提子是葡萄的一個(gè)品種,不用去皮,那么提子的熱量高嗎?
一般情況下提子的熱量并不高,每100g提子中大約含43大卡。提子中含有豐富的維生素、水分、葡萄糖和蛋白質(zhì),提子中的膳食纖維能促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)、加速消化吸收、利尿消腫,在一定程度上還能促進(jìn)減肥。經(jīng)常食用提子還可以防癌抗癌、抗衰老、降低膽固醇和預(yù)防心血管疾病。如果是在減肥期間是可以考慮吃一些提子的,但是也要注意攝入量。
注意葡萄、提子含糖量都很高,相對(duì)葡萄來(lái)說(shuō),提子稍微緩和一些,但是,如果長(zhǎng)期大量吃,因?yàn)橐灿刑欠郑有一些微量元素,包括維生素含量較多。但是如果長(zhǎng)期過(guò)量攝入,也會(huì)增加能量攝入,不利于控制體重,會(huì)造成體重增加。
100克提子的熱量其實(shí)不是很高,那么100克提子的熱量是多少呢?
每100克的提子所含有的熱量為43大卡,需要我們散步30分鐘才能將這些熱量消耗掉。一次吃太多提子的話,攝入的熱量就比較高了。如果按照吃半斤提子來(lái)算,身體攝入的熱量就會(huì)高達(dá)一百多大卡,和吃一碗米飯所攝入的熱量差不多。也就是說(shuō),如果正常一日三餐吃飯,再吃半斤提子就會(huì)導(dǎo)致身體攝入的熱量過(guò)多了。
紅提并不是一種熱量很高的水果,水分含量比較多,適當(dāng)?shù)某砸恍⿲?duì)身材并不會(huì)造成太大的影響,但是如果吃得太多,里面所含有的果糖就容易慢慢的轉(zhuǎn)化成脂肪,而且還容易長(zhǎng)胖,不容易讓人產(chǎn)生飽腹的感覺(jué),所以紅提一次性也不要吃得太多,容易讓身體獲取過(guò)多的糖分,這樣就有可能會(huì)長(zhǎng)胖。
紅提子味道比較好吃,而且?guī)c(diǎn)清脆,那么紅提子的熱量高嗎?
每100克紅提里面就含有52大卡熱量,熱量并沒(méi)有很高,所以少量的吃一些沒(méi)有什么關(guān)系,只要每天散步半個(gè)小時(shí),就可以把這些熱量給消耗掉,紅提里面的碳水化合物含量超過(guò)1/10,主要是葡萄糖,很容易被身體吸收利用。
提子吃起來(lái)口感比葡萄要甜上很多,這是因?yàn)樘嶙铀械奶欠质潜容^高的,因此不建議一次吃太多的提子,吃太多的話,不僅會(huì)導(dǎo)致過(guò)多的糖分殘留在口腔內(nèi),造成口腔不適,而且還會(huì)導(dǎo)致多余的糖分轉(zhuǎn)化為脂肪堆積在體內(nèi)。一天吃提子的數(shù)量最好不要超過(guò)100克,而且最好是分次數(shù)食用,不要一下子吃下太多,以免造成不適。
提子的吃法比較多,提子餅干就是其中一種,那么提子餅干的熱量多少卡呢?
提子餅干的熱量為221卡。不同類(lèi)型的餅干熱量不同,普通餅干脂肪含量并不高,但有了夾心后,脂肪和糖的含量明顯增加,成為高熱量型食物。100克饅頭的熱量約226千卡(945千焦),而100克餅干的熱量要比饅頭高1倍以上。在制作餅干時(shí),面粉中添加了脂肪和糖,熱量很高,尤其是曲奇餅干、甜酥夾心餅干。
威化餅中的奶油脂肪含量十分高,每一塊有43個(gè)千卡路里,而且密度低,吃不飽,所以吃多了也不容易察覺(jué)。其實(shí),三塊巧克力威化餅的熱量就已經(jīng)超過(guò)200卡路里了。通常忌廉中的糖份十分高,兩塊芝士餅的熱量就高達(dá)185個(gè)卡路里,而且人工色素含量高,多吃并不健康。
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