消化不良由胃動力障礙所引起的疾病，除了會腹脹、食欲不振，有時還會伴隨著惡心、嘔吐、發燒等癥狀，那么消化不良吃什么好呢？下面就給大家介紹一下。

1、多吃山楂

在平時生活中，無論是因為什么原因引起的消化不良，一般都可以可以通過吃山楂或者是喝山楂汁的方法來促進消化。我國民間很早以前就知道山楂可以幫助促進胃酸的分泌，從而促進食物消化。現代醫學研究也證明也山楂是可以幫助消化的，主要是山楂含有20%的粗纖維，它可以促進腸蠕動。

2、多喝茶

有關研究表明：經常喝茶能夠有效的調理常見的胃腸道功能紊亂，可以促進消化。此外，研究中還表現，每天喝10杯茶還可以減少患心臟病的風險，因此患有心臟病的人在日常生活中應該多吃些茶食。

3、多吃燕麥

 消化不良的患者可以多吃些燕麥，因為燕麥含有大量的膳食纖維，這種物質可以促進腸胃的蠕動，幫助消化以及吸收。同時每天食用燕麥還具有降低膽固醇的功效，因此，患有高膽固醇的患者也可以多吃些燕麥。

4、多喝酸奶

酸牛奶易于消化，能刺激胃腸道消化酶分泌，同時有殺菌作用，適用于經常消化不良的嬰幼兒。

消化不良者應該多吃些富含膳食纖維和具有潤腸的水果，比如山楂、蘋果、番木瓜、香蕉等，這些水果能促進消化，適合消化不良者食用。

1、山楂

如果仔細留意日常生活，會發現很多助消化的藥，其主要成分里都包含著山楂。這是因為山楂含大量維生素C和酸性物質，可促進胃液分泌，增加胃中酶類，從而起到消食的作用，對消肉食積滯效果更佳。

2、蘋果

蘋果中富含鞣酸、果膠、粗纖維等特殊物質，可促進腸胃蠕動，協助人體順利排出廢物，對于消化不良、便秘、腹脹、腹瀉都有很好的療效。這里需要注意的是生吃蘋果可以起到緩解便秘、消化不良的作用，加熱后又能起到收斂、止瀉的作用。

3、番木瓜

木瓜素有“百益果王”的美稱，其特含有的木瓜酵素不僅能清心潤肺，還可以幫助消化。此外，未成熟的番木瓜含有兩種酶類：番木瓜蛋白酶類和番木瓜蛋白酶，可幫助促進消化。

4、奇異果

奇異果不僅含有豐富的維生素A、維生素C、維生素E、鉀、鎂，而且富含能促進腸道蠕動的膳食纖維，可以促進消化和吸收，適合消化不良者食用。

5、香蕉

香蕉具有潤腸通便的功效，其含有的膳食纖維可增加胃腸蠕動，緩解便秘癥狀，起到加快消化的作用。這里有一點需要提醒的是，只有熟透的香蕉才能有緩解便秘的功能，沒有熟透的的香蕉吃得太多反而會加重便秘。

消化不良者平時除了要飲食清淡、多吃含消化酶的食物，含有大量高纖維的食物，也建議要多吃。如西紅柿、胡蘿卜、玉米、白菜等，這些食物都含有可觀的高纖維，可以幫助消化。

1、西紅柿

西紅柿中含有一種特殊成分——西紅柿素，這種物質有助消化、利尿、能協助胃液消化脂肪。同時，西紅柿是最佳的維生素C來源，能夠大幅減少患胰腺癌等癌癥的機率。但如果是高血壓或心臟病等心血管疾病患者，進食西紅柿的時候應該不加鹽，甚至是含鹽的西紅柿汁或西紅柿制品都建議不要食用。

2、胡蘿卜

胡蘿卜汁是堿性食物，含有果膠，有促使大便成形和吸附細菌及毒素的作用。

3、玉米

玉米中含有大量的鎂，可以加強腸壁的蠕動，促進機體廢物的排泄。此外，玉米還含有多種維生素、礦物質和亞油酸，經常食用對人體有不少好處。

4、白菜

白菜含有豐富的粗纖維，在促進腸胃道蠕動的同時，還可以幫助消化，預防大便干結。

5、白蘿卜

民間素有“冬吃蘿卜，夏吃姜”的說法，其具有下氣、消食以及幫助消化的功效。白蘿卜含有大量的膳食纖維，尤其是葉子部分，含有的植物纖維更是可觀，這些植物纖維可以促進腸胃的蠕動，起到消食化滯、開胃健脾的作用。

