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    美食百科 / 孕期飲食 / 孕婦能吃蓮藕嗎

    目錄

    孕婦可以吃蓮藕嗎

    孕婦能吃蓮藕。

    蓮藕富含蛋白質和淀粉,這些都是懷孕期間孕媽每天都要攝取的營養元素,所以孕婦是可以吃藕的。生吃鮮藕還能有效治療孕早期孕吐癥狀。

    蓮藕對孕婦的好處:

    1、煮熟的藕性味甘溫,能健脾開胃、益血補心,故主補五臟,有消食、止渴、生肌的功效。生吃鮮藕能清熱解煩,解渴止嘔,如將鮮藕壓榨取汁,其功效更甚。孕早期孕吐時可試著喝些鮮藕汁。

    2、蓮藕富含鐵、鈣等微量元素,植物蛋白質、維生素以及淀粉含量也很豐富,有明顯的補益氣血、增強人體免疫力作用。故中醫稱其:“主補中養神,益氣力”。孕婦食用藕粉,能夠提供自身及胎兒的營養吸收,提高孕婦免疫力,寶寶才能更好的發育。

    3、蓮藕還具有通便止瀉、健脾開胃的作用。蓮藕中含有黏液蛋白和膳食纖維,能與人體內膽酸鹽,食物中的膽固醇及甘油三酯結合,使其從糞便中排出,從而減少脂類的吸收。孕婦食用蓮藕可有效預防孕期便秘。

    4、蓮藕散發出一種獨特清香,還含有鞣質,有一定健脾止瀉作用,開胃健中,有益于胃納不佳、食欲不振者恢復健康。孕婦使用藕粉,能增進食欲,促進消化,保證孕婦自身能量的攝取以及營養的吸收。

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    孕婦吃蓮藕的做法

    藕微甜而脆,可生食也可做菜,而且藥用價值相當高,它的根根葉葉,花須果實,無不為寶,都可滋補入藥。

    姜汁藕片

    用料:藕1節,食鹽適量,醋適量,姜適量,生抽適量,耗油適量,植物油適量,麻油適量,白糖適量。

    做法:

    1、將藕洗凈去皮,切片,姜去皮,切成末。

    2、碗內放入醋、生抽、蠔油、糖、麻油,調成汁待用。

    3、鍋內加清水燒沸,將藕燙一下,撈入碗中。

    4、加姜末、精鹽拌勻,撈出來涼2分鐘。

    5、再裝入盤內,然后澆上對好的汁即成。

    紫甘藍話梅糖漬藕片

    用料:紫甘藍300克,話梅肉30克,蓮藕1節,鹽少量,白糖適量,白醋適量。

    做法:

    1、蓮藕切成薄片,紫甘藍切成絲,紫甘藍放入海爾攪拌機中加少量水打成汁。

    2、過濾器過濾出紫甘藍渣。

    3、加入白醋、白糖調味。

    4、用一小鍋坐開水,將蓮藕放入滾水中焯一下,拌入話梅肉。

    5、將藕片浸入紫甘藍汁,放入冰箱中,冷藏5小時以上,待入味爽脆后即可裝盤。

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