“宮寒”的出現(xiàn)，可分為先天和后天兩個原因。后天造成“宮寒”的因素可就多了，比如偏好冷飲和甜食，以及常處于空調(diào)環(huán)境中。女性體質(zhì)屬陰，不可以貪涼。即使在炎熱的夏季，冷飲、冰茶、瓜果等寒涼之物也不可以貪多。宮寒吃什么好？食物有寒熱性之分，因此在飲食上應(yīng)注重分清寒熱。宮寒吃什么有講究：

1、女性最好少吃生冷食品，即使是在盛夏季節(jié)，也不能多吃。體燥、火氣大時適當(dāng)吃一些可以，但要把握好尺度。

2、吃東西的時候，還可以先吃熱的食物，后吃涼的，如果順序顛倒，涼氣就會被熱氣順勢下壓到子宮，帶來傷害。

3、一些寒性食物，例如西瓜、綠豆、苦瓜等，要分季節(jié)，適當(dāng)?shù)爻浴?/p>

4、另外，平時可以吃一些姜。姜可以化解寒性食物中的寒氣。冬季，還可以多吃些羊肉、狗肉補充陽氣。

除了飲食方面，女性要預(yù)防宮寒也應(yīng)該注意生活習(xí)慣。盡量做到防寒保暖，在空調(diào)房里準(zhǔn)備外套或披肩，不要讓自己的腰背部受涼。如果感覺受了涼，可以飲用一杯姜糖水，驅(qū)走寒氣。

大部分人對食物的酸堿性的認(rèn)識十分模糊，更不清楚什么是堿性食物。堿性食物是指經(jīng)過人體消化后分解成堿性物質(zhì)的一類食物。堿性食物有哪些？一般包括蔬菜、水果、豆類食物等，例如葡萄、柑橘、黃瓜、胡蘿卜、大豆。其實食物的酸堿性并不是靠味覺來決定的，所以堿性食物吃起來味道也可能是酸的，如檸檬、柑橘、楊桃、食醋等。

按堿性程度來區(qū)分，日常生活中常見的堿性食物可根據(jù)強弱，分為強堿性食物、中堿性食物和弱堿性食物，具體為：

人類的食物可分為酸性食物和堿性食物。判斷食物的酸堿性，并非根據(jù)人們的味覺、也不是根據(jù)食物溶于水中的化學(xué)性，而是根據(jù)食物進入人體后所生成的最終代謝物的酸堿性而定。

蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素和礦物質(zhì)是食物的五大要素。礦物質(zhì)在食物中所占的比例很小，但卻對人體健康起到不可或缺的作用。與食物酸堿性相關(guān)的微量元素有鉀、鈉、鈣、鎂、鐵、磷、氯、硫8種。如動物的肝臟、肉類、脂肪、蛋白質(zhì)、五谷類食物含硫、磷、氯等陰離子較多，在人體內(nèi)代謝后容易產(chǎn)生乳酸、磷酸等酸性物質(zhì)，因此屬于酸性食物。

我們?nèi)粘�攝取的食物可大致分為酸性食物和堿性食物。從營養(yǎng)的角度看，酸性食物和堿性食物的合理搭配是身體健康的保障。

在備孕期間注意飲食，對以后寶寶的健康成長有重大的影響。掌握一些備孕飲食宜忌更利于成功懷孕。除了要多吃蔬菜水果補充葉酸之外，還要適當(dāng)補充蛋白質(zhì)和膠原、多吃富含維生素E的食物。少吃辣、太過溫?zé)岬氖澄铩Ｅ�性懷孕本來體質(zhì)就容易變得溫?zé)幔�以清淡一點的飲食為好，避免對身體帶來負(fù)面影響。另外，圓肉、薏仁等食物容易導(dǎo)致流產(chǎn)，備孕和懷孕期間最好戒食。

針對于備孕的男女，一些大醫(yī)院也有專門的備孕藥膳可供推薦，以食療的方式調(diào)整體質(zhì)。特別是對于體質(zhì)偏弱、偏虛的人群，可以先進行一段時間的調(diào)整體質(zhì)，達(dá)到更好的備孕狀態(tài)。不過，要提醒的是，懷孕之前沒有必要大補特補，如吃人參、當(dāng)歸等，除非是體質(zhì)偏弱的人群。

1.荔枝。荔枝的主要成分有果膠、蘋果酸、檸檬酸、游離氨基酸、果糖、葡萄糖、鐵、鈣、磷、胡蘿卜素以及維生素B1 、維生素C及粗纖維等。荔枝味甘，性溫，它有著補益氣血、添精生髓、生津和胃、豐肌澤膚等作用。因此對于津液不足及腎虧夢遺、脾虛泄瀉、健忘失眠等病癥有著好的治療效果。

