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		            維生素D / 維生素d的作用
			    
    
			    
			  
    
			
    
			
			
			
    
			  
    
			  
    
			    
    
			      
    維生素d的作用 
    
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    維生素d的作用
     
                           
    維生素D最重要的生理功能，就是促進(jìn)鈣的吸收和利用。
    維生素D的作用具體有以下5點(diǎn)：
    1、提高肌體對(duì)鈣、磷的吸收，使血漿鈣和血漿磷的水平達(dá)到飽和程度。
    2、促進(jìn)生長(zhǎng)和骨骼鈣化，促進(jìn)牙齒健全。
    3、通過(guò)腸壁增加磷的吸收，并通過(guò)腎小管增加磷的再吸收。
    4、維持血液中檸檬酸鹽的正常水平。
    5、防止氨基酸通過(guò)腎臟損失。
    
                                    
                                    
                           	
                           
    
                           
                     	 	
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    什么食物含維生素d
     
                           
    富含維生素D的食物主要是動(dòng)物性來(lái)源，如海魚(yú)、動(dòng)物肝臟、蛋黃、奶油和奶酪中相對(duì)較多，而瘦肉、奶、堅(jiān)果中含微量的維生素D，而蔬菜、谷物及其制品和水果含有少量維生素D或幾乎沒(méi)有維生素D的活性。
    另外維生素D的來(lái)源與其他營(yíng)養(yǎng)素略有不同，除了食物來(lái)源之外，還可來(lái)源于自身的合成制造，但這需要多曬太陽(yáng)，接受更多的紫外線(xiàn)照射。
    
                           
    
                           
                     	 	
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