在孕婦圈里，有一個奇妙有趣的現(xiàn)象：一旦懷孕后，女性就會變得非常敏感，再加上常有好心人提醒“孕婦不能吃XXX食物，否則會對寶寶不好”，更是被嚇得不輕!今天咱們就挑幾個常見的食物來好好研究下，孕婦究竟能不能!

1、孕婦能吃山楂嗎?

孕婦可以適量吃山楂。“孕婦吃山楂會導(dǎo)致流產(chǎn)”的說法是沒有根據(jù)的。

新鮮山楂中富含維生素C、果膠、有機(jī)酸、微量元素等營養(yǎng)成分，口感酸酸甜甜，孕婦適當(dāng)吃一些可以緩解孕吐和增加食欲。

不過，山楂尤其是未成熟的山楂中含有較多的鞣質(zhì)，吃多了可能引起胃酸增加，容易出現(xiàn)腹脹、便秘等問題，因此孕婦一次不要吃太多山楂。

而山楂條、山楂干等山楂制品中則含有較多糖，吃多了不利于血糖穩(wěn)定，所以孕婦也不宜多吃。

2、孕婦能喝蜂蜜嗎?

孕婦可以喝蜂蜜。

有些孕婦因?yàn)槁犝f“蜂蜜中可能含有肉毒桿菌，1歲以內(nèi)的寶寶不宜食用”，因此產(chǎn)生擔(dān)心，認(rèn)為孕婦也不能喝蜂蜜。

1歲以內(nèi)的寶寶，腸道的保護(hù)屏障還不夠完善，肉毒桿菌侵入后可能會產(chǎn)生毒素，導(dǎo)致寶寶中毒，因此確實(shí)不宜食用蜂蜜。不過，成年人有強(qiáng)大的胃酸以及消化道等多個保護(hù)屏障，蜂蜜中含有的少量肉毒桿菌，實(shí)際上并不會對成年人造成什么危害，所以，孕婦是可以喝蜂蜜的。

只是，蜂蜜的主要成分是果糖和葡萄糖，孕婦吃多了容易導(dǎo)致肥胖，因此也不能貪吃。

3、孕婦能吃羊肉嗎?

孕婦可以吃羊肉，但不能貪多，也不能喝過多的羊肉湯，涮羊肉時(shí)要確保羊肉煮熟了才吃。

民間流傳的“孕婦吃羊肉，寶寶會得羊癲瘋“的說法是錯誤的。羊癲瘋，醫(yī)學(xué)上稱為癲癇。引起癲癇的原因復(fù)雜多樣，包括基因、腦外傷、腦部感染等，跟孕婦是否吃羊肉毫無關(guān)系!

羊肉中富含蛋白質(zhì)和脂肪，食物熱效應(yīng)較大，歷來被稱為冬令滋補(bǔ)食品。有的孕婦吃羊肉后出現(xiàn)燥熱情況，這主要是因?yàn)樯眢w在消化羊肉過程中，動用了大量水分。為了避免出現(xiàn)這個問題，孕婦在吃羊肉時(shí)，要注意飲食均衡，搭配主食、蔬菜一起吃，并且適當(dāng)多喝水。

4、孕婦能吃巧克力嗎?

孕婦可以吃巧克力，但是要注意量。

巧克力含有咖啡因。根據(jù)美國的研究，孕婦每天咖啡因的攝入量超過200毫克時(shí)，流產(chǎn)率會增加一倍。因此建議，孕婦每天攝入的咖啡因總量，不能超過200毫克。

國際婦產(chǎn)科聯(lián)盟秘書長Gian Carlo DiRenzo教授進(jìn)行了一項(xiàng)孕婦吃巧克力的研究。在這項(xiàng)研究中，一組孕婦每天食用30克的巧克力(含70%的可可，24毫克咖啡因，161卡路里)，另一組孕婦正常飲食。研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)：每天攝入適量的富含可可的巧克力，可以降低血壓，改善血糖和肝臟指標(biāo)，并不會影響體重增加。

因此，建議孕婦每天食用巧克力的量，控制在30克以內(nèi)比較好，大約相當(dāng)于兩顆費(fèi)列羅巧克力的量。

最后，衷心希望，所有準(zhǔn)媽媽都能吃得健康、安全、開心!

孕婦不能吃哪些食物？孕婦作為特殊人群，不僅要重視加強(qiáng)營養(yǎng)，適量吃些營養(yǎng)豐富的食物，而且對膳食結(jié)構(gòu)、飲食烹調(diào)、飲食衛(wèi)生以及食品選擇等方面，也要十分注意，懷孕期間若不注重均衡的營養(yǎng)，不但胎兒生長遲滯發(fā)育不良，媽媽產(chǎn)后也更加虛弱。增加營養(yǎng)并不是越吃越多，而是注重食物中的均衡營養(yǎng)。孕婦在懷孕期間進(jìn)食以下食物需要注意：

