1、春游消除亞健康

鶯飛草長的四月天，是踏青的好時節。醫學專家研究發現，春游可以消除人類的亞健康狀態。人在與大自然的親密接觸中，遠離了工作生活中的煩心事，身心放松，心跳每分鐘會減少4～8次，呼吸減少2～3次，非常有益于心肺功能。所以，春日踏青，在大自然的懷抱里，精神不振、失眠、疲憊等亞健康癥狀可以得到有效的緩解。

2、春游促進骨骼發育

春天去郊外踏青，空氣中的負離子比城市多，人呼吸進去，會通體舒暢，對調節植物神經系統有很好的幫助，而且能促進骨骼的生長發育。

因此，醫生建議，春日應抓住大好時光，出門踏青去。

春游時人們喜歡野餐，享受聚會的快樂。這時應注意衛生和安全。

衣：重視防寒保暖

春天氣候多變，反復無常，乍暖還寒，容易引起流感等呼吸道傳染病。因此，應備足備齊衣物、保暖用品等。

食：飲食要講衛生

旅途中飲食宜清淡，少吃方便面，多吃蔬菜水果，防止便秘。不食用不衛生、不合格的食品和飲料，不喝泉水、塘水和河水。盡量在住地餐廳用餐，自備餐具和水具，既方便又衛生。

住：住處舒適安靜

為保證每天6至8小時睡眠，住宿條件不求豪華，但求舒適安靜，選2至4人間，與陪同人或旅伴在一個房間，便于照顧。不要圖省錢住潮濕、陰暗、擁擠的房間，以免影響睡眠，體力不支，或誘發疾病。每晚睡前用熱水泡腳，睡時將小腿和腳稍墊高，以防下肢水腫。

行：乘車莫要倚窗 ，避免過度疲勞

若是長時間將肩、臂部靠在玻璃上，會因此而受風著涼。尤其是患有頸椎病或類似疾病的朋友更得注意。在乍暖還寒的季節，坐車時一定要注意盡量別靠窗子。若只有臨窗的座位，也要與窗子保持一定距離，并保護好肩、臂部，以防風寒。如果出現乏力、多汗、眼花、頭暈等癥狀時應盡早休息，不要勉強堅持，患有心血管病的老年人，更應加強自我監護。

1、注意換季保暖

春季“乍暖還寒”之時，天氣變化無常，時冷時熱，時風時雨。因此，最好提前取得旅游目的地的氣候資料，出行時的穿著以輕便暖和為宜，隨身要帶保暖外套。騎行登山，體力、熱量消耗不同，要隨時注意衣服的增減。 春季天氣多變，是感冒的多發季，這個時候運動會加重病情，所以應注意多休息，等痊愈了再出游鍛煉。

2、預防花粉過敏

春天百花爭艷，要注意預防花粉過敏。首先要找準過敏源，最好先到醫院進行檢查，查出自己的過敏源，如果沒有進行過徹底的脫敏治療，在選擇的春游地點，應盡量回避有花之處。出游前可事先口服撲爾敏或安其敏等抗過敏藥物，戶外活動時不要近距離“拈花惹草”，不要在草地上睡覺，不要用口唇、鼻子及面部直接與花朵或樹葉接觸，以免過敏現象發生。

3、防止昆蟲叮咬

春天是萬物復蘇的季節，也是各種昆蟲滋生的季節，如果你不慎被昆蟲叮咬，切莫置之不理，更不可搔抓，而應立即涂擦風油精或皮炎平等糖皮質制劑，被松毛蟲、蜘蛛、蜜蜂、蝎子等叮傷后應冷敷處理。

4、擊退春困煩惱

“春困”是常有的感受，因此要避免過度勞累，春游時要量力而行，不要登高山走遠路。冬季人們室內活動較多，身體各器官的功能都處在一個較低的水平。經過了這樣一個運動“低潮期”，人體肌肉松弛，中樞神經、內臟系統的功能比夏秋季降低，韌帶較硬，容易受傷。因此，春季鍛煉首先要把握適度的原則，以恢復人體機能為主要目的，不能盲目追求運動量。

