對于備孕的準(zhǔn)爸媽來說，想要好孕的絕密武器就是要提高精卵活力，于是就出現(xiàn)了各種提高精卵活力的偏方、秘方。其實(shí)，提高精卵活力的食物很多，而且大多數(shù)是我們?nèi)粘３Ｒ姷氖澄�。比如小米、燕麥和堅果類食品；蔬菜、水果和菌藻類，海藻富含海藻膠、碘、鈣、鋅等多種礦物質(zhì)，蘑菇則含有較豐富的蛋白質(zhì)、B族維生素。雞蛋、奶類和豆腐，還有紅肉和貝類，紅肉包括豬肉、牛肉、羊肉、鹿肉、兔肉等。這些食物都能有效地提高精卵活力，是備孕夫妻盡快受孕。詳細(xì)>>

葉酸是一種B族維生素，是人體細(xì)胞生長和分裂所必需的物質(zhì)之一，懷孕前三個月和孕早期三個月，孕媽需保持每天0.4毫克葉酸的攝入量。對于準(zhǔn)媽媽而言，葉酸可以預(yù)防孕婦貧血。身體需要葉酸來制造正常的紅細(xì)胞。對于胎兒而言，葉酸可以降低寶寶出生缺陷風(fēng)險。大量研究表明，服用葉酸可減少新生兒15%的重大體表畸形、30%唇腭裂和35%先天性心臟病的發(fā)生，從而降低20%的新生兒死亡率。同時，還可以預(yù)防新生兒神經(jīng)血管缺陷。女性在受孕前至少一個月，并且在孕期的頭3個月都堅持每天服用推薦劑量的葉酸，就能把寶寶出現(xiàn)神經(jīng)管缺陷的風(fēng)險降低50%～70%。詳細(xì)>>

鋅對男性生育力影響重大，它參與了男性睪丸酮的合成和運(yùn)載的活動，同時幫助提高精子活動的能力以及受精等生殖生理活動。鋅在體內(nèi)可以調(diào)整免疫系統(tǒng)的功能，改善精子的活動能力。人體內(nèi)鋅缺乏，會引起精子數(shù)量減少，畸形精子數(shù)量增加，以及性功能和生殖功能減退，甚至不育。而鐵則對于備孕的女性十分重要，孕前補(bǔ)充鐵可以有效地防止孕期貧血，保證胎兒的血液供應(yīng)。牛奶、蛋黃、魚蝦、紫菜、海帶、豆?jié){等都是含鋅豐富的食物，而富含鐵的食物有西紅柿、油菜、芹菜等各類新鮮蔬菜，杏、桃、李子、橘子、大棗等水果。詳細(xì)>>

蛋白質(zhì)是細(xì)胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，合理補(bǔ)充富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，有益于協(xié)調(diào)男性內(nèi)分泌機(jī)能以及提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物有：深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。其中動物蛋白質(zhì)所含氨基酸的種類和比例更符合人體需要，它比植物性蛋白營養(yǎng)價值高。比如海產(chǎn)品不僅污染程度低，還含有促進(jìn)大腦發(fā)育和增進(jìn)體質(zhì)等營養(yǎng)元素，但不能超量攝入。蛋白質(zhì)物質(zhì)攝入過量容易破壞體內(nèi)營養(yǎng)的攝入均衡，造成維生素等多種物質(zhì)的攝入不足，并造成酸性體質(zhì)，對受孕十分不利。