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左旋肉堿

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左旋肉堿有用嗎

左旋肉堿的副作用

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左旋肉堿是什么

左旋肉堿是一種能促使脂肪轉換為能量的類氨基酸，食物中的紅色肉類是左旋肉堿的主要來源，日常不同的飲食能為人體提供5-100毫克的左旋肉堿。左旋肉堿在人體的肝臟和腎中產生，并儲存在肌肉、精液、腦和心臟中。

左旋肉堿適合于運動減肥的人搭配著補充營養，但并不是減肥產品，在2003年被國際肥胖健康組織認定為最安全無副作用的減肥營養補充品。

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左旋肉堿有用嗎

左旋肉堿之所以被人們熟知是因為人們認為其具有減肥效果，那么究竟左旋肉堿減肥有沒有用呢？

首先要明確的是左旋肉堿不是減肥藥，它的主要作用是運輸脂肪到線粒體中燃燒，是一種運載酶。并不能“燃燒”掉脂肪，它能幫助把脂肪送去分解和消耗，但不能直接分解脂肪，所以對減肥起的是促進作用，并不能起決定作用。左旋肉堿在幫助脂肪燃燒的過程，并不會影響到人體的其他機能，還能提高脂肪的氧化速度，減少糖原的消耗，能幫助人體延緩疲勞。

如果在運動和飲食方面保持不變的情況下，單純增加左旋肉堿的攝入量并不會讓體重減輕。要想用左旋肉堿減肥，必須配合適當的運動，在體內能量消耗較多，脂肪氧化需求更大時，左旋肉堿才能促使消耗更多的脂肪，同時還要控制飲食才能收獲比較好的減肥效果。

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左旋肉堿的副作用

雖然左旋肉堿被認為是沒有副作用的安全減肥補給品，但并不意味著可以長期服用，也不意味著任何群體都能服用，要避免左旋肉堿的危害發生，則需要注意服用人群，如無必要，不建議將其作為日常保健品服用。

左旋肉堿適用于想要減肥瘦身、不喜歡有大量運動的人，要注意的是，雖然左旋肉堿本身沒有副作用，但是一部分人長期攝取用以減肥，而使用了假冒的左旋肉堿的話，則可能會出現不減反增，在身體留下傷害的效果。所以，為了避免這些副作用的發生，一定要選購正規的產品。

另外，如果服用過量的左旋肉堿后，部分人會出現輕度腹瀉的現象，在一般左旋肉堿減肥產品中，初次服用后，有部分的人會出現輕微頭暈旋以及口渴。

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什么牌子左旋肉堿好

現在市場上的左旋肉堿品牌非常多，但也有不少假冒的產品，在選擇好的產品時要注意仔細看清楚批號，能用其在國家食品藥品監督管理局的網站上查詢；此外，還應該選擇大品牌生產的產品可信度更高；最后如果是在網上購買的話，更應該全方位了解相關信息。

目前市場上人們認為比較好的品牌有自然之寶、湯臣倍健、Puritan's Pride普麗普、Olevy澳利維、GNC等。

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