花生醬的味道很不錯(cuò),但很多人會(huì)比較糾結(jié)其熱量,那么花生醬的熱量高嗎?
花生醬的熱量以100克可食部分計(jì)是594大卡2485千焦,在同類食物中單位熱量較高。每100克花生醬的熱量約占中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的26%。因此,花生醬是當(dāng)之無(wú)愧的高熱量食物。
美國(guó)人非常喜歡吃花生醬。他們最常見(jiàn)的吃法,就是將其涂抹在面包片上。研究人員建議,花生醬應(yīng)該與一些含熱量較低的食品,如全麥面包、蔬菜、水果等搭配。
很多人吃東西很怕吃胖了,這樣很影響身材,其中吃花生醬容易胖的嗎?
吃花生醬能飽肚但又不會(huì)容易發(fā)胖,能控制食欲,很適合懶人瘦身時(shí)使用。花生醬內(nèi)部的一些物質(zhì)對(duì)于我們降低血壓有時(shí)候有一定的功效,保護(hù)我們的身體健康。
從另一方面來(lái)講,花生醬雖然熱量高,脂肪高,我們只需要吃上一小勺就可以感覺(jué)到肚子明顯飽了,這樣一來(lái)就不會(huì)再對(duì)其他食物有很強(qiáng)的食欲,在無(wú)形之中就減少了對(duì)其他高熱量食物的攝入,在一定程度上可以起到控制體重的作用。所以適量的食用花生醬的話,是不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖的。
有些人處于減肥期間,此時(shí)有些想通過(guò)花生醬減肥,那么減肥可以吃花生醬的嗎?
與流行的看法相反,減肥者完全可以吃花生醬。雖然兩大勺花生醬含熱量180~210卡路里,但是花生醬中豐富的膳食纖維和蛋白質(zhì)可抵御饑餓,增強(qiáng)飽腹感,避免飲食過(guò)量。
不過(guò)花生醬確實(shí)非常的美味,很多人都喜歡吃,但是花生醬的熱量和糖分也是非常高的,通常來(lái)說(shuō)不應(yīng)該在減肥的時(shí)候吃太多的花生醬,在減肥以后也盡量少吃,因?yàn)楣u類食品非常容易致使人發(fā)胖。還有如果你有輕微的咳嗽,有痰的情況的時(shí),吃一點(diǎn)花生醬有時(shí)候可以起到一定的緩解作用。
很多人平時(shí)吃花生醬都是一勺一勺舀起來(lái)的,那么一勺花生醬的熱量是多少呢?
花生醬是一種高熱量的食物,一匙花生醬含有8克的脂肪和200卡路里的熱量,但是很多人同時(shí)也忽略了一點(diǎn),花生醬很容易讓人覺(jué)得飽肚。
花生醬用途更是廣泛,用花生醬代替黃油、奶油等,一舉兩得,又美味還能減少攝入的熱量。蘋(píng)果片、面包片涂上花生醬,做慕斯的時(shí)候也可以加花生醬。花生醬拌面更是受歡迎。花生醬對(duì)人類的失眠還有很好的調(diào)理功效,因?yàn)榛ㄉu中含有一定數(shù)量的色氨酸,這種物質(zhì)可以直接作用于人類的神經(jīng),能讓神經(jīng)放松,讓人類快速進(jìn)入深度睡眠狀態(tài),從而也就減少了失眠癥狀的發(fā)生。
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