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    美食百科 / 水果大全 / 柿子的熱量

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    柿子的熱量和減肥功效

    柿子的味道甜甜的,很是好吃,那么柿子的熱量和減肥功效是什么呢?

    柿子本身脂肪含量比較少,熱量也很低,100克可提供的熱量是74大卡,食用后能較快的消耗,從熱量上來說,適當吃柿子是不會導致肥胖的。而且,柿子含蛋白質、碳水化合物,能增加飽腹感,減少對其他食物的攝入,還含有豐富的膳食纖維、有機酸,是能幫助人體腸胃的消化,促進腸胃蠕動,減肥期間是可以適量食用的,反而對減肥瘦身有幫助。

    適量的吃柿子可以減肥,因為柿子中還有豐富的膳食纖維,這個對于腸道的蠕動功能是有很好的幫助作用的,所以說適量的吃柿子也是可以幫助通便,從而達到減肥的功效的。但是切記,是適量而不是過量的吃,否則就是適得其反的效果了。另外,由于柿子是屬于涼性的水果,所以對于一些腸胃功能不太好的朋友還是盡量少吃為好。另外柿子還有助于消化增進食欲的功效。但是柿子不能在飯前吃,最好是在飯后吃,這樣功效才會發揮出來的。

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    柿子的熱量是多少大卡

    有些人因為柿子甜,就覺得柿子熱量高,那么柿子的熱量是多少大卡呢?

    柿子的熱量是74大卡。柿子雖然熱量不高,但糖份偏高,所以人們吃柿子比吃同樣數量的蘋果、生梨更有飽腹感,從而影響食欲,并減少正餐的攝入。一般認為,在不空腹的情況下,每次吃柿子以不超過200克為宜。

    有一部分人屬于易胖體質,不管是吃什么,就算是喝水也是一樣容易導致發胖,而柿子畢竟是含有一定的熱量,所以這部分人也就比較容易導致肥胖。柿子雖然熱量不是很高,但如果一次性食用過多,導致過多的熱量堆積,再加上柿子中是含有一定量的糖分的,身體不能及時消耗就會轉化成脂肪,就會出現長胖的情況。再說,本身柿子所含有的糖分很高,其中主要是蔗糖、葡萄糖和果糖;而且柿子的維生素和碳水化合物比其他水果要多得多。所以,柿子雖然好吃,但不可以吃太多,吃多容易胖。

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    柿子的熱量高嗎

    柿子的熱量通過一定的檢測是能夠知道的,那么柿子的熱量高嗎?

    柿子的熱量不高,營養價值高,所以是減肥的好食物。減肥的朋友可以多吃柿子,但柿子并不是一年四季都有。不過柿子雖然熱量不高,但糖份偏高。每100克的柿子含熱量105.00大卡,并不算十分高。柿子不但營養豐富,而且有較高的藥用價值。生柿能清熱解毒,是降壓止血的良藥,對治療高血壓、痔瘡出血、便秘有良好的療效,另外,柿蒡、柿葉都是很有價值的藥材。

    還有柿子雖好,但不能多吃,也不能空腹時吃,更忌與酸性食物同吃。因為柿子含有大量的鞣酸,樹膠和果膠,鞣酸在胃內經胃酸的作用,就會沉淀凝結成塊留在胃中,形成“胃柿結石”。胃柿結石會愈結愈牢,不易粉碎,會引起胃粘膜充血、水腫、糜爛、潰瘍,嚴重者可引起胃穿孔。

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    減肥期間吃柿子會胖嗎

    有些人正處于減肥階段,而減肥期間選擇吃柿子,那么減肥期間吃柿子會胖嗎?

    減肥期間吃柿子是可以的,但是柿子這種東西屬于一種寒性食物,一天不建議吃柿子超過兩個,另外減肥在飲食方面必須注意清淡飲食,像胡蘿卜,小白菜,芹菜,大白菜,豆芽,豆角,西紅柿,黃瓜等等食物,都是可以的,肉類食物一定要少吃,油炸食物也是不能夠吃的,含糖量比較高的食物一定要禁止。

    減肥也可以稍微吃一點柿餅,里面雖然有糖,熱量也不低,但是柿餅里面也含有很多對減肥有幫助的維生素和食物纖維等,所以要做到適可而止,對于減肥的人來說一天一個柿餅還是可以接受的。另外生的柿子維生素C豐富,不過,柿餅加工時大大損失了維生素C。

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