yù)防眼部疾病的發(fā)生,并且里面的b族維生素,能夠很好的促進(jìn)女性體內(nèi)的新陳代謝。
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