3.羊腎。羊腎又名羊腰子。它不僅含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、維生素E、維生素C，同時還含有鈣、鐵、磷等營養(yǎng)元素。中醫(yī)認(rèn)為，它味甘，性溫。有生精益血、壯陽補腎功效。羊腎在補虛損，陰弱，壯陽益腎方面效果顯著。因此像腎虛陽痿者可以食用。

4.枸杞子。枸杞子又名枸杞。其中含有胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、煙酸、維生素C、維生素E、多種游離氨基酸、亞油酸、甜芋堿以及鐵、鉀、鋅、鈣、磷等營養(yǎng)成分。中醫(yī)認(rèn)為：枸杞子味甘，性平，入肝、腎、肺經(jīng)，因此在滋補肝腎、益精明目、和血潤燥、澤膚悅顏，培元烏發(fā)等方面療效顯著，對于男女性功能的提高有著很大的作用。

5.松子。松子是屬于壯陽食品。中醫(yī)認(rèn)為，松子仁味甘，性微溫，在強陽補骨、和血美膚、潤肺止咳、滑腸通便等方面療效顯著。松子仁當(dāng)中不僅有較多不飽和脂肪酸、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，同時還含有著多種維生素和礦物質(zhì)。如果我們經(jīng)常食用的話，有著強身健體，提高機體免疫功能、延緩衰老、消除皮膚皺紋、潤膚美容、增強性功能等作用。對于中老年人滋補有著很重要的作用。

備孕食譜有哪些？溫補鵪鶉湯、黑豆糯米粥、杞子二肚湯、花旗參雪蛤等都是孕前營養(yǎng)食譜。備孕食譜不僅為準(zhǔn)備懷孕的女性提供機體所需要的營養(yǎng)，還能增強她們的體質(zhì)，為孕育健康的寶寶打好營養(yǎng)基礎(chǔ)。下面介紹四款備孕食譜。

1、溫補鵪鶉湯

食材：鵪鶉2只、艾葉30克、菟絲子15克、川芎10克。

做法：鵪鶉宰殺，去毛和內(nèi)臟，備用;將3味藥用清水3碗煎至1碗，用紗布過濾取汁，然后將藥汁和鵪鶉用碗裝好，隔水燉熟即可。

2、黑豆糯米粥

食材：黑豆30克、糯米60克。

做法：將黑豆、糯米洗干凈，放在鍋內(nèi)，加水適量，用溫火煮成粥即可。

3、杞子二肚湯

食材：枸杞子10克、豬肚100克、魚肚30克、調(diào)味料適量。

做法：將豬肚洗干凈、切片，魚肚發(fā)開，與枸杞子一同放在鍋中，加上清水適量煮至二肚熟后。可飲湯、吃肚及枸杞子，也可使用調(diào)味料拌服。

4、花旗參雪蛤

食材：雪蛤、黃酒、純凈水、花旗參、姜汁、冰糖、白酒。

做法：將雪蛤用黃酒泡發(fā)4小時后，再用溫水浸泡至完全發(fā)脹，用牙簽或鑷子仔細(xì)挑出雜質(zhì);將姜汁與白酒混合在一起，過雪蛤去腥味后，備用。最后將花旗參切成薄片，與雪蛤、冰糖、純水放在一起用文火燉煮4小時即可。

因為生活飲食、生活作息問題，導(dǎo)致人體積累濕毒，身體出現(xiàn)小毛病。準(zhǔn)媽媽如果懷孕期間仍然有這些問題，容易影響胎重寶寶的健康。

而這些小毛病會導(dǎo)致寶寶出生之后出現(xiàn)身體不適，如：新生兒黃坦、鵝口瘡等。經(jīng)常吃辛辣、肥膩、煎炸食物的女性要注意，懷孕之前最好把身體徹底清理一遍，清除體內(nèi)積聚過久的毒素，做好迎接好孕。

準(zhǔn)備懷孕期間，如果你發(fā)現(xiàn)自己身體出現(xiàn)便秘、黃褐斑、肥胖、口臭、皮膚瘙癢等癥狀，就證明體內(nèi)毒素在作怪，需要通過食療、運動等方式來排毒。

精力湯是一種非常受臺灣人民喜歡的湯品。精力湯是綜合蔬菜、水果、芽菜、堅果、營養(yǎng)補充品加水，打成液體的食物。這是生食療法中最完整的營養(yǎng)湯，不但能使病者恢復(fù)體力、改善體質(zhì)、對于十二指腸潰瘍或皮膚過敏、癌癥、中風(fēng)等等慢性病深具療效。

