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復合維生素

復合維生素的介紹

復合維生素的營養價值

復合維生素的作用與功效

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復合維生素，顧名思義，不是單一的某一種維生素，而是各種維生素按照一定劑量比例合成的復合劑型。

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復合維生素的營養價值

維生素是維護人體健康、促進生長發育和調節生理功能所必需的一類有機化合物。這些化合物都存在于天然食物中，一般在體內不能合成或合成量較少，不能滿足需要。由于某些人在飲食習慣和營養知識上的不足，以及現代人生活方式改變，難以達到理想的平衡膳食模式，據權威部門調查，我國多數人日常飲食不能均衡提供某些維生素和礦物質，缺鈣、鐵、維生素A、B2比較普遍，缺鋅、硒、維生素B1、維生素C也很常見。因此有必要服用營養素補充劑。

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復合維生素的作用與功效

在營養不良的情況下，往往缺乏多種維生素，應補充復合維生素，因為如果缺乏多種營養素卻僅補充一種，會干擾其他維生素和礦物質的吸收和代謝。

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復合維生素的適用人群

1、膳食不規律、不平衡，偏食、挑食，不能保證日常一日三餐者。

2、寒冷的環境中工作的人。

3、有不良生活習慣的，如大量抽煙、酗酒、刻意控制體重者，以及從不碰蛋、奶、肉類的“純素食主義者”。

4、在特殊的生理周期，如孕產婦或病人。

5、老人。這是需要補充復合維生素的“主力軍”。隨著年齡的增大，老人身體各方面的機能不可避免會有所下降，牙口不好也是他們經常會遭遇的問題，因此適量補充維生素更是“大勢所趨”。而且也曾有報道證實，補充維生素對于預防心腦血管疾病也大有裨益。

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如何食用復合維生素

1、要選擇正規的劑型。必須服用國家部頒標準的非處方藥規格的復合維生素。

2、每天要按照醫生或營養人員推薦的合理劑量進行補充。如果按推薦量標準一般不會有不良反應，但一旦過渡使用，會出現腹部不適、腹瀉、出血、繼發性缺乏等問題。

3、補充維生素是一個長期、規律的過程，堅持長期服用才能收到一定效果。同時，補充維生素的同時不可忽視膳食的作用，決不能不吃水果蔬菜，否則依然徒勞無益。

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能否用復合維生素補充單種維生素？

如果是很明顯的某種維生素缺乏，應補充單種維生素，這種情況下，不能用復合維生素來補充，因為不能達到治療劑量。補充品種和數量也并非越多越好，長期過量攝入某些維生素和礦物質有發生中毒的危險。也不主張同時服用幾種單一補充劑，以免造成某種維生素攝入過量。

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孕婦復合維生素

維生素是維持人體正常生命活動的營養元素，而維生素的種類和作用也各有不同，比如維生素A能維持視力以及皮膚健康，維生素D能促進鈣的吸收，維生素E在孕早期有防止流產的作用，維生素C有保護細胞免受氧損傷，增強免疫、防止壞血病以及牙齦儲蓄的作用，葉酸有防止胎兒神經管畸形等作用，此外，還有重要的B族維生素，有參與能量代謝、減輕胃部不適感以及減少妊娠反應的作用。]

一般來說，孕期的飲食習慣以及比平時能補充更多的維生素了，但有些孕婦因為生活習慣和飲食的影響，導致達不到推薦的飲食量，因此就選擇通過補充一些復合維生素制劑以此來達到所需要的營養要求。

孕婦復合維生素是多種維生素的混合產品，對于孕婦來說應該選擇專門為孕婦配方的產品。但是，并不是每個孕媽媽都需要補充復合維生素。孕期正常飲食，均衡營養，做到食物多樣化，葷素搭配，每日保證新鮮的蔬菜水果等，基本都能補充足夠的維生素。復合維生素雖然有益于人體健康，但女性不要隨便服用，特別是不要長期服用，而沒有出現維生素缺乏癥狀的孕婦，更不要隨意補充復合維生素。

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