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點心

三餐之外，還需要提供孩子點心嗎？

可以因為正餐吃得少就給點心嗎？

健康吃點心的原則為何？

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寶寶活動量高，如果只吃三餐，很難滿足所需的營養和熱量。點心主要就是在彌補三餐的不足。應該要把點心視為分量較少的正餐，當然，如果孩子不餓，就不需要增加這一小餐。

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可以因為正餐吃得少就給點心嗎？

寶寶1歲前，對飽腹感不敏銳，常常遇到喜歡的食物一次吃很多，使得下一餐的食量變少，這是常有的事。很多父母看到寶寶這餐吃的少，就給點心，希望能填飽他的肚子，其實這樣更容易造成正常吃不下的惡性循環!如果不想讓孩子發生上述情況，建議正餐前兩小時，盡可能不給寶寶吃點心或牛奶，這樣到了吃正餐時才會有食欲，同時可在飯后吃一些有助消化的水果，幫助腸胃蠕動。

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健康吃點心的原則為何？

點心的熱量與營養素也應該包括在每天營養的總攝取量中。

(1)提供點心的時間要盡量避免太靠近下一餐的時間，且分量也不宜過多。

(2)一份點心最好含有至少三大類的食物，讓孩子充分接觸不同種類的營養素。

(3)以清淡、少油、少鹽、少糖為主。

(4)吃完點心后，記得要讓孩子刷牙或漱口。

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如何選擇點心？

既然是用于補足正餐不足的點心，選擇的內容當然也要以營養為出發點，若能同時補足正餐沒遲到的營養，那就更好了!建議依照每個孩子的不同情況，選擇其平日較少攝取的食物，例如不愛吃肉的孩子，可選擇蛋白質含量較多的餐點來當作餐與餐間的點心，而不要只是空有熱量的點心。至于食材，要以新鮮、沒有加工的食品為主。

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點心跟零食一樣嗎？