5、時刻注意防曬

春季萬里無云的天氣，紫外線較強，春光中的紫外線沒有我們想像中那么溫柔,它會潛入人體直接暴露的肌膚，面部皮膚被太陽曬得緋紅發熱,千萬別用冷水洗面,應該讓皮膚休息一會兒再用溫水洗。另外，春季皮膚容易脫水，嘴唇和手足容易干裂開口，面部易起皺紋，甚至出現頭暈眼花。要及時涂抹防曬用品，但不要化妝，因旅行中很容易出汗，很容易引發毛囊炎或化妝品感染。

6、注意風向走勢

春游如在外野炊野餐燒烤，要注意風向，不要隨便丟棄火種，做到人走火滅，余火熄滅，以免引起火災。

春游安全注意事項

乘坐汽車安全注意事項：

1、乘坐汽車要排隊候車，按先后順序上車，不要擁擠。上下車均應等車停穩以后，先下后上，不要爭搶。

2、嚴禁把煙花爆竹等易燃易爆的危險品帶上車。

3、乘車時不要把頭、手、胳膊伸出車窗外，以免被對面來車或路邊樹木等刮傷，也不要向車窗外亂扔雜物，以免傷及他人。

4、乘車時要坐穩扶好，沒有座位時，要雙腳自然分開，側向站立，手應握緊扶手，以免車輛緊急剎車時碰傷。

5、在游玩處，不要在機動車道上招呼出租車。

旅游安全注意事項：

1、要準備一些食品、飲用水和普通藥品。如：藿香正氣水、創可貼等。

2、要穿運動鞋或旅游鞋，行走方便、不易摔倒。

3、活動中不要單獨行動，應結伴而行，防止發生意外。

4、不要采摘，食用蘑菇、野菜和野果等，以免發生食物中毒。

5、所有參加活動的人都要嚴格遵守活動紀律，服從統一指揮。

6、不要到大石頭邊沿等危險的地方玩耍、游戲、照相等，以免滑下受傷。

7、不要到水邊玩耍游戲，嚴禁下水游泳，預防溺水事故發生。

紅藥水：消毒防腐，用于皮膚，粘膜的表淺小傷口的消毒。

紫藥水：消毒殺菌，收斂，干燥創面，用于皮膚、粘膜的感染及小面積表淺燒傷。

繃帶：可用來涂藥、包扎、止血和固定。

暈海寧：用于防治因暈車、暈船而引起的惡心、嘔吐、眩暈等。

仁丹：適用于消化不良、暈車暈船、氣候悶熱等引起的惡心、嘔逆、頭暈等不適。

撲爾敏：鎮靜、止吐，能消除各種過敏癥狀，可治療蕁麻疹、過敏性鼻炎(過敏性鼻炎食品)，過敏性皮炎，蟲咬皮炎等，也可用于妊娠嘔吐、暈車、暈船。

感冒沖劑：這種藥種類頗多，但多具有清熱疏風，解毒利咽的作用。旅途上多熱多火，可選用以菊花、大青葉、板蘭根、桔梗、薄荷、生石膏等為主要成分的感冒沖劑，可治療普感、流感、病毒感染、上呼吸道感染、急性咽炎、扁桃腺炎初起等。

十滴水：芳香化濁、和胃導滯。可用于中暑，急性胃腸炎、腸痙攣等癥的治療。

1、不要遠

春游踏青以近郊為好，最多不超過兩天的路程。過遠春游，舟車之累，身心疲憊，既不利于健康，也減少了興趣。

2、不要急

春游觀光大自然、人文古跡，要緩慢而行，最好是邊走邊談，談些天南海北、古今中外的傳聞逸事，以助游興。

3、不要繁

春游所帶物品應盡量減少，除去日用品及常用藥品外，盡量精簡。否則多一點東西多一點負擔，負擔太重，影響旅游效果。

4、不要盲目

春游是一項有益于身心健康的活動，但如果漫無目標地游蕩，只能打發時光，不能引起濃烈的游興和日后美好的回憶。因此，春游前，最好對目的地、活動內容等做出具體計劃。

5、不要火災

春游野炊的游客，一定要小心，做到人走火滅，并將灰燼用土掩埋，以免死灰復燃，引起火災。

6、不要冷食

旅途中由于生活習慣有了改變，所以一般易患胃病，而冷食又易誘發腸胃病，因此，不吃冷食為好。