嬰幼兒生長發(fā)育快，骨骼的快速生長需要更多鈣沉著在骨質(zhì)內(nèi)，維生素d在鈣磷代謝調(diào)節(jié)中起著重要作用，可促進鈣的吸收，幫助骨骼生長，那么除此外，維生素d補什么呢？有什么方法可以借鑒？
維生素d補什么
維生素d又叫骨化醇，具有多種作用，比如可以提高肌體對鈣、磷的吸收，促進生長和骨骼鈣化，促進牙齒健全；此外，還可以通過腸壁增加磷的吸收，并通過腎小管增加磷的再吸收。維生素d具體功效如下：
1、促進鈣吸收和骨骼生長
維生素D在人體的主要功能是維持血清鈣和血清磷的濃度在正常范圍內(nèi)，維持神經(jīng)肌肉功能正常和骨骼的健全，它是生命必需的營養(yǎng)素和鈣代謝的最重要的生物調(diào)節(jié)因子。
2、促進腸道對鈣的吸收
維生素D作用的最原始點是在腸細胞的刷狀緣表面，鈣進入刷狀緣是一個需要能量的主動過程，能使鈣在腸腔中逆著電化學(xué)能的梯度進入細胞內(nèi)。維生素D可以幫助這個過程的進行，于是腸道對外界鈣的吸收效率就升高了。
3、預(yù)防佝僂病、骨軟化癥
人體一旦缺乏維生素D能夠產(chǎn)生直接骨骼健康風(fēng)險，比如：兒童引起佝僂病，以鈣、磷代謝障礙和骨樣組織代化障礙為特征，嚴重者出現(xiàn)骨骼畸形，如方頭、雞胸、“O”型腿等癥狀。
如何補充維生素d
日常生活里，深海魚類、牛奶、雞蛋、蘑菇等都含有維生素D，當然含量最高的就是魚肝油了。但是光吃不行，還要記得曬太陽，不然維生素D沒辦法變成活性的物質(zhì)。補充維生素d的方法具體有以下幾種：
1、曬太陽。人體獲取的多數(shù)維生素D并非來自飲食，而是來源于皮膚在陽光下所受到的紫外線照射。未采取任何保護措施的皮膚在春、夏和秋季，每天大約需要15分鐘的陽光暴曬來獲取足夠的維生素D。
2、調(diào)整飲食。通過飲食提升體內(nèi)維生素D水平，可以選擇富含油脂的魚類，如鮭魚、鯖魚、金槍魚。蛋黃也富含維生素D，或者可以選擇維生素D強化麥片和牛奶等食物。
3、母乳中的維生素D含量不多，所以哺乳的媽媽喂食嬰兒配方食品和及時補充維生素D非常必要，可以按照孩子的月齡進行相應(yīng)的補充。
4、服用維生素D補充劑。使用防曬系數(shù)為8或更高的防曬霜在完全阻擋紫外線輻射的同時，也阻止了維生素D的合成。另外，那些膚色深的、足不出戶的和那些生活在高緯度地區(qū)的人可能難以獲取足量的維生素D。而且，上了年齡以后，人體更難將維生素轉(zhuǎn)化為激素這種生物活性物質(zhì)。所以，維生素D補充劑更有效果。