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    美食百科 / 孕前飲食

    目錄

    宮寒吃什么好

    宮寒吃什么

    “宮寒”的出現(xiàn),可分為先天和后天兩個原因。后天造成“宮寒”的因素可就多了,比如偏好冷飲和甜食,以及常處于空調(diào)環(huán)境中。女性體質(zhì)屬陰,不可以貪涼。即使在炎熱的夏季,冷飲、冰茶、瓜果等寒涼之物也不可以貪多。宮寒吃什么好?食物有寒熱性之分,因此在飲食上應(yīng)注重分清寒熱。宮寒吃什么有講究:

    1、女性最好少吃生冷食品,即使是在盛夏季節(jié),也不能多吃。體燥、火氣大時適當(dāng)吃一些可以,但要把握好尺度。

    2、吃東西的時候,還可以先吃熱的食物,后吃涼的,如果順序顛倒,涼氣就會被熱氣順勢下壓到子宮,帶來傷害。

    3、一些寒性食物,例如西瓜、綠豆、苦瓜等,要分季節(jié),適當(dāng)?shù)爻浴?/p>

    4、另外,平時可以吃一些姜。姜可以化解寒性食物中的寒氣。冬季,還可以多吃些羊肉、狗肉補充陽氣。

    除了飲食方面,女性要預(yù)防宮寒也應(yīng)該注意生活習(xí)慣。盡量做到防寒保暖,在空調(diào)房里準(zhǔn)備外套或披肩,不要讓自己的腰背部受涼。如果感覺受了涼,可以飲用一杯姜糖水,驅(qū)走寒氣。

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    堿性食物

    堿性食物有哪些

    大部分人對食物的酸堿性的認(rèn)識十分模糊,更不清楚什么是堿性食物。堿性食物是指經(jīng)過人體消化后分解成堿性物質(zhì)的一類食物。堿性食物有哪些?一般包括蔬菜、水果、豆類食物等,例如葡萄、柑橘、黃瓜、胡蘿卜、大豆。其實食物的酸堿性并不是靠味覺來決定的,所以堿性食物吃起來味道也可能是酸的,如檸檬、柑橘、楊桃、食醋等。

    按堿性程度來區(qū)分,日常生活中常見的堿性食物可根據(jù)強弱,分為強堿性食物、中堿性食物和弱堿性食物,具體為:

    堿性食物強度食物種類孕婦飲食注意事項
    強堿性食物葡萄酒、茶葉、海帶、葡萄、柑橘、柿子、黃瓜、胡蘿卜、天然綠藻、田螺、黑木耳等。孕婦盡可能不喝或者少喝葡萄酒、茶葉等強堿性食物。
    中堿性食物蛋白、大豆、蕃茄、菠菜、香蕉、草莓、檸檬、梅干、大豆、胡蘿卜、西紅柿、油菜、莧菜、芹菜、腌雪里蕻、榨菜、蘿卜干、南瓜、桔子、紫菜、泡青菜、豆乳粉等。孕婦盡可能不吃或者少吃腌雪里蕻、榨菜、蘿卜干等,因為腌制的食品對胎兒發(fā)育有影響。
    弱堿性食物豆腐、馬鈴薯、甘藍(lán)菜、卷心菜、油菜、紅豆、梨、蘋果、蘿卜、洋蔥等。甘藍(lán)菜屬于平性蔬菜,所以孕婦是可以吃的,但盡量不要生吃。

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    酸性食物

    什么是酸性食物

    人類的食物可分為酸性食物堿性食物。判斷食物的酸堿性,并非根據(jù)人們的味覺、也不是根據(jù)食物溶于水中的化學(xué)性,而是根據(jù)食物進入人體后所生成的最終代謝物的酸堿性而定。

    蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素和礦物質(zhì)是食物的五大要素。礦物質(zhì)在食物中所占的比例很小,但卻對人體健康起到不可或缺的作用。與食物酸堿性相關(guān)的微量元素有鉀、鈉、鈣、鎂、鐵、磷、氯、硫8種。如動物的肝臟、肉類、脂肪、蛋白質(zhì)、五谷類食物含硫、磷、氯等陰離子較多,在人體內(nèi)代謝后容易產(chǎn)生乳酸、磷酸等酸性物質(zhì),因此屬于酸性食物。

