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孕婦能吃披薩嗎

孕婦可以吃披薩。

1、披薩屬于發酵食品，所含有的B族維生素是比較豐富的，體內缺乏了B族維生素就會導致免疫力低下，對細菌或者病毒沒有防范的能力。孕期多吃一些發面食物是比較好的。同時，發酵食品能夠促進消化，和胃酸接觸后，很容易被分解，其所含有的營養成分能快速的被吸收。

2、披薩的主要輔料是番茄醬和奶酪，在發酵面餅上淋上番茄醬和奶酪后，披薩就會散發出特別誘人的香氣，能打開孕婦的食欲，促使她們多吃一些，尤其對那些孕吐比較嚴重的孕婦來說，會更有效果。

3、孕婦可以借助披薩添加自己喜歡的菜品，愛吃火腿就多放一些，愛吃番茄醬就多淋一些，愛吃酸酸的味道也能多放一些奶酪，一次性食入，就能讓孕婦獲取脂肪、蛋白質、維生素等多種營養。

但因為披薩經過烘烤，屬性偏燥熱，所以孕婦在孕期的食用應以適量為主。孕婦吃披薩不宜過量，披薩中含有飽和脂肪和熱量，吃太多容易肥胖。

吐司煎蛋披薩

這樣一道烤出來香脆可口的吐司披薩，非常適合當早餐和加餐，大家還可以根據自己的口味，加入其他食材，例如洋蔥、青椒、火腿等。

準備食材：吐司1片、鵪鶉蛋1個、口蘑1個、玉米粒1湯匙、胡蘿卜1/3根、培根1片、番茄醬少許、黑胡椒少許、芝士1片

做法：

1、將吐司放在盤中，用一個小瓶蓋在吐司中間壓出一個印。

2、在吐司的表面涂上一層番茄醬。

3、將口蘑洗干凈，切成薄片。

4、胡蘿卜洗干凈，去皮切成丁。培根切碎。

5、玉米粒洗干凈，瀝干水分。

6、在吐司中間的小印周圍，依次鋪上培根、芝士碎、口蘑片。

7、再撒上胡蘿卜丁和玉米粒，最后再撒上一層芝士碎。（這一步驟中，食材不要擋住吐司中間的小印），然后在吐司表

面撒上少許黑胡椒和鹽。

8、在吐司中間壓了小印的地方，打入一個鵪鶉蛋。

9、將做好的吐司放入190度預熱好的烤箱，用190度烤8-12分鐘，當吐司表面呈現金黃色即可取出。

米飯香腸小披薩

大米味甘性平，具有補中益氣、健脾養胃、益精強志、和五臟、通血脈、聰耳明目止煩、止渴、止瀉的功效，稱譽為“五

谷之首”，是中國的主要糧食作物。

準備食材：米飯、黃油、番茄醬、洋蔥半個、西紅柿兩個、披薩草、馬蘇里拉芝士、香腸片、玉米粒、胡蘿卜粒、大蒜

、鹽、糖、意大利香草、黑胡椒

做法：

1、將洋蔥切碎，蒜切成末，西紅柿切成小丁，鍋中放入黃油（20克），溶化后加入洋蔥碎。

2、煸炒出香味后加入西紅柿丁，蒜末，番茄醬。

3、不停翻炒，將醬里的水分越炒越少，加入披薩草、意大利香草、黑胡椒，鹽，糖，炒勻即可。

4、在披薩盤上均勻的涂上黃油（5克）。

5、將米飯在披薩盤中按平整。

6、在米飯上均勻的涂上披薩醬。

7、撒上馬蘇里拉芝士。

8、將香腸片、玉米粒，隨意的灑在上面。

9、烤箱預熱后放入，用190度的溫度，烘烤約12分鐘后拿出。

10、趁熱食用更美味。

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