維生素d是鈣片嗎

維生素d是具抗佝僂病作用，又稱抗佝僂病維生素。所以很多人都把維生素當作鈣片來使用，那么維生素d是鈣片嗎?建議大家在不了解其原理的情況下不要輕易把維生素d當作鈣片來使用，因為這樣可能會對自己的身體產生不好的影響，可能會傷害到自己的身體。

維生素d是鈣片嗎

維生素d是不能當作成鈣片來使用的，維生素d不是鈣片。缺鈣的人群往往需要補充補充維生素D，維生素D能夠促進人體對鈣的吸收，加大鈣的利用率。所以人們在補鈣的同時，補充維生素D效果更佳。但是有的人錯誤地將維生素D和鈣的作用相混淆，簡單認為：缺鈣的話只需要補充維生素D就可以了。補充維生素D和補鈣是兩回事，由于鈣的攝入量不足而造成的補鈣，只補充維生素D是不足的。人體缺鈣還是要加大對鈣的攝入，包括食物補鈣、鈣劑補鈣等等。維生素D只是承擔載體的作用，促進人體對鈣的吸收。人體對鈣的吸收能力與維生素D息息相關。如果維生素D含量不足，即使補充再多的鈣也對人體于事無補。

那么對于孕婦來說要怎么補鈣呢?要不要運用維生素d呢?普通人對鈣的攝入量都不足，更別說對鈣的需求量更大的孕婦和嬰兒了。孕婦從懷孕起，每日對鈣的需求量就不低于800毫克，既然孕婦無法從食物中充足補鈣，那么就需要選擇正規的母嬰鈣劑補鈣。只有對鈣的攝入量充足，胎兒骨骼才能健康發育，孕婦才能順利分娩寶寶。對母嬰鈣劑的選擇需要慎重考慮以下因素： 1.安全性。因為孕婦自身身體的特殊性，在懷孕期間補鈣不慎，會加重孕期便秘。所以孕婦在選擇鈣劑的時候，優先選擇鈣劑中添加了山梨醇成分的鈣劑，山梨醇可有效促進腸道的蠕動，這樣可以有效緩解孕期便秘的癥狀 2.吸收效率。鈣的吸收率與維生素D有關，在挑選補鈣產品時應挑選含有維生素D成分的產品，而鈣和維生素D的比例為3:1時，吸收效果更佳。需要注意的是補充維生素D并不是補鈣，人體缺鈣的話，只能加大鈣的攝入量，同時通過補充維生素D來提高鈣的吸收效率。

什么人需要補充維生素d

1.處于發育期的青少年兒童

維生素D對骨骼的生長有著非常重要的作用。所以發育中的青少年兒童，可以在醫生的指導下適量補充維生素D。

2.退化性關節炎患者

40歲以上的人、喜歡激烈運動或從事體力勞動的人容易患退化性關節炎。維生素D對骨質疏松、軟骨癥、缺乏鈣質的人在預防和治療上都有很好的作用。

3.經常夜間工作的人

夜間工作者、修女，或者是因為服裝、生活方式而不能充分得到陽光的人要特別注意在飲食中增加維生素D的攝取。

4.老年人

維生素D的主要來源是添加營養的乳制品，但老年人因為缺少乳糖酶，比較容易對這類食物產生厭食傾向。所以需要特別補充一些維生素以減少老年人體內鈣質流失。

5.妊娠期或哺乳期女性

處于這期間的女性普遍容易缺乏維生素D。因此要注意適量補充維生素D，但也要注意不能過量攝取維生素D，否則容易造成胎兒發育不正常，因此最好在醫生指導下進行補充。

6.飲食無規律者注意

維生素d是一種每天都必須攝取的維生素，飲食不規律的人較容易錯過正常的用餐，這就造成營養不均衡，因此需要補充維生素D。