    我們?nèi)粘z取的食物可大致分為酸性食物和堿性食物。從營養(yǎng)的角度看,酸性食物和堿性食物的合理搭配是身體健康的保障。

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    備孕飲食宜忌

    備孕飲食提示

    在備孕期間注意飲食,對以后寶寶的健康成長有重大的影響。掌握一些備孕飲食宜忌更利于成功懷孕。除了要多吃蔬菜水果補充葉酸之外,還要適當(dāng)補充蛋白質(zhì)和膠原、多吃富含維生素E的食物。少吃辣、太過溫?zé)岬氖澄铩E詰言斜緛眢w質(zhì)就容易變得溫?zé)幔郧宓稽c的飲食為好,避免對身體帶來負(fù)面影響。另外,圓肉、薏仁等食物容易導(dǎo)致流產(chǎn),備孕和懷孕期間最好戒食。

    針對于備孕的男女,一些大醫(yī)院也有專門的備孕藥膳可供推薦,以食療的方式調(diào)整體質(zhì)。特別是對于體質(zhì)偏弱、偏虛的人群,可以先進行一段時間的調(diào)整體質(zhì),達(dá)到更好的備孕狀態(tài)。不過,要提醒的是,懷孕之前沒有必要大補特補,如吃人參、當(dāng)歸等,除非是體質(zhì)偏弱的人群。

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    壯陽補腎的食物有哪些

    壯陽補腎的食物有哪些

    1.荔枝。荔枝的主要成分有果膠、蘋果酸、檸檬酸、游離氨基酸、果糖、葡萄糖、鐵、鈣、磷、胡蘿卜素以及維生素B1 、維生素C及粗纖維等。荔枝味甘,性溫,它有著補益氣血、添精生髓、生津和胃、豐肌澤膚等作用。因此對于津液不足及腎虧夢遺、脾虛泄瀉、健忘失眠等病癥有著好的治療效果。

    3.羊腎。羊腎又名羊腰子。它不僅含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、維生素E、維生素C,同時還含有鈣、鐵、磷等營養(yǎng)元素。中醫(yī)認(rèn)為,它味甘,性溫。有生精益血、壯陽補腎功效。羊腎在補虛損,陰弱,壯陽益腎方面效果顯著。因此像腎虛陽痿者可以食用。

    4.枸杞子。枸杞子又名枸杞。其中含有胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、煙酸、維生素C、維生素E、多種游離氨基酸、亞油酸、甜芋堿以及鐵、鉀、鋅、鈣、磷等營養(yǎng)成分。中醫(yī)認(rèn)為:枸杞子味甘,性平,入肝、腎、肺經(jīng),因此在滋補肝腎、益精明目、和血潤燥、澤膚悅顏,培元烏發(fā)等方面療效顯著,對于男女性功能的提高有著很大的作用。

    5.松子。松子是屬于壯陽食品。中醫(yī)認(rèn)為,松子仁味甘,性微溫,在強陽補骨、和血美膚、潤肺止咳、滑腸通便等方面療效顯著。松子仁當(dāng)中不僅有較多不飽和脂肪酸、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),同時還含有著多種維生素和礦物質(zhì)。如果我們經(jīng)常食用的話,有著強身健體,提高機體免疫功能、延緩衰老、消除皮膚皺紋、潤膚美容、增強性功能等作用。對于中老年人滋補有著很重要的作用。

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    備孕食譜

    備孕食譜

    備孕食譜有哪些?溫補鵪鶉湯、黑豆糯米粥、杞子二肚湯、花旗參雪蛤等都是孕前營養(yǎng)食譜。備孕食譜不僅為準(zhǔn)備懷孕的女性提供機體所需要的營養(yǎng),還能增強她們的體質(zhì),為孕育健康的寶寶打好營養(yǎng)基礎(chǔ)。下面介紹四款備孕食譜。

