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    美食百科 / 維生素D / 維生素d的作用

    目錄

    維生素d的作用

    維生素D最重要的生理功能,就是促進鈣的吸收和利用。

    維生素D的作用具體有以下5點:

    1、提高肌體對鈣、磷的吸收,使血漿鈣和血漿磷的水平達到飽和程度。

    2、促進生長和骨骼鈣化,促進牙齒健全。

    3、通過腸壁增加磷的吸收,并通過腎小管增加磷的再吸收。

    4、維持血液中檸檬酸鹽的正常水平。

    5、防止氨基酸通過腎臟損失。

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    什么食物含維生素d

    富含維生素D的食物主要是動物性來源,如海魚、動物肝臟、蛋黃、奶油和奶酪中相對較多,而瘦肉、奶、堅果中含微量的維生素D,而蔬菜、谷物及其制品和水果含有少量維生素D或幾乎沒有維生素D的活性。

    另外維生素D的來源與其他營養素略有不同,除了食物來源之外,還可來源于自身的合成制造,但這需要多曬太陽,接受更多的紫外線照射。

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