我國中醫以為，孩子不愛吃飯可能是和其脾胃功能不好有關，在日常飲食中，媽媽們可以多給孩子吃一些山楂、谷芽、麥芽、雞內金、山藥、薏米等健脾開胃的食物。

（1）薏仁：性味甘、淡、微寒，入脾、胃、肺經。有利濕健脾兼清熱排膿的功效，對于脾胃虛弱、食欲不振及腹瀉的小兒有一定幫助，常患皮膚濕疹或有皮膚傳染性軟疣、皮膚膿腫者也可食用。

（2）山藥：性味甘平，入脾、腎、肺經。有補脾養胃、生津益肺、補腎澀精的功效，常用于治療厭食、脾虛、腹瀉、氣虛等多種疾病。據有關文獻記載：雖然此藥性平，但對脾、肺、腎的滋補作用不可低估，長期服用大有裨益。

（3）山楂：現代研究山楂含糖類、蛋白質、脂肪、維生素C、胡蘿卜素、淀粉、蘋果酸、枸櫞酸、鈣和鐵等物質，具有健脾開胃、消食化滯、活血化痰的功效。

（4）雞內金：是雞胗的內膜，性質平和，是眾人皆知的健脾消食之品。多用于小兒食積不化及小兒疳積等。常與山楂、麥芽煎水服用。民間還有取適量雞內金研末與面粉相和做成小薄餅食用的方法。

孩子不愛吃飯，除了是因為不良習慣、身體、情緒不佳等因素外，還有可能是因為吃了過多的甜食以及吃了過多的高脂肪、高熱量、高鹽類等不利于孩子脾胃吸收的食物而造成的，因此，在日常飲食中，媽媽們應該讓孩子少吃這類型的食物。

1.忌吃太多的甜食。大多數孩子喜愛的，但是吃太多的甜食容易讓使大量的糖分攝人體內，使得糖濃度升高。當血糖達到一定的水平后，（正常情況下，大腦的攝食中樞與飽感中樞受機體血糖水平影響而相互交替、相互抑制，從而產生周期性食欲）容易興奮飽食中樞，從而抑制攝食中樞。所以，吃太多甜食的孩子，很難會有饑餓感，也就變得不愛吃飯了。糖果、糕點、果醬、蜜餞、冰激凌、甜飲料等，都含有大量的糖分，媽媽們應該讓孩子少吃。

2.忌喝太多的冷飲。不讓孩子吃太多的冷飲有兩個方面的原因：第一是冷飲中一般都含有比較高的糖份，孩子吃多了，會變得沒有食欲。第二是孩子的胃腸道功能還比較薄弱，經常喝冷飲會造成孩子的胃腸道功能紊亂，從而導致孩子不愛吃飯。

3.忌吃高脂肪、高熱量、高鹽類的食物。高脂肪、高熱量和高鹽類的食物，不利于消化，影響孩子的腸胃，因此，很容易讓孩子肚子不舒服，從而不愛吃飯。此外，高脂肪、高熱量和高鹽類等食物在容易導致孩子肥胖外，還容易影響孩子智力的發育。油炸食品、油炸薯片、鍋巴、方便面、花生、核桃、芝麻、肥肉、動物內臟、奶油制品等到屬于高熱量、高脂肪的食物，媽媽們應該讓孩子少吃為宜。

孩子不愛吃飯，是媽媽們最頭痛的事情。其實，媽媽們不妨從食物的外表和味道這兩個方面下手，例如給孩子做外表鮮艷的胭脂藕、酸酸甜甜的糖醋燒海蝦或者是鮮香無比的銀魚炒蛋，從視覺和味覺挑起孩子的食欲。

1.胭脂藕——鮮艷外表

材料：黑加侖300克，白糖30克，鹽8克，白醋40克，純凈水100克。

做法：

（1）蓮藕洗凈，切薄片，并用水把藕片沖洗一遍；

（2）把藕片放入開水鍋內焯燙1分鐘；

（3）藕片放入涼水中降溫；

（4）加入白醋，再放入白糖、鹽、純凈水攪拌均勻；

（5）藕片瀝凈水分放入盤中，澆入調好的味汁浸泡，放入冰箱冷藏1—2小時即可食用。

2.糖醋燒海蝦——酸酸甜甜

材料：活海蝦600克，大蔥10克，生姜10克，大蒜10克，白糖3大勺，陳醋2大勺，老抽1小勺，黃酒1大勺，鹽1小勺，干淀粉1小勺。

做法：

（1)蝦洗凈控干水分，挑去蝦線；

(2)蔥姜蒜分別切片；

(3)起油鍋，油溫升至5成熱時放入蔥姜蒜爆香；

(4)放入海蝦，加入鹽、白糖、黃酒、老抽、1湯匙陳醋，大火翻炒2分鐘；(5)再放入1湯匙陳醋，把干淀粉調成淀粉水勾芡，翻炒均勻即可。

3.銀魚炒蛋——鮮香無比

材料：雞蛋3個，銀魚150克，橄欖油、鹽、糖、姜、白胡椒、料酒、大蝦仁干各適量。

做法：

(1)銀魚用溫水浸泡5—10分鐘；

（2）蝦仁用料酒、清水浸泡至柔軟，少腥味，然后切粒備用；

（3）雞蛋打勻，加銀魚、白胡椒、少量的鹽、糖再次充分打勻；

（4）鍋內熱油，小火將蝦仁粒、姜末翻炒出香，這個時候蝦仁的顏色會變深，呈紅亮；

（5）將蝦仁推至一邊，開大火，油熱后入混合蛋液，轉中火，凝固后翻炒，然后和蝦仁混合，翻炒均勻即可出鍋。