吃香蕉片會長胖嗎

香蕉片是一種大家都非常喜歡的食物，而且香蕉片由香蕉干燥而成，保留了香蕉原有的大部分營養成分，適當食用有利于身體的健康。但是，香蕉片本身的熱量非常高，不少人擔心吃香蕉片會使得自己的體重增加而不敢吃。那么，吃香蕉片會長胖嗎？

吃香蕉片會長胖嗎

香蕉片是通過把香蕉進行一些加工從而得到的，不過它的本質是沒有發生什么變化的，香蕉擁有的營養成分它還是有的。香蕉的熱量雖然高，但是它含有的某些營養成分可以消除水腫，香蕉片中含有大量的膳食纖維，食用后容易產生飽感，能起到促進腸胃蠕動，有促進代謝的作用，防止便秘等，利于瘦身，另外，在臨睡前3-4個小時就不要再吃任何食物了，因為睡著了就停止了機體的一切活動，脂肪容易囤積，不消耗。

然而，畢竟香蕉片的熱量還是很高的，而且很多香蕉片在加工的過程中，為了口感更加，往往會添加糖分或者經過油炸，使得熱量進一步增加，因此，我們在吃香蕉片的時候應該做到適可而止，不要大量食用，否則會導致長胖。

無論吃任何食物，我們都不應該過量，而且平時我們應該做到參加適量的有氧運動，例如慢跑、打羽毛球、游泳等，并配合均衡的飲食結構，只有這樣，才能夠更好地控制體重的增加。

怎樣吃香蕉片才健康

選擇烘干工藝制作的香蕉片：我們在選擇香蕉片的時候，盡量選擇以高溫烘干技術提煉而成的香蕉干，這樣香蕉片不僅營養損失小，含脂肪、熱量也較低，多吃不易導致發胖。而且最好選擇含糖量少的香蕉片，香蕉片在制作的過程中，為了增加口感，往往會用糖來腌漬，選擇含糖量少的香蕉干更有利于健康。市面上還有一種常見的香蕉干是通過高溫油炸而成的，雖然口感香脆，但是營養成分破壞比較大，而且含油量高，不利于健康。

食用需要適量：香蕉片在制作過程通常經過油炸及加工，例如100克的香蕉片熱量就有528大卡，相當于九根香蕉吃下肚，如果不控制，在越吃越順口的同時，肥胖及健康問題也會自然找上身。

不能代替新鮮香蕉：雖然香蕉片保留了香蕉的大部分營養成分，但是在制作的過程中，營養會不可避免的流失，而且，水分減少之后，糖分以及熱量會相對提高，大家很容易會食用超量，導致糖分以及熱量攝入過多，從而影響健康。