左旋肉堿奶茶有用嗎？這是是很多需要減肥的朋友都疑惑的問(wèn)題。左旋肉堿是脂肪的運(yùn)載工具，單獨(dú)使用左旋肉堿，可能無(wú)法有效減肥脂肪的，那么將左旋肉堿制成奶茶又有沒有減肥效果呢？下面讓我們一起來(lái)了解一下吧。
左旋肉堿奶茶有用嗎
目前還沒有充足證據(jù)證明僅依靠左旋肉堿可以減肥。
人體需要通過(guò)燃燒脂肪獲取能量，而脂肪的燃燒是在細(xì)胞的“能源工廠”——線粒體中完成的，但是，脂肪自身是無(wú)法自動(dòng)到達(dá)線粒體的，而左旋肉堿就像一輛轉(zhuǎn)運(yùn)車，可以將脂肪運(yùn)載到線粒體中去。
顯然，如果沒有左旋肉堿，人體就無(wú)法燃燒脂肪，左旋肉堿缺乏可能導(dǎo)致疲勞、肥胖等。沈雁英表示，不過(guò)，人們不必為此擔(dān)憂。我們?nèi)梭w所需的80%的左旋肉堿都可以由人體自身來(lái)合成，其余的20%則可以通過(guò)食用羊肉、牛肉等紅色肉類和乳制品中獲取，因此，正常人是不會(huì)缺乏這種物質(zhì)的。只有諸如素食主義者、運(yùn)動(dòng)員這類膳食不平衡、熱量消耗很大的人群以及患有慢性腎衰竭或者先天左旋肉堿不足的人才需要額外補(bǔ)充。
服用左旋肉堿奶茶的注意事項(xiàng)
1、每天要按時(shí)吃飯，保證攝入的熱量能提供每天身體的最低能量需求；還要注意飲食營(yíng)養(yǎng)均衡，滿足身體良好運(yùn)動(dòng)的營(yíng)養(yǎng)需求。
2、左旋肉堿發(fā)揮作用是在服用后1小時(shí)--6小時(shí)。所以，服用1小時(shí)以后配合有氧運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，減脂效果最明顯。
3、每周減少的體重最好不超過(guò)5斤。
4、每天要保證有良好的睡眠，一般一日休息7--8小時(shí)。
5、天天能夠保持良好的精神狀態(tài)，舒暢放松的心情。
6服用左旋肉堿會(huì)影響睡眠質(zhì)量，故不宜在睡前服用。