1、酒：酒精是導(dǎo)致胎兒畸形和智力低下的重要因素。孕婦在懷孕期間應(yīng)禁止喝酒，含有酒精成分的飲料和食物最好也不要吃。

2、過多的糖：糖在人體內(nèi)的代謝會大量消耗鈣，孕期鈣的缺乏易影響胎兒牙齒、骨骼的發(fā)育。糖不是基本的營養(yǎng)物質(zhì)，且攝入過量的糖分會造成孕婦超重。

3、味精：味精的成份是谷氨酸鈉，進(jìn)食過多可影響鋅的吸收，不利于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。

4、腌制食品：這類食品雖然美味，但內(nèi)含亞硝酸鹽、苯丙芘等，對身體很不利。

5、含咖啡因的食品：咖啡對人體內(nèi)分泌系統(tǒng)產(chǎn)生影響，可以在一定程度上改變女性體內(nèi)雌、孕激素的比例，從而間接影響受精卵在子宮內(nèi)的著床和發(fā)育。另外，咖啡因還會引起交感神經(jīng)興奮，從而出現(xiàn)心跳加快，血壓升高等癥狀，增加心臟負(fù)擔(dān)。

6、各種“污染”食品：應(yīng)盡量選用新鮮天然食品，避免食用含食品添加劑、色素、防腐劑的食品。水果等要洗凈后才食用，以避免農(nóng)藥殘留。

水果味道可口，香味也很吸引人，是深受女性歡迎的健康食品。水果有豐富的膳食纖維和維生素，功效也不一樣，如有些水果能降溫防暑、保護(hù)肝臟，有些水果可以防便秘、解除疲勞，而有些水果則有可能會導(dǎo)致孕婦上火，甚至對子宮造成刺激。嚴(yán)格來說，孕婦并沒有不能吃的水果，只是需要注意有些水果在懷孕期間需要盡量少吃，或者需要注意吃法，孕婦心里要有個計(jì)較。孕婦需慎食哪些水果呢？

1、山楂。很多孕婦懷孕后喜歡吃酸酸甜甜的食物，有時(shí)候會想吃山楂。但孕婦需慎食山楂，因?yàn)樯介�有引起子宮收縮的作用，尤其是對于有習(xí)慣性流產(chǎn)、自然流產(chǎn)以及有先兆流產(chǎn)征兆的孕婦來說，最好不吃為妙。此外，健康的孕婦如果不小心吃了山楂，量少的話是沒什么問題的，如果量多的話最好還是看醫(yī)生檢查下身體，以免出現(xiàn)意外。

2、桂圓。桂圓是一種營養(yǎng)豐富的水果，李時(shí)珍曾在《本草綱目》中記載：“食品以荔枝為貴，而資益則以龍眼為良”，可見桂圓的營養(yǎng)價(jià)值之高。從中醫(yī)角度來說，雖然理論上桂圓有安胎的功效，但婦女懷孕后，大都陰血偏虛，陰虛則生內(nèi)熱。中醫(yī)主張?zhí)デ耙藳觯�而桂圓性熱，因此，為了避免可能出現(xiàn)的意外，孕婦應(yīng)慎食桂圓。

此外，孕婦還需注意有些水果雖然滋補(bǔ)的效果好，孕婦可以吃，但要控制好進(jìn)食量，吃法也要正確，以免進(jìn)食過多或錯誤進(jìn)食，反而不利于身體健康。

3、柿子。理論上來說，孕婦是可以進(jìn)食柿子的，但如果孕婦吃了未成熟的柿子、空腹吃柿子或柿子和螃蟹魚蝦等高蛋白食物同食，則會導(dǎo)致不良后果。這是因?yàn)槲闯墒斓氖磷又绪匪岷�量高達(dá)25%左右，大量鞣酸進(jìn)入人體胃部，會在胃酸的作用下形成“胃柿結(jié)石”；空腹吃柿子或柿子與高蛋白食物同食也會導(dǎo)致此問題的出現(xiàn)，容易對孕婦胃部造成傷害；此外，由于柿子含糖量高，孕婦需要嚴(yán)格控制攝入量，有妊娠糖尿病的孕婦不宜進(jìn)食柿子。

4、榴蓮。孕婦不要把榴蓮當(dāng)成滋補(bǔ)食品大量進(jìn)食，這是因?yàn)榱裆徦�含的熱量很高，大量進(jìn)食容易造成孕婦血糖升高，孕育出巨大兒的幾率也會大大提升。此外，雖然榴蓮富含纖維素，但榴蓮進(jìn)入人體腸胃后會吸水膨脹，過多食用反而容易引起便秘。且榴蓮性溫，吃多了容易上火，因此，愛吃榴蓮的孕婦一定要控制好進(jìn)食量。

懷孕前三個月是胚胎著床發(fā)育的重要時(shí)期，也是流產(chǎn)的高發(fā)期，所以孕婦在生活中要一切小心，尤其是飲食上，要更加注意。以下食物孕婦需要慎食：

