蝦含有比較豐富的蛋白質和鈣等營養物質，為人體補充豐富營養，提高機體抵抗力。

用料：

蝦6只、豬肉餡150克、鵪鶉蛋6個、火腿1大匙、油菜6棵、食鹽1小匙、姜適量、生抽1匙、蠔油1匙、香油1匙、水淀粉適量、香菜少許、小蔥適量、胡椒粉1小勺、高湯適量。

做法：

1、蝦去除蝦線，剝去頭、蝦殼（留蝦尾部分），再從背部將蝦剖開，加蔥姜、胡椒粉、鹽腌漬20分鐘入味。將蝦分別貼放于撻模內。

2、豬肉餡里加入蔥姜末、胡椒粉、鹽、生抽、蠔油拌勻后攪拌至肉餡上勁呈黏稠狀。

3、鋪上豬肉餡，中間用手指按一個小凹印。

4、打上鵪鶉蛋，蛋黃位于凹印內，再撒上火腿末。

5、放入蒸籠內，大火上汽后轉中火蒸約12分鐘左右至熟，然后用勺子沿碗壁挖出后擺放盤中，用香菜葉裝飾一下。高湯加水淀粉勾薄芡，淋少許香油。開水中加少許鹽、油，將上海青燙熟擺盤，最后澆上薄芡湯汁即可。

小貼士：

1、肉餡肥瘦比例建議3：7或者2：8，太瘦了口感會柴。

2、鋪好肉餡后用手指蘸水按壓平，再按一個凹印，這樣可以固定蛋黃的位置，造型更美觀。

3、如果沒有蛋撻模，也可以用普通的飯碗來代替。

4、模具內不需要刷油，蒸好后用勺子輕輕一挑即可脫模。

5、火腿末增加口感，不加也沒關系，或者用胡蘿卜末點綴也很漂亮。

功效：蝦含有比較豐富的蛋白質和鈣等營養物質，為人體補充豐富營養，提高機體抵抗力。

蝦味甘、咸，性溫，有壯陽益腎、補精、通乳的功效，同時也適合產后體虛的媽媽。

用料：

蝦仁（紅）500克、紅毛丹適量，橙子一個、色拉油適量、食鹽適量、淀粉適量、白酒適量、沙拉醬適量。

做法：

1、蝦仁用刀劃開蝦背，去掉紗線，清洗干凈后加入少許酒、加入一勺鹽拌勻后，腌制15分鐘。

2、橙子剝皮，切成小塊。

3、鍋中倒入適量油，油六七成熱的時候，將蝦仁一只只滑入鍋中，轉中火，炸一分鐘，等到蝦仁金黃酥脆即可撈出。

4、紅毛丹去皮，留下果球清洗干凈備用。

5、將果球和蝦仁拌在一起。擠上適量沙拉醬，攪拌均勻即可食用。

小貼士：

1、蝦仁清洗干凈后，要用少許鹽腌制一刻鐘，蝦仁更入味。

2、加入白酒可以提鮮去腥，或者加入適量蔥姜末也可以起到相同作用。

3、蝦仁直接下鍋炸的話，蝦仁會縮水、炸老、崩油，只要外面裹一層干粉，就不會發生上面情況。

4、炸蝦仁的時間，一分鐘就足夠了，因為蝦仁很容易熟，時間長了就炸老了。

5、如果覺得沙拉醬的熱量過高，就用無糖低脂酸奶代替吧，健康又美味。

功效：蝦味甘、咸，性溫，有壯陽益腎、補精、通乳之功。產后體虛、氣短乏力、飲食不思、面黃羸瘦的人，都可將它作為滋補和療效食品。

鮮蝦含磷、鈣、鐵及各種維生素、優質蛋白質等，有補腎益氣等作用，有助提高人體抵抗力。

用料：

豬肉餡150克、蝦仁100克、姜末3克、生抽5毫升、老抽2毫升、胡椒粉少許、蠔油10毫升、鹽2克、蔥末5克、香油毫升、餛飩皮200克、水30毫升、菠菜100克、雞蛋1個、碗汁：紫菜少許、蝦皮少許、香油5毫升、醋2毫升、生抽2毫升。

