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孕前排毒

懷孕前的準備

因為生活飲食、生活作息問題，導致人體積累濕毒，身體出現小毛病。準媽媽如果懷孕期間仍然有這些問題，容易影響胎重寶寶的健康。

而這些小毛病會導致寶寶出生之后出現身體不適，如：新生兒黃坦、鵝口瘡等。經常吃辛辣、肥膩、煎炸食物的女性要注意，懷孕之前最好把身體徹底清理一遍，清除體內積聚過久的毒素，做好迎接好孕。

準備懷孕期間，如果你發現自己身體出現便秘、黃褐斑、肥胖、口臭、皮膚瘙癢等癥狀，就證明體內毒素在作怪，需要通過食療、運動等方式來排毒。

孕前排毒的方法很多，可以通過飲食調理來排毒，還可以選擇運動來排毒，而刮痧等排毒方法也非常不錯。

1、運動排毒。日常可以在空閑時間來一場慢跑，或是做做瑜伽、快步走、游泳，有氧運動都能刺激淋巴，讓身體排毒。

2、飲食調理。適當的飲食調理，多吃一些可以促進排毒的食物，幫助體內排出毒素。生活習慣上，要戒掉煙酒、甜食、肥膩的食物，多吃一些苦味的蔬菜，對身體也有好處。

3、刮痧。這是中醫古老養生方法，現在也流行的一種排毒方法。沒試過的女性，懷孕前不妨去理療館試試刮痧，去除淤積，讓緊繃的肌肉也能得到放松。

當毒素長久停留在體內不排出，就會出現消化不良、腹脹、上火等癥狀，不及時排出，身體會出現反吸收，把毒素重新吸進體內，給健康帶來影響。那么平時可以吃些什么來排毒？

1、木耳。木耳含有豐富的膠質，這些膠質能夠幫助我們清理腸胃。

2、畜禽的血。一些家禽，如雞、鴨、鵝等的血中的血蛋白會被胃液分解，分解后可以跟吸入的煙塵發生反應，能夠增強淋巴的吞噬功能。

3、韭菜。韭菜含有大量的蛋白質、纖維素、揮發油等成分，這些成分能夠幫助因為喝酒、吸煙而積累的毒素排出。

4、豆芽。小小豆芽含有多種維生素，這些維生素能夠消除毒素，促進激素生成。高齡女性可以適當多吃一些。

5、海藻類食物。一般像海帶、紫菜等海藻類食物，含有豐富的膠質，這些膠質能夠促使放射性物質排出體外，減少放射性疾病的發生。

最有效的排毒方法是每天適當攝取的食物和化學物質。食療排毒是常用、安全的一種方法，對女性身體影響是最少的。

1、排毒的癥狀要注意。當排便時間隔了3天或以上，就證明你可能患上了便秘。便秘分為習慣性便秘和偶爾性便秘。大腸是人體排毒的主要通道之一。如果毒素積聚在體內，會影響脾胃的運行，造成大腸運行不順暢，因此產生便秘。這時就證明你急需要排毒。

2、減少吸煙或吸入二手煙。對準備懷孕的女性來說，吸煙的危害是非常大。吸煙增加不孕或宮外孕的危險，因為煙葉中的尼古丁會抑制卵子的輸送和受精卵的著床，嚴重者會使受精卵的著床發生異常，從而造成不孕或宮外孕。

3、養成健身、運動的好習慣。一直以來，最原始的排毒方法就是出汗，想要出汗就要運動。皮膚上的汗腺、皮脂腺通過出汗的方式排出其他方法無法排出的毒素。想要懷孕的女性，最好養成一周3次的身體出現運動習慣。

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