1、螃蟹。螃蟹味道鮮美，但其性寒涼，普通人一次吃太多對身體也會造成不利影響，孕婦吃螃蟹更應(yīng)該適量。建議孕早期的孕婦，盡量不吃螃蟹;如果是中后期的孕婦，能不吃最好，即使吃也要少吃，同時(shí)不能吃蟹腳。

2、薏米。在一些醫(yī)學(xué)文獻(xiàn)中，記載了薏米可能會對孕婦造成的不良影響：《實(shí)用中醫(yī)學(xué)》將薏米列為忌食傷胎之物;《本草經(jīng)疏》將其列為“妊婦禁用”;《時(shí)病論》中記載“清湯之槐花，去寒之姜、桂，利濕之米仁……皆為犯胎之品，最易誤投，醫(yī)者不可不敬俱乎”等。雖然目前孕婦進(jìn)食薏米導(dǎo)致流產(chǎn)的病例尚未有報(bào)導(dǎo)，但為了保險(xiǎn)起見，孕婦最好還是咨詢醫(yī)生意見后，適量進(jìn)食薏米。

3、馬齒莧。一般來說，馬齒莧是一種用于入藥的植物，馬齒莧既是草藥又可作菜食用，其藥性寒涼而滑利。實(shí)驗(yàn)證明，馬齒莧汁對于子宮有明顯的興奮作用，能使子宮收縮次數(shù)增多、強(qiáng)度增大。因此，為了避免出現(xiàn)意外，孕婦最好還是少吃或不吃馬齒莧。

為了保證胎兒健康發(fā)育正常，大部分孕婦都十分注重孕期營養(yǎng)。但有些孕婦害怕攝入的營養(yǎng)不足，因而大補(bǔ)特補(bǔ)，殊不知攝入的營養(yǎng)過剩，對自己的身體和胎兒發(fā)育都會造成不良影響。孕婦在懷孕期間需合理安排好飲食，最好事先咨詢營養(yǎng)師意見，合理分配各種營養(yǎng)的攝入。孕婦需避免犯以下飲食禁忌：

1、為了補(bǔ)鈣而大量進(jìn)食富含鈣質(zhì)的食品。孕婦的身體由于需要滿足胎兒的營養(yǎng)需要，進(jìn)入孕中期后許多孕婦都可能會出現(xiàn)缺鈣的癥狀。為了防止缺鈣影響胎兒發(fā)育，有些孕婦會大量進(jìn)食含鈣量高的食物或者服用魚肝油和補(bǔ)鈣劑。但盲目地大量服用魚肝油和鈣質(zhì)對體內(nèi)胎兒的生長是很不利的。

這是因?yàn)殚L期大量食用魚肝油和鈣質(zhì)食品，會引起食欲減退、皮膚發(fā)癢、毛發(fā)脫落、感覺過敏、眼球突出，血中凝血酶原不足及維生素C代謝障礙等。同時(shí)，血中鈣濃度過高，會出現(xiàn)肌肉軟弱無力、嘔吐和心律失常等，這些對胎兒生長都是沒有好處的。

2、大量進(jìn)食多種富含維生素的食物。在人體中，維生素既不構(gòu)成組織也不提供能量，主要起調(diào)節(jié)新陳代謝的作用。因此，每天的需要量并不多，但絕對不能缺乏。水溶性維生素如果吃得過多，大部分都會迅速地從小便中排出，所以不容易引起中毒；而脂溶性維生素因可儲存在肝臟和脂肪組織中，排泄慢，吃得過多便會在體內(nèi)積聚，從而產(chǎn)生各種中毒癥狀。

3、大部分孕婦在孕吐特別厲害的時(shí)期就只吃白粥咸菜、白水面條，一點(diǎn)油都吃不了。可是這些食物的營養(yǎng)有限，如果備孕期間沒有充分營養(yǎng)、增加儲備，可能影響胎兒營養(yǎng)供應(yīng)。

首先考慮的是吃夠至少150克主食，不要引起酮癥。其次考慮供應(yīng)足夠的水溶性維生素，特別是B族維生素，因?yàn)樗鼈冊隗w內(nèi)儲藏量小，短期供應(yīng)不足就容易缺乏。如果胃腸能接受的話，喝點(diǎn)豆?jié){和酸奶，或喝點(diǎn)小米粥、玉米糊，泡點(diǎn)膨化的早餐谷物片，都有利于增加B族維生素的供應(yīng)。零食可以吃些水果和水果干，如果能補(bǔ)充復(fù)合營養(yǎng)素就更好了。

4、原本貧血的女性，妊娠過程中才補(bǔ)就晚了，應(yīng)從備孕開始。孕期貧血的孕婦除了飲食增加鐵供應(yīng)，還要咨詢醫(yī)生服用補(bǔ)鐵藥，盡快把血紅蛋白拉上來。

有研究表明，孕婦貧血糾正越晚，對孩子智力發(fā)育的影響越大。所以準(zhǔn)媽媽在孕期要多吃動物的心臟、腎臟、肝臟和禽類的胗子（保證檢疫安全的前提下），以及牛羊豬的紅色瘦肉、動物血等，吃雞心、鴨胗、牛羊肉等也可以。