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冷水浴的好處

冷水浴的好處與壞處

冷水浴的好處有哪些

冷水浴冷卻的目的

冷水浴的注意事項

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冷水浴的好處與壞處

有些人洗澡喜歡洗冷水浴，尤其是夏天，那么冷水浴的好處與壞處有哪些呢？

天氣炎熱的時候洗冷水澡，可以有效的促進新陳代謝，提高人體免疫力，其實大家可以適當的進行冷水浴，如果方法正確的話，也是可以增強血管彈性，預防動脈硬化等疾病的。因為冷水可以使血流流向心臟，使心跳加快，加快身體內的血流量。在冷水的刺激下，收縮和舒張的功能可以得到改善。

不過當我們在洗冷水浴的時候，因為水溫過低，可能會對人的身體產生刺激，引起人們神經緊張，血壓升高，所以說如果大家長期冷水浴的話，不但不能消除疲勞，還會引發一系列疾病。因此建議大家夏季的時候洗冷水浴也要適當，不要經常這樣，萬一得了感冒或者其他疾病就得不償失了。

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冷水浴的好處有哪些

大多數人洗澡還是喜歡用熱水洗的，那么用冷水浴的好處有哪些呢？

冷水浴是一種利用自然因素鍛煉的方法。冷水浴能提高機體對寒冷刺激的適應能力，當人體一接觸冷水刺激時，皮膚血管急劇收縮，使大量血液流向人體深部組織和器官；繼而，皮膚血管又擴張，大量血液復又流向體表。這樣，全身血管都參加了舒縮運動。這種血管一舒一縮的鍛煉，可以增加血管的彈性，有利于防治動脈硬化、高血壓和冠心病。

冷水浴鍛煉時，由于血液的重新分配和骨髓造血功能的增強，能使血液里的紅細胞和血紅蛋白增多，從而使人面色紅潤、精力充沛。同時，此種鍛煉能使人皮膚彈性增加、皺紋消失，這些都具有顯著的美容作用。冷水浴還通過加深呼吸、增加膈肌活動度、加大肺通氣量而增強肺功能。通過促進胃腸蠕動，它能有效地改善消化功能；而通過增加熱量釋放、減少脂肪在皮下堆積，能起到減肥作用。

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冷水浴冷卻的目的

冷水浴會適當的冷卻身體，緩解燥熱，那么冷水浴冷卻的目的是什么呢？

冷水浴會鍛煉你強大的意志。毛主席早年在湖南師范讀書時就有洗冷水浴的習慣，被稱之為“革命者的戰斗”，早晨用冰冷的井水沖洗全身，直到身體發紅為止，即使冬天也堅持不懈。他說：“經常鍛煉的人不會被風雪的寒威所嚇倒。突破困難就可以習慣成自然。”

對于剛接觸冷水浴的人來說，這可能是一個相當大的挑戰。每天都做一些身體所抵抗的事情，這需要強大的意志力來支撐。這種強大的精神力量和紀律性將成為一種自然的習慣，會影響到你生活的方方面面。還有研究顯示，冷水會對神經系統起著一種微弱的氧化應激作用。經過重復不斷的鍛煉，身體會逐漸適應。隨著身體的適應會降低身體的尿酸水平，并提高血液中谷胱甘肽的水平，從而使壓力減小。

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冷水浴的注意事項

不是所有人都適合洗冷水浴的，那么冷水浴的注意事項有哪些呢？

剛開始體驗冷水浴鍛煉的人，應該進行嚴格的身體檢查，患有嚴重高血壓，冠心病，急性肝炎，空洞性肺結核，活動性風濕病以及發熱的人，不宜進行冷水浴，應該待隱患消除后放可進行，對冷水過敏者，不宜進行。

洗冷水澡的不是一脫衣服就開始淋浴，而是要從局部到全身，讓身體慢慢適應冷水，要先沖再泡，沖時從四肢開始，再到胸部，最后再全身，如果經常進行冷水浴，身體狀況良好，可以冷熱水交替進行。注意冬天在大量運動后洗冷水澡好像會不那么冷，而且很舒服，其實在大量出汗后，毛細血管擴張，如果洗冷水澡，血管會急劇收縮，體內熱量受刺激后無法散發，很易引起顱內血管改變異常，造成頭暈，頭痛頭暈，嘔吐等不適癥狀。

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