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		            維生素D / 維生素d的作用
			    
    
			    
			  
    
			
    
			
			
			
    
			  
    
			  
    
			    
    
			      
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    維生素d的作用
     
                           
    維生素D最重要的生理功能，就是促進鈣的吸收和利用。
    維生素D的作用具體有以下5點：
    1、提高肌體對鈣、磷的吸收，使血漿鈣和血漿磷的水平達到飽和程度。
    2、促進生長和骨骼鈣化，促進牙齒健全。
    3、通過腸壁增加磷的吸收，并通過腎小管增加磷的再吸收。
    4、維持血液中檸檬酸鹽的正常水平。
    5、防止氨基酸通過腎臟損失。
    
                                    
                                    
                           	
                           
    
                           
                     	 	
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    什么食物含維生素d
     
                           
    富含維生素D的食物主要是動物性來源，如海魚、動物肝臟、蛋黃、奶油和奶酪中相對較多，而瘦肉、奶、堅果中含微量的維生素D，而蔬菜、谷物及其制品和水果含有少量維生素D或幾乎沒有維生素D的活性。
    另外維生素D的來源與其他營養素略有不同，除了食物來源之外，還可來源于自身的合成制造，但這需要多曬太陽，接受更多的紫外線照射。
    
                           
    
                           
                     	 	
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