在日常生活中，媽媽們經常會碰到小兒便秘的情況。媽媽們碰到這種情況，不妨多給小孩多吃些香蕉、蘋果、獼猴桃等水果，這些水果有潤腸通便的功效，適合小兒便秘食用。

1.香蕉

香蕉屬于熱帶、亞熱帶水果。香蕉含有的膳食纖維非常豐富，每百克中就含有膳食纖維約3.1克。膳食纖維能在腸道中幫忙吸收水分，促進大腸蠕動，具有很好的潤腸通便的功能。但需要注意的是，只有熟透的香蕉才能這個效果，沒有熟透的香蕉反而會加重便秘。

2.蘋果

蘋果是最普通的水果，富含豐富的有機酸、維生素、纖維和果膠。有機酸，可以刺激體內的大腸蠕動，有助于排便。同時，蘋果中含有的纖維，能夠促進大腸蠕動，具有很好的潤腸通便的功能。蘋果每百克含有的纖維沒有香蕉多，但是它潤腸通便的效果并沒有比香蕉差，主要是因為蘋果中還含有豐富的果膠。果膠能夠活化腸內有用的細菌，有效地清理腸道，從而起到調整胃腸功能，潤腸通便的功效。

3.獼猴桃

據相關研究表明，每天吃一顆獼猴桃的人其一個月糞便量比不吃的人多了一倍。這是因為獼猴桃中含有豐富的膳食纖維，它能夠幫助人體腸胃消化，吸附和帶走腸道內的很多有害物質及油膩脂肪，適合便秘者食用。

治療小兒便秘吃什么粥好，下面介紹的蔗汁蜂蜜粥、柏仁芝麻粥，能夠養心、安神的同時，還可以幫助腸胃蠕動、潤腸、通便，治療小兒便秘。

1.蔗汁蜂蜜粥

民間有使用蜂蜜通便的說法，如果小兒便秘，媽媽們不妨給寶寶做一道蔗汁蜂蜜粥，不僅可以起到潤腸通便的作用，還可以清熱生津。適用于熱病后津液不足、肺燥咳嗽、大便干結的小孩食用等。

材料：粳米100克，甘蔗汁100毫升，蜂蜜50毫升。

做法：

（1）將大米洗凈，放入鍋中，加入適量的清水，煮成粥。

（2）將蜂蜜、甘蔗汁調入粥中，再煮沸即可。

用法：每天吃一次，連續吃3-5天。

2.柏仁芝麻粥

柏仁又叫柏子仁，具有養心安神、潤腸通便的功效，和芝麻一起煮粥，可養陰、潤腸、通便。適用于腸燥便秘的小兒食用。

材料：粳米100克，柏子仁10克，芝麻15克。

做法：

（1）將芝麻房間鍋中炒香，研成末備用；粳米洗凈。

（2)柏子仁水煎去渣取汁，然后柏子仁汁加入大米中一起煮為稀粥。

(3)待熟時調入芝麻，再煮2分鐘即可。

小孩如果經常不吃蔬菜，攝入的纖維素就會不足，容易導致腸蠕動減弱，影響腸道對營養的吸收功能，容易出現便秘。經常吃一些含纖維素較多的蔬菜如白菜、豆芽、西葫蘆、菠菜、油菜、芹菜等，對小兒便秘有很大的緩解效果。

1.白菜。白蘿卜94%都是水，熱量較低，富含維生素A、維生素B、維生素C等，還含有大量的纖維素，可以促進腸道的蠕動，幫助消化，防止大便干燥。生吃白菜心可以不破壞白菜的營養，具有通便的功效。

2.豆芽。這里的豆芽主要是黃豆芽、綠豆芽。豆芽熱量比較低，水分和膳食纖維含量較高，是小兒便秘的健康蔬菜，而且還有預防消化道癌癥（食道癌、胃癌、直腸癌）的功效。

3.白蘿卜。民間有“冬吃蘿卜，夏吃姜”的說法。白蘿卜含有較高的粗纖維。能促進食物消化，幫助腸胃蠕動。同時，白蘿卜還含有豐富的消化酶，能促進新陳代謝，起到通便、抗菌，防膽結石的形成功效，特別適合小兒便秘者食用。

4.西葫蘆。西葫蘆含有的維生素A的較多，鉀、鎂、纖維素、半纖維素、果膠的比例也比較較高。這些物質不能被人體消化酶水解，但可促進腸道蠕動，有利于糞便排出。

對于小孩的便秘，最好潤治、不可瀉治，平時不妨多給小孩喝一些潤腸的湯，對于治療小兒便秘有很大的效果。比如紫菜湯、菠菜湯等都有潤腸的功效。

1.紫菜湯

對于小孩的便秘，最好潤治、不可瀉治。紫菜就是潤腸最好的食物。紫菜除含有大量的鈣、磷、鐵、碘和多種維生素外，還有異常柔軟的粗纖維。晚飯前讓老人和小孩吃一些紫菜湯，隨著腸蠕動，便能治療便秘、清理腸腔。

材料：紫菜10克，香油2小勺，醬油數滴，味精0.5克。

做法：將紫菜洗凈，水開后放進鍋中，煮約30分鐘，放入調料即可。

用法：每晚飯前半小時溫服。

2.菠菜湯

菠菜含有豐富的植物粗纖維，具有促進腸道蠕動的作用，而且利于排便、促進胰腺分泌，幫助小兒消化。菠菜湯適用于大便不暢者，對于痔瘡、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病癥有治療作用。

材料：菠菜250克，香油25克，姜4克，醬油3克，鹽3克，味精2克。

做法：

（1）將菠菜洗凈，切成段，放進開水中略焯，撈出，放入涼水沖涼控干。

（2）湯鍋內放入清水煮開，然后放入香油、姜末、醬油。

（3）烹出香味后，隨即倒入高湯、味精、菠菜，再次煮沸即可。