    1、溫補鵪鶉湯

    食材:鵪鶉2只、艾葉30克、菟絲子15克、川芎10克。

    做法:鵪鶉宰殺,去毛和內(nèi)臟,備用;將3味藥用清水3碗煎至1碗,用紗布過濾取汁,然后將藥汁和鵪鶉用碗裝好,隔水燉熟即可。

    2、黑豆糯米粥

    食材:黑豆30克、糯米60克。

    做法:將黑豆、糯米洗干凈,放在鍋內(nèi),加水適量,用溫火煮成粥即可。

    3、杞子二肚湯

    食材:枸杞子10克、豬肚100克、魚肚30克、調(diào)味料適量。

    做法:將豬肚洗干凈、切片,魚肚發(fā)開,與枸杞子一同放在鍋中,加上清水適量煮至二肚熟后。可飲湯、吃肚及枸杞子,也可使用調(diào)味料拌服。

    4、花旗參雪蛤

    食材:雪蛤、黃酒、純凈水、花旗參、姜汁、冰糖、白酒。

    做法:將雪蛤用黃酒泡發(fā)4小時后,再用溫水浸泡至完全發(fā)脹,用牙簽或鑷子仔細(xì)挑出雜質(zhì);將姜汁與白酒混合在一起,過雪蛤去腥味后,備用。最后將花旗參切成薄片,與雪蛤、冰糖、純水放在一起用文火燉煮4小時即可。

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    孕前排毒

    孕前為什么需要排毒

    因為生活飲食、生活作息問題,導(dǎo)致人體積累濕毒,身體出現(xiàn)小毛病。準(zhǔn)媽媽如果懷孕期間仍然有這些問題,容易影響胎重寶寶的健康。

    而這些小毛病會導(dǎo)致寶寶出生之后出現(xiàn)身體不適,如:新生兒黃坦、鵝口瘡等。經(jīng)常吃辛辣、肥膩、煎炸食物的女性要注意,懷孕之前最好把身體徹底清理一遍,清除體內(nèi)積聚過久的毒素,做好迎接好孕。

    準(zhǔn)備懷孕期間,如果你發(fā)現(xiàn)自己身體出現(xiàn)便秘黃褐斑、肥胖、口臭、皮膚瘙癢等癥狀,就證明體內(nèi)毒素在作怪,需要通過食療、運動等方式來排毒。

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    精力湯

    什么是精力湯

    精力湯是一種非常受臺灣人民喜歡的湯品。精力湯是綜合蔬菜水果、芽菜、堅果、營養(yǎng)補充品加水,打成液體的食物。這是生食療法中最完整的營養(yǎng)湯,不但能使病者恢復(fù)體力、改善體質(zhì)、對于十二指腸潰瘍皮膚過敏、癌癥、中風(fēng)等等慢性病深具療效。

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    黑豆能促排卵嗎

    黑豆可以促排卵嗎

    在備孕期間的女性都會非常注意日常的飲食,很多長輩都會建議要多吃黑豆。那么,黑豆究竟有什么神奇的功能呢?

    黑豆具有高蛋白、低熱量的特性,蛋白質(zhì)含量高達(dá)45%以上。其中優(yōu)質(zhì)蛋白大約比黃豆高出1/4左右,居各種豆類之首,因此也贏得了“豆中之王”的美譽。黑豆含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、煙酸等,并含有大豆黃酮甙、膽堿、大豆甾醇、葉酸、泛酸等。其中大豆黃酮甙就是能夠幫助備孕期女性的其中一大法寶。

    黑豆具有大豆黃酮甙,大豆黃酮甙是大豆異黃酮的主要成分。大豆異黃酮又稱植物雌激素補充雌激素效果很好,能調(diào)節(jié)雌激素分泌不足或過剩。而雌性激素則是增加子宮內(nèi)膜的厚度,刺激卵泡發(fā)育,以及促進輸卵管發(fā)育,加強輸卵管節(jié)律性收縮的振幅。因此,黑豆有可以促排卵和幫助女性受孕的神奇功效。

    此外,要提醒各位準(zhǔn)孕媽們,黑豆不宜生食和炒食,因為黑豆含有胰蛋白酵素抑制劑、這些抑制生長的凝集素及降低碘吸收的甲狀腺腫素,經(jīng)過烹煮后才可以被破壞,不會對身體造成不良影響。

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    紅糖姜水

    紅糖姜水的功效是什么

    紅糖姜水適合女性來月經(jīng)的時候喝,能改善月經(jīng)不良的情況,那么紅糖姜水的功效是什么呢?

