任何食物適當進食才能更有利于身體健康，過量進食則無益，海苔也一樣。海苔雖然食用價值高，能補充人體所需的營養；然而，海苔的鹽含量較高，如果海苔吃多了，會誘發各種疾病。
一、海苔的營養非常高
海苔長在海邊的巖石上，充分的吸取了大海里的精華，因此海苔含有較多的蛋白質和礦物質，而且維生素的含量也非常豐富。其中海苔的胡蘿卜素、核黃素、維生素A、B的含量尤其高。另外海苔還含有鐵、鈣等等大量人體必需的礦物質，最重要的是海苔里的脂肪很少。所以適當吃點海苔能改善微循環、減少癌癥和心血管病的發病率。然而，不能太貪吃。
二、海苔的鹽含量較高
海產品中的碘含量也非常豐富，所以海苔也不例外。近幾年，甲狀腺癌的發病率日漸升高就是和碘的攝入量有一定關系。另外，干海苔里的鹽分和味精含量都很高，吃完記得多喝點水。
綜上所述，海苔吃多了會對身體不好，如果要吃，建議大家在選擇這樣的零食時盡量選擇低鈉、無鹽或者選擇做紫菜包飯、紫菜湯來攝取營養減少鹽的攝入量。
一般情況下，海苔吃多了不會拉肚子，出現拉肚子的現象有可能是與個人的體質有關。出現海苔吃多了后拉肚子現象的原因有以下幾點。
1、吃到假海苔或者劣質海苔。
次質海苔的表面光澤差，然后片張厚薄不均勻，接著海苔呈紅色并夾雜綠色。其口感及芳香味差，雜藻多，并有夾雜物。所以，吃到假海苔或者劣質海苔會拉肚子。
2、對海苔過敏
每個人的體質是不同的，有些人對海苔有過敏現象，吃多了，就會出現過敏現象其中的一種是拉肚子，所以，吃海苔之前，要看自己是否合適吃。
最后，海苔不適合多吃，但可以吃一點海苔當解饞，要酌量食用。
孕婦可以吃海苔。因為海苔濃縮了紫菜當中的各種維生素B，營養價值較高。然而，海苔畢竟是加工食品，孕婦要適量食用海苔。具體原因分析見下面解釋。
1、海苔含有維生素B：海苔就是紫菜；但是紫菜不全是海苔。另外，海苔濃縮了紫菜當中的各種B族維生素，長期吃海苔，能夠有效預防手腳脫皮、濕疹、爛嘴角等皮膚病。
2、海苔含有藻朊酸：海苔中所含的藻朊酸，能夠有助于清除人體內帶毒性的金屬，如鍶和鎘等，所以適合孕婦吃，然后清理體內的毒素。
3、海苔含有礦物質：海苔中所含的礦物質占15%，其中海苔有維持正常生理功能所必需的鉀、鈣、鎂、磷、鐵、鋅、銅、錳等微量元素，其中含硒和碘尤其豐富，這些礦物質可以幫助人體維持機體的酸堿平衡。
綜上所述，海苔是一種很好的食品，孕婦食用海苔，能夠補充人體的營養。但是，因人而異，對于不適者，盡量避免食用海苔。海苔的量不能過量，所以孕婦要注意食用。
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