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神經質

神經質的病因

神經質的癥狀

神經質的檢查

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神經質癥形成的關鍵有兩點：一是神經質性格；二是由神經質性格決定的，將注意力過分集中于感知或極力排除癥狀。結果使病人生活偏離常軌，陷于惡性循環之中。

神經質是一種具有某些神經癥基調的人格特征，也可理解為神經過敏的特殊氣質。神經質的人對于消極事件有體驗上的偏好。神經質往往會對個體的事業、愛情、生活、人際關系產生負面的影響，甚至最終導致神經癥或其它身心疾病的產生。

神經質癥是在神經質性格基礎上產生的。在某種特定條件下，任何人都可能發生神經質癥癥狀。如第一次在眾人面前講話感到緊張而不知所措；聽到有人談論艾滋病、癌癥就感到非常可怕；見到鄰居被竊，自己變得格外小心等。對于性格健全的人，上述反應僅是短暫的，一過性的。神經質傾向是引發多種心身疾患的內因之一，焦慮癥、恐懼癥、疑病癥等均與神經質的個性特點有關。

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神經質的癥狀

神經質性格的人，在面臨心理困難時，精神上會出現強烈的不安，并由此導致錯誤的認識，把健康人都有的不安和不適感等心身生理變化誤認為病態或異常。患者本人高度注意這些病態或異常”，并企圖排除之。但這些不安和不適的特點是越注意它，越努力想直接排除它，反而會表現得越重，結果形成了注意與病覺的惡性循環，致使癥狀加重。

神經質患者陷于與癥狀苦戰苦斗的精神沖突狀態中，感到非常痛苦。病人想排除病態或異常”的欲望越強烈，癥狀反而越加重。

神經質患者以反抗社會的態度來顯示自己的愿望，惡意地解釋各種社會現象。常常與人沖突，以顯示自己的力量。追求享樂，缺乏自制力，雖然知道某些事情不好，卻又容易受到誘惑。稍有不順心的事情就大發雷霆，甚至訴諸暴力。文化程度高的患者往往會高唱理想，否定現實社會，甚至號召為了理想用暴力行為摧毀現實社會。

神經質的共同特點：

（1）求生欲望過于強烈。

（2）內省力過強。

（3）將專注力指向生命安全，過分關注自身的體驗或不適。

（4）患得患失，猶豫不決，常推遲或避免作出決定。

（5）常有不安全感，喜歡窮思竭慮。

（6）對拒絕和批評過分敏感。

（7）過分追求完美。

（8）主觀強求不以人們意志為轉移的客觀現實。

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神經質的檢查

神經質一般可通過臨床癥狀來進行診斷，同時要鑒別以下情況：

1、抑郁癥：以心境低落為主，與處境不相稱，可以從悶悶不樂到悲痛欲絕，甚至發生木僵。嚴重者可出現幻覺、妄想等精神病性癥狀。某些病例的焦慮與運動性激越很顯著。

2、記憶力障礙：指個人處于一種不能記住或回憶信息或技能的狀態，有可能是由于病理生理性的或情境性的原因引起的永久性或暫時性的記憶障礙。記憶包括識記、保持、再現，與神經心理功能有密切關系。根據神經生理和生化研究將記憶分為瞬時記憶（分、秒之內）短時記憶（幾天）和長時記憶（月、年）。記憶和遺忘是伴隨的，遺忘有時間規律和選擇性。新近識記的材料遺忘最快，逐漸發展到遠事遺忘，曾經引起高度注意的事情較難忘記。

3、意識障礙：意識障礙系指人們對自身和環境的感知發生障礙，或人們賴以感知環境的精神活動發生障礙的一種狀態。

4、嚴重情緒障礙：嚴重情緒障礙，指長期情緒或行為反應顯著異常，嚴重影響生活適應者；其障礙并非因智能、感官或健康等因素直接造成之結果。情緒障礙之病狀包括精神性疾患、情感性疾患、焦慮性疾患、注音力缺陷過動癥、或有其它持續性之情緒或行為問題者。

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神經質的治療

治療神經質，一般建議用森田療法加以治療，森田療法主張：順其自然、為所當為。

不僅用腦去理解，而更重要的是通過實踐行動去理解。只是思考，什么也不會產生，要行動，要不斷做出成績，要通過親身體驗去理解。

1、順其自然

對出現的情緒和癥狀不在乎，要著眼于自己的目的去做應該做的事情。對待不安應既來之則安之”，對情緒要順其自然，仍然去做應該做的事情”。而不是如果出現了不安就聽憑這種不安去支配行動。

