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節后綜合癥

節后綜合癥就是人們在大假之后的各種生理表現。比如，在節后的兩三天里感覺厭倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的惡心、眩暈、腸道反應、神經性厭食、焦慮、神經衰弱等；老人難以適應突然恢復的清靜日子；孩子無法安心為即將開始的學習做準備。這就是"節后綜合癥"的典型表現。

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小寶寶也會得節后綜合癥嗎

鬧鬧騰騰的假期過后，可很多媽媽說自己的寶寶們似乎對過去的假期還“意猶未盡”，每天都表現得很興奮，晚上也不肯按照平時的睡眠時間入睡，怎么哄都哄不睡，以往良好的睡眠規律也都被打破了。

這可能與孩子在節日期間隱隱產生的心理壓力有關。“春節期間孩子會接觸很多陌生人，如果孩子安全感不高，這種接觸就很容易讓孩子產生心理壓力，會影響孩子的睡眠，表現為寶寶難以入睡，多夢，或者半夜哭醒。”

由于假日期間家長比較頻繁地帶孩子走親串戚和去外地旅游等接觸陌生環境，寶寶因不適應這些陌生環境，容易產生一些煩躁的表現；如果陌生環境中還包含了一些不良的因素，如過強的光線、過大的噪音、異常的氣味等，就會直接對小孩產生不良刺激，這些都可能影響到孩子的睡眠，表現為睡眠不安穩、時間不足，驚醒、睡眠過程的驚嚇等。

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寶寶患節后綜合癥怎么辦

1、及時調節心理落差

節日期間家里來的親戚朋友很多，置身于熱鬧的場景，寶寶可能會成為大家注意的焦點，但是一般年初六七大人們都要回到日常的工作中去，寶寶又要回歸保姆、祖父母帶的狀態，難免產生強烈的失落感。父母應該及時調節他們的心理落差。

（1）在上班前兩天給寶寶打"預防針"，告訴他們節日結束后的生活同以前一樣，他們喜愛的親戚和爸爸媽媽不能每天跟他呆在一起。

（2）在這兩天有意識地讓寶寶的看護者帶他去游樂園玩，恢復節日里中斷的情感聯系。

（3）這兩天父母親可以有意識地和寶寶疏遠一點，不要全天候和他呆在一起。

2、恢復良好生活習慣

節假日，大人們難得聚在一起娛樂，因此有時會無暇顧及寶寶的生活規律，寶寶的作息習慣可能被打亂，飲食和睡眠都難以保證。長期這樣，有損寶寶的健康。

（1）節后，家里的環境要盡量從嘈雜恢復安靜，確保寶寶有一個良好的休息環境和秩序。

（2）多和寶寶一起做些能平靜情緒的游戲，比如給他講故事，和他一起拼拼圖、畫畫等，盡量少從事一些讓寶寶興奮、激動的活動。

（3）胃腸功能紊亂同樣影響寶寶的睡眠，飲食上應戒除節日間的重油，為寶寶做些青菜淡粥，睡前一杯熱牛奶也是很必要的。

3、多食用蔬菜緩解積食

節日大魚大肉是很正常的，這個時候寶寶也會相對吃的比較多，很容易出現積食或者消化不良，影響孩子的食欲，所以媽媽節后應該給孩子多吃吃蔬菜。

4、飲食上的注意事項

（1）預防為主，早下手，從孩子剛學會吃東西時起，就要給孩子吃青菜。

（2）平時盡量少給孩子吃零食，并且多讓孩子參加體育鍛煉，讓他在吃飯前有"饑餓感"。

（3）做菜時要講究烹調技術和方法，要適合兒童的年齡特點，應把菜切得碎些、燉得爛一點兒，并且要注意變換花樣和色彩搭配，以求引起孩子的食欲。

（4）孩子進餐時，可以先上青菜，稍后再上肉、蛋和其他主食。

（5）把青菜和肉蛋摻在一起做成餡兒，包成餃子、包子、丸子等，這樣說不定會受到孩子的歡迎。

（6）有些父母本人就有不愛吃青菜，但是為了糾正孩子的偏食行為，父母必須以身作則，帶頭吃或與孩子比著吃。

（7）對于較大的、初懂人事的孩子，父母應該耐心地向他們講道理，告訴孩子青菜也是人體必需的食物，含有多種重要的營養素，吃它們有很多好處，孩子想快點長大、長得結實和頭腦變得聰明，都離不開它們。

（8）如果孩子實在不愿吃，也不要強迫，避免孩子邊吃邊哭，影響孩子的身心健康，反而起到壞作用。

最后，需要強調的是，雖然水果里也含有豐富的維生素和一定數量的營養物質，但與青菜并不相同。因此，不能用多吃水果來代替吃青菜。

5、孩子應及時收心

節假日，是孩子們最開心的時候，而節后卻讓老師和家長感到分外頭疼。不少家長、老師反映，孩子節后沉溺在游玩的樂趣中不可自拔，有的精神萎靡、注意力無法集中，甚至出現逆反心理和不愿意看書，覺得學習沒意思、太累等厭學行為，甚至憷開學。表現在身體上主要是因喝飲料、吃零食、上網和看電視過度引起的腸胃病、眼病和肌肉疼痛等病癥。

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寶寶節后不肯睡的處理法

如果寶寶在春節期間已經打破了日常建立的睡眠規律，家長需要循序漸進地幫助孩子調整，為此給家長們提幾點建議：

1、創造睡眠環境

在孩子準備睡覺的時間，家長應盡量保持家里環境安靜，讓孩子有安全感，這需要家里所有人的配合。

2、睡前準備

在睡前至少一小時內，不要讓孩子玩容易導致孩子興奮的游戲，建議給孩子念念小故事，讓孩子洗澡等，在這個過程中盡量讓孩子信任的人陪伴，讓孩子感受充分的安全感。

3、睡前安撫

睡前播放舒緩的音樂，給寶寶做按摩，或者輕拍寶寶，哼一些寶寶熟悉的歌謠，這些都能幫助孩子比較自然地進入睡眠。

4、睡時舒適

為了保證寶寶的睡眠質量，家長睡前應給寶寶穿上吸濕能力強的紙尿褲，減少寶寶受尿液的干擾。

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