    生姜紅糖水可以減少身體中的濕寒之氣,減少疾病的發(fā)生,當(dāng)身體受寒時飲用一些紅糖生姜水可以有效的預(yù)防風(fēng)寒感冒。生姜還具有止嘔的效果,適量的飲用生姜紅糖水還可以有效的預(yù)防暈車、暈船引起的惡心、嘔吐等癥狀,同時還可以起到減肥的效果。

    在生活中女性經(jīng)常食用一些生姜紅糖水可以起到很好的暖胃驅(qū)寒、暖宮的作用,對于一些患有體寒或者是宮寒的女性都是可以經(jīng)常的食用一些生姜紅糖水來幫助改善癥狀。

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    花旗參和西洋參的區(qū)別

    花旗參和西洋參的種類

    花旗參和西洋參很多人都有聽過,其實這兩者是一樣的,那么花旗參的西洋參的種類是什么呢?

    西洋參屬于人參的一種,主要分為“野生西洋參”及“種植西洋參”兩大類;現(xiàn)今的西洋參以人工種植為主。花旗參也是一種人參,主要分為兩類:“野生西洋參”和“種植西洋參”。

    花旗參其實就是西洋參,叫法不同,由于美國舊稱為花旗國而得名,原產(chǎn)于美國北部到加拿大南部一帶,前者的參面橫紋比后者更明顯,有效成分含量也較高。西洋參適合身體虛弱的人群,早晚泡水喝一次,一次放3克即可,每天適量泡水喝些即可。

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    花旗參烏雞湯

    花旗參烏雞湯有什么功效

    花旗參直接煲烏雞效果是非常好的,適合秋冬天的時候進補,那么花旗參烏雞湯有什么功效呢?

    花旗生烏雞湯養(yǎng)生保健功效也是非常不錯的,建議可以自己動手嘗試著去做一做,每天晚上做一些花旗參烏雞湯,有助于提高自身的腸道消化能力。

    花旗參烏雞湯中的烏雞,比普通雞含有的蛋白質(zhì)更高,礦物質(zhì)成分也更高,可以促進體內(nèi)肌肉細(xì)胞的合成,并且富含豐富的維生素B族、維生素A、維生素D和維生素K等,有促進人體發(fā)育的作用。

    花旗參中含有的各種皂苷和多糖等成分有抗凝血的作用,再加上花旗參烏雞湯中的抗氧化成分,可以防止血液中血脂氧化沉積,有降血脂,防止血管栓塞的作用。

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    復(fù)元活血湯

    復(fù)元活血湯組成

    復(fù)元活血湯是能夠活血的,其配比非常的巧妙,那么復(fù)元活血湯的組成有哪些呢?

    復(fù)元活血湯功用反映了活血化瘀,疏肝通絡(luò)。疏肝通絡(luò)是疏理肝氣,通絡(luò)是活血化瘀和通絡(luò)相結(jié)合。其針對了瘀血,外傷是傷胸脅,胸脅是肝經(jīng)循行分布的地方。復(fù)元活血湯由柴胡15g,瓜蔞根、當(dāng)歸各9g,紅花、甘草、穿山甲(炮)各6g,大黃(酒浸)30g,桃仁(酒浸,去皮尖,研如泥)15g組成。

    方中重用酒制大黃,蕩滌凝瘀敗血,導(dǎo)瘀下行,推陳致新;柴胡疏肝行氣,并可引諸藥入肝經(jīng)。兩藥合用,一升一降,以攻散脅下之瘀滯,共為君藥。桃仁、紅花活血祛瘀,消腫止痛;穿山甲破瘀通絡(luò),消腫散結(jié),共為臣藥。

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