消化不良是一種由胃動力障礙所引起的疾病，癥狀表現為腹部不適或疼痛、飽脹、燒心等，在平時的飲食中應該以清淡為主，下面介紹幾款可以促進消化的粥。

1、薏米胡蘿卜粥

我國醫學認為，蘿卜性涼味辛甘，入肺、胃二經，可消積滯、化痰熱、下氣貫中、解毒，用于食積脹滿、小便不利等癥。這道粥具有健脾化滯的功效，適合消化不良、咳嗽者食用。

食材：粳米10克，薏米30克，淮山20克。

做法：

（1）粳米和薏米洗凈，淮山去皮切塊。

（2）將所有材料一起放進鍋中，大火煮沸，轉小火煮成粥。

2、蓮子紅茶粥

我國中醫認為，蓮子有益心補腎、健脾止瀉、固精安神的作用。淮山中含有的多糖蛋白成分的粘液質、消化酵素等，可預防心血管脂肪沉積，有助于胃腸的消化和吸收。本品可溫胃健脾，最適合因脾陽不足而引起的消化不良的小兒食用。

食材：粳米100克，淮山50克，蓮子15個，紅茶包1個，冰糖適量。

做法：

（1）淮山洗凈，去皮，切成小塊。粳米、蓮子洗凈。

（2）將清水放進鍋中，放入紅茶包和蓮子，大火煮沸。

（3）然后放入粳米、淮山煮成粥，最后調入冰糖即可。

3、山楂粥

山楂含大量維生素C和酸性物質，可促進胃液分泌，增加胃中酶類幫助消化。這道粥特別適合消肉食積滯者食用。

食材：粳米100克，山楂20克，白砂糖適量。

做法：

（1）將粳米、山楂分別洗凈。、

（2）將洗凈的食材放進鍋中，加入適量的清水，煮成粥。

（3）食用時調入白砂糖即可。

消化不良者一般都會感覺肚子脹氣、不舒服、不想吃飯，如果有這種現象，不妨試試具有開胃消食的食物。這些食物在開胃的同時還可以幫助消化，如酸辣鴨血湯、蘿卜酸梅湯、烏龍鮮梅湯等。