欲想以浪平息一浪，反而波浪掛起。意思是說如若企圖以浪平息一浪，反倒會出現更多的波浪，極力要消除癥狀，結果反而接二連三地出現新的癥狀，最后弄的不可收拾。不要光想著治病，首先要成為一個有益于他人的人，把治病看成一件小事。

2、外表自然，內心健康

意思是說，象健康人一樣地生活就能健康起來。神經質者總是希望先消除癥狀（改善情緒），然后再恢復到健康的生活，這樣做永遠不能有健康人的生活。對情緒不予理會，首先要象健康人一樣去行動，這樣，情緒自然而然就變成健康的情緒。《徒然草》一書中也有這種說法。

3、恐怖突發

越是想要擺脫恐怖，恐怖心理就越發厲害。這如同深夜中一個人步行在一個墓地，如果懷著恐怖的心情硬著頭皮走下去，有些恐怖感也算不了什么。然而由于過分害怕嚇的跑了起來，那種恐怖心情就會大大加劇。因此在產生恐懼時要毫不退縮，寧可有恐懼心理的存在。

4、行動為準則

唯有行動和這種行動的成果才能體現一個人的價值。一個人即使想法有多么高尚，若是偷竊他人的東西，那就是盜賊；反之，即使多少想過壞事，但若肯幫助別人，就會被看成是好人。輿論的評價就是如此。這就是與其想，不如做”。從這個意義上，森田將情緒要既來之則安之、要為實現既定目標去行動的生活態度，稱作行動為準則。

5、心隨萬境變，變化之處實幽玄

這是摩攀羅尊者的話。意思是：人的心境隨著境遇不同而千變萬化，甚至可以說：這種現象實在是玄妙。在森田療法中它賦予的含義是情緒就象天氣一樣容易變化；情緒惡劣時不要悲觀，情況順利時也不要高枕無憂，要著眼于行動努力去干”。

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神經質的飲食

神經質患者在飲食上應注意避免攝入能致使人興奮的食物，包括：

1、忌咖啡和糖類食品。經常攝入大顯的咖啡因和食糖，就會導致體內血糖水平忽高忽低，使大腦的營養供應受到不小的影響。而大腦只有在持續和穩定的葡萄糖供應下，才能保待情緒的穩定。

2、忌暴飲暴食。許多人特別是女性在情絡低落時特別容易暴飲暴食，這是一個個好的飲食習慣，容易誘發抑郁癥。所以不要養成這個習慣。

3、忌酒。酒精只會帶給人們短暫的平靜。很多精神科的專家都指出，喝酒會讓個少抑郁癥患者也醒來的時候變得更加神經質，很多潛在的抑郁因親也會被激發出來，以為酒精會阻止很多對腦部有益的營養物質的吸收。這樣絲毫達不到釋放焦慮和抑郁情緒的作用，反而還可能增加抑郁的程度。

4、忌反式脂肪酸和氫化油的攝入。如薯片、炸雞一類的油炸食品，以及含有大量人造黃油的兩式糕點，它們都含有大量的危險脂肪，會危及我們的大腦健康。

5、盡量不吃肉或從大豆和魚中提取的蛋白質，盡量在家里定時用餐，不要到外面去吃飯。避免吃甜食。

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神經質的預防

預防神經質，要從日常生活中做起：

1、堅持長跑，鍛煉做事的耐心。工作要有計劃，多與周圍人交流。主動與周圍的人建立良好的關系。為別人著想，控制自己的欲望。

2、過簡樸的生活，注意積蓄錢財。最好改變一下目前的居住和工作環境。重新學習一項技術，或培養一項新的業余愛好。

3、要注意保持良好的心態，自我調節抑制。平時注意躲參加集體活動，多增強自信，多培養自己好的興趣愛好。

4、日常生活中，要用平常的心態和信任的眼光看待周圍的人和事；不要總覺得時時處處都有人在注意你，認為別人在和你作對，把小事看得過大或把自己幻想出來的感覺當成真事，免得給自己找麻煩，為自己增加不必要的心理壓力。

5、，學會與人為善。對別人的缺點要寬容，要學會和各種各樣的人和睦相處，多看別人的優點。想得到別人的尊重和關心，就不要對別人過分挑剔。這樣別人才會接納你、喜歡你，使自己擁有快樂，讓周圍的人也感到輕松自在。

6、期望值要適度。在做每一件事前，不要把目標、期望值定得過高，要把各種不利因素充分考慮進去，要留有一定的余地。如果把期望值定得過高，等待你的往往是失望，這實際上是給自己找難堪。

7、心胸要寬廣。遇事應樂觀一些，大度一些。一個人要想成就事業，必須具備寬宏大量的風度和修養，不能總是小肚雞腸，對任何事情都過于敏感，過分計較。每天將自己陷在惱人的瑣碎小事之中，怎么能有精力去干一番事業呢？

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