精力湯
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材料：
1、蔬菜類：紅鳳菜，蘿卜菜，高麗菜，甜菜等當(dāng)令蔬菜。
2、水果類：香蕉，鳳梨，哈蜜瓜，木瓜，楊桃等當(dāng)令水果。
3、堅(jiān)果類：杏仁，腰果，松子，核桃，南瓜子。
4、五谷雜糧與其他：葡萄干，小麥胚芽，大豆卵磷脂，芝麻，檸檬，薄荷草。
做法：
1、剛開始嘗試精力湯時(shí)，可以先取蔬菜與水果兩樣材料，各取四到五種，開始你的精力湯生活。但原則是：蔬菜少放一點(diǎn)，水果多一點(diǎn)，而且，不管你加什么料，記得要加香蕉，因?yàn)橄憬赌茏尵绕饋?lái)更順口。
2、如果覺得蔬菜與水果的材料太簡(jiǎn)單，想加些堅(jiān)果，泡在冷開水中，放在冰箱里，泡過(guò)二十四小時(shí)后再使用。之后，再加入葡萄干，大豆卵磷脂，芝麻等配料，以及洗凈切塊的水果，蔬菜，同樣攪拌打勻。冬天還可以加點(diǎn)老姜。
3、如果覺得顆粒太大，渣渣太粗，可能要使用到專業(yè)調(diào)理機(jī)處理，免得難以下咽。
小秘訣：
1、如果要甜些，可加蜂蜜或果糖；但糖尿病患者不要另外加糖，維持原味。
2、加入檸檬，除了吸收營(yíng)養(yǎng)素外，也可以使精力湯酸中帶甜，增進(jìn)口感。
3、每人每天以飲用400CC-500CC的精力湯為宜。
4、喝前搖一搖，避免上稀下濃。
5、精力湯最好現(xiàn)打現(xiàn)喝，或在十分鐘內(nèi)喝完，以免因接觸空氣而氧化；如要保留久一些，請(qǐng)放入冰箱冷藏，但以當(dāng)天喝完為宜。
1、青花椰苗精力湯
食材：西蘭花苗15g、紅蘿卜50g、菠蘿200g、蘋果1顆、綜合堅(jiān)果1大匙、冷開水400cc。
做法：將全部食材一起放入調(diào)理機(jī)容杯，打約45秒即可完成。
2、葡萄藍(lán)莓精力湯
食材：紫甘藍(lán)苗30g、藍(lán)莓60g、蘋果1顆、葡萄150g、綜合堅(jiān)果1大匙、冷開水350cc。
做法：將全部食材一起放入調(diào)理機(jī)容杯，打約45秒即可完成。一般精力湯的水量大約加到杯中食材的7~8分滿，可以依口感喜好去增減。
3、高鈣黑芝麻豆?jié){
食材：蒸熟黃豆100g、糙米飯25g、黑芝麻一匙、熱開水約300cc。
做法：將全部食材一起放入調(diào)理機(jī)容杯，打約90秒即可完成。
4、黑豆五谷米漿
食材：蒸熟黑豆100g、五谷飯25g、原色冰糖10g(可不加)、熱開水約300cc。
做法：將全部食材一起放入調(diào)理機(jī)，打約90秒即可完成。
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