1、酸辣鴨血湯

這道湯聞起來非常的香，還有點酸酸的，非常的開胃。適合因為消化不良引起食欲不振者食用。

食材：鴨血500克，豆腐50克，大蒜1頭，胡椒粉、鹽、香油、味精、淀粉、黃酒、醋各適量。

做法：

（1）先在鍋內放適量清水，水沸后放入切成丁的鴨血和豆腐，加適量鹽和黃酒。

（2）水沸幾次后加入少許濕淀粉，再沸后投入適量的醋、胡椒粉、味精、香油，撒上蒜花，離火起鍋。

2、蘿卜酸梅湯

這道湯有寬中、行氣、化積、導滯、清熱、化痰、生津的功效。對于因飲食積滯或進食過飽引起的胸悶、燒心、腹脹、煩躁、氣逆等消化不良者有獨到的療效。

食材：新鮮蘿卜250克，酸梅2枚，鹽少許。

做法：

（1）將蘿卜洗凈切成薄片，與酸梅一同放入鍋中，加清水適量，大火燒開。

（2）燒開后加鹽少許調味，去渣喝湯。

3、烏龍鮮貝湯

這道湯里面的白蘿卜、胡蘿卜等食材，都有消積化食、清熱解毒的功效，適合食欲不振、消化不良者食用。

食材：新鮮干貝數個，白蘿卜半個，胡蘿卜半根，西蘭花3朵，烏龍茶2~3克，鹽適量。

做法：

（1）白蘿卜、胡蘿卜、西蘭花洗凈切成小塊，備用。

（2）干貝放入水中煮沸5分鐘后，加入白蘿卜、胡蘿卜、西蘭花和烏龍茶，滾沸后加鹽，熬煮2分鐘即可。

1、陳皮粥

營養分析：陳皮可健脾理氣消食，用于飲食不化、食后腹脹等。

食譜原料：粳米50g、陳皮末10g。

制作方法：粳米50g煮粥，將熟時放陳皮末10g煮沸即可。

2、砂仁鯽魚湯

營養分析：砂仁主要醒脾燥濕，對消化道有調節作用。蔥可溫中而調脾胃虛寒。鯽魚則健脾利濕。生姜暖胃，諸味合用，對小兒夏季胃口差，消化不良有良效。

食譜原料：鯽魚一條、砂仁20g。

制作方法：

（1）先將鯽魚洗凈，去內臟及鱗，將砂仁放入魚腹中。

（2）將裝有砂仁的魚放入砂鍋中，加適量的水，武火煮沸，加入蔥、姜、鹽。

3、奶酪香腸焗薯茸

營養分析：土豆含有大量淀粉以及蛋白質、B族維生素、維生素C等，能促進脾胃的消化功能。土豆含有豐富的維生素及鈣、鉀等微量元素，且易于消化吸收，營養豐富。適合小孩消化不良食用。

食譜原料：土豆1個、香腸若干、奶酪10g、黃油8g、鹽適量、黑糊椒粉少許。

制作方法：

（1）將土豆切片，蓋上保鮮膜放入微波爐高火微波5-6分鐘取出，用小勺碾成泥。

（2）黃油用微波爐加熱2分鐘融化，拌入土豆泥中，再加入黑胡椒粉及鹽，充分攪拌均勻后放到披薩盤中抹平。

（3）香腸切成小丁鋪在土豆泥上，奶酪切絲鋪在香腸上。烤箱預熱200℃，中層上下火烤15分鐘即可。

適用人群：1-3歲寶寶。

4、粟米山藥粥

營養分析：補脾益氣，安神滋陰。本膳用粟米，有補益脾胃、清熱安神之功；山藥，健脾胃，補氣陰，利尿益腎。常常食用能防治小孩消化不良。

食譜原料：粟米50克，淮山藥25克，白糖適量。

制作方法：

（1）將粟米淘洗干凈;山藥，去皮，洗凈，切成小塊。

（2）鍋置火上，放入適量凈水，下入粟米、山藥塊，用文火煮至粥爛熟，放入白糖調味，煮沸即成。

5、小米香菇粥

營養分析：健脾和胃，消食化積。本膳用小米，健脾胃;雞內金，能助消化;香菇，有健脾胃、助食浸染。此粥大益胃氣，開胃助食，常食可防治小孩消化不良。

食譜原料：小米50克，香菇50克，雞內金5克。

制作方法：

（1）小米，淘洗干凈；香菇，擇洗干凈，切成小塊或碎末；雞內金，洗凈。

（2）鍋置火上，放入適量凈水，下入小米、雞內金，用文火煮成粥，取其湯液，再與香菇同煮至熟爛，分次飲用。

6、山楂餅

營養分析：健脾導滯，和胃助食。本膳用山楂，含大量維生素C和酸性物質，可促進胃液滲透，增進胃中酶類，從而助消化。山藥健脾益氣。

食譜原料：鮮山楂300克，淮山藥300克，白糖適量。

制作方法：

（1）將山楂去皮、核，洗凈;山藥，去皮洗凈，切成塊。

（2）將山楂、山藥塊，放入碗內，加適量白糖調勻后，上籠蒸熟，壓抑成小餅，即可食用。

7、兩米粥

營養分析：健脾和胃，滋陰生津。本膳用大米，含人體所必須的淀粉、卵白質、脂肪、維生素等物質，其味甘、性平，有健脾胃、補中氣、養陰生津等浸染。小米，含卵白質及脂肪量較多，有健脾和胃、益腎等浸染。二米成粥，常食之可防治小孩消化不良。

食譜原料：小米50克，大米25克。

制作方法：

（1）將小米、大米，別離淘洗干凈。

（2）鍋置火上，放入適量凈水，下入大米、小米。

（3）先用旺火燒沸，后改文火煮至粥熟爛，即成，分次飲用。

8、胡蘿卜湯

營養分析：健脾消食，下氣和中。本膳用胡蘿卜，富含維生素，尤其胡蘿卜素A的含量出格多，尚有較多的維生素B2、葉酸等，被稱為“布衣人參”。其味甘、性平，有健脾化滯、潤燥明目等功能，可治小孩脾胃衰弱所致的消化不良。

食譜原料：胡蘿卜100克，紅糖適量。

制作方法：

（1）將胡蘿卜洗凈，切成小塊。

（2）鍋置火上，放入適量凈水，下入胡蘿卜塊，煮至熟爛，插手紅糖，煮沸后，即可食用。