在備孕期間的女性都會非常注意日常的飲食，很多長輩都會建議要多吃黑豆。那么，黑豆究竟有什么神奇的功能呢？

黑豆具有高蛋白、低熱量的特性，蛋白質(zhì)含量高達(dá)45%以上。其中優(yōu)質(zhì)蛋白大約比黃豆高出1/4左右，居各種豆類之首，因此也贏得了“豆中之王”的美譽。黑豆含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、煙酸等，并含有大豆黃酮甙、膽堿、大豆甾醇、葉酸、泛酸等。其中大豆黃酮甙就是能夠幫助備孕期女性的其中一大法寶。

黑豆具有大豆黃酮甙，大豆黃酮甙是大豆異黃酮的主要成分。大豆異黃酮又稱植物雌激素，補充雌激素效果很好，能調(diào)節(jié)雌激素分泌不足或過剩。而雌性激素則是增加子宮內(nèi)膜的厚度，刺激卵泡發(fā)育，以及促進輸卵管發(fā)育，加強輸卵管節(jié)律性收縮的振幅。因此，黑豆有可以促排卵和幫助女性受孕的神奇功效。

此外，要提醒各位準(zhǔn)孕媽們，黑豆不宜生食和炒食，因為黑豆含有胰蛋白酵素抑制劑、這些抑制生長的凝集素及降低碘吸收的甲狀腺腫素，經(jīng)過烹煮后才可以被破壞，不會對身體造成不良影響。

紅糖姜水適合女性來月經(jīng)的時候喝，能改善月經(jīng)不良的情況，那么紅糖姜水的功效是什么呢？

生姜紅糖水可以減少身體中的濕寒之氣，減少疾病的發(fā)生，當(dāng)身體受寒時飲用一些紅糖生姜水可以有效的預(yù)防風(fēng)寒感冒。生姜還具有止嘔的效果，適量的飲用生姜紅糖水還可以有效的預(yù)防暈車、暈船引起的惡心、嘔吐等癥狀，同時還可以起到減肥的效果。

在生活中女性經(jīng)常食用一些生姜紅糖水可以起到很好的暖胃驅(qū)寒、暖宮的作用，對于一些患有體寒或者是宮寒的女性都是可以經(jīng)常的食用一些生姜紅糖水來幫助改善癥狀。

花旗參和西洋參很多人都有聽過，其實這兩者是一樣的，那么花旗參的西洋參的種類是什么呢？

西洋參屬于人參的一種，主要分為“野生西洋參”及“種植西洋參”兩大類；現(xiàn)今的西洋參以人工種植為主。花旗參也是一種人參，主要分為兩類：“野生西洋參”和“種植西洋參”。

花旗參其實就是西洋參，叫法不同，由于美國舊稱為花旗國而得名，原產(chǎn)于美國北部到加拿大南部一帶，前者的參面橫紋比后者更明顯，有效成分含量也較高。西洋參適合身體虛弱的人群，早晚泡水喝一次，一次放3克即可，每天適量泡水喝些即可。

花旗參直接煲烏雞效果是非常好的，適合秋冬天的時候進補，那么花旗參烏雞湯有什么功效呢？

花旗生烏雞湯養(yǎng)生保健功效也是非常不錯的，建議可以自己動手嘗試著去做一做，每天晚上做一些花旗參烏雞湯，有助于提高自身的腸道消化能力。

花旗參烏雞湯中的烏雞，比普通雞含有的蛋白質(zhì)更高，礦物質(zhì)成分也更高，可以促進體內(nèi)肌肉細(xì)胞的合成，并且富含豐富的維生素B族、維生素A、維生素D和維生素K等，有促進人體發(fā)育的作用。

花旗參中含有的各種皂苷和多糖等成分有抗凝血的作用，再加上花旗參烏雞湯中的抗氧化成分，可以防止血液中血脂氧化沉積，有降血脂，防止血管栓塞的作用。

復(fù)元活血湯是能夠活血的，其配比非常的巧妙，那么復(fù)元活血湯的組成有哪些呢？

復(fù)元活血湯功用反映了活血化瘀，疏肝通絡(luò)。疏肝通絡(luò)是疏理肝氣，通絡(luò)是活血化瘀和通絡(luò)相結(jié)合。其針對了瘀血，外傷是傷胸脅，胸脅是肝經(jīng)循行分布的地方。復(fù)元活血湯由柴胡15g，瓜蔞根、當(dāng)歸各9g，紅花、甘草、穿山甲(炮)各6g，大黃(酒浸)30g，桃仁(酒浸，去皮尖，研如泥)15g組成。

方中重用酒制大黃，蕩滌凝瘀敗血，導(dǎo)瘀下行，推陳致新；柴胡疏肝行氣，并可引諸藥入肝經(jīng)。兩藥合用，一升一降，以攻散脅下之瘀滯，共為君藥。桃仁、紅花活血祛瘀，消腫止痛；穿山甲破瘀通絡(luò)，消腫散結(jié)，共為臣藥。