做法：

1、青菜洗干凈，蔥姜切末，蝦仁去除蝦線洗凈。蝦仁切大塊加入一點鹽腌5分鐘，雞蛋打散攤成雞蛋餅，切絲備用。

2、在肉餡中依次加入姜末、生抽、老抽、胡椒粉、蠔油、鹽攪拌均勻。

3、取一張餛飩皮，中間包入一點餡料，加入一個蝦仁塊，然后如圖包成餛飩形狀。

4、鍋中倒入水，大火加熱，水沸下入菠菜焯燙二十秒，撈出后用涼水沖洗干凈。鍋中放入新的水，煮沸后下入包好的餛飩，鍋再次煮沸后改小火再煮兩分鐘左右，下入菠菜和雞蛋絲，關火。在碗里倒入所有碗汁的調味料，煮好的餛飩舀一勺倒入碗里即可食用。

小貼士：

1、菠菜要焯燙，并且再次用涼水清洗干凈，否則會有土腥味。

2、餛飩皮能夠提供優質蛋白質和必需的脂肪酸。可提供血紅素（有機鐵）和促進鐵吸收的半胱氨酸，能改善缺鐵性貧血。

功效：鮮蝦含磷、鈣、鐵及維生素A、維生素B1、尼克酸、優質蛋白質、脂肪等，有補腎益氣等作用，有利于提高人體抵抗力。

蝦含有比較豐富的蛋白質和鈣等營養物質，孕婦適量食用可以補充全面營養。

用料：

蝦250克、荸薺2個、雞蛋2個、海苔1張、食鹽適量、香油數滴、淀粉1小把、胡椒粉1小勺。

做法：

1、大蝦去頭尾、去殼、去除腸泥剝成蝦仁，洗凈用廚房紙擦干水分，用刀背拍成泥狀并剁碎，加入鹽、白胡椒粉拌勻。荸薺去皮切成碎末，蝦泥中加入荸薺末、干淀粉拌勻，最后加一點香油攪拌成蝦漿備用。

2、雞蛋加少許鹽打散成均勻的蛋液，平底鍋抹上一點點油，把蛋液倒入，以小火烘成蛋皮備用。

3、蛋皮裁剪成和海苔相當大小，海苔鋪在蛋皮上面，再撒上少許干淀粉，把準備好的蝦漿均勻的平鋪在上面，卷成長條形，放在已經抹了油的平盤中。

4、將盤子放入水開的蒸鍋蒸10分鐘，取出稍涼后，切成1厘米的厚片，排盤上桌。

小貼士：

1、煎蛋皮要漂亮最好用不粘平底鍋，鍋里只要放一點點油，油太多了蛋液反而不好攤開攤平。

2、蒸蝦卷的時候最好用保鮮膜覆蓋著，防止水蒸氣掉入盤底，蝦卷底部才不會濕濕的。

功效：蝦含有比較豐富的蛋白質和鈣等營養物質，孕婦適量食用可以補充全面營養。

三色炒蝦仁尤其適合孕媽媽們食用，肉質松軟，易消化，是孕媽們補身子的佳品。

用料：

蝦500g、紅黃綠彩椒各一個、油1大勺、鹽1小勺、白酒1小勺、淀粉2小勺。

做法：

1、將彩椒洗干凈，切成小丁。

2、蝦清洗干凈，用水煮熟，剝出蝦仁，去掉蝦線。

3、加1小勺鹽、1小勺白酒拌勻，腌制15分鐘，腌制好的蝦仁加入2小勺淀粉抓拌均勻。

4、起鍋加入少許油，將三色彩椒丁下鍋炒至斷生。

5、加入少許鹽等調味料，然后加入事先腌好的蝦仁，翻炒至熟，即可關火。

小貼士：

1、加入淀粉給蝦仁上漿，可以讓超好的蝦仁口感更滑嫩。

2、蝦仁要想入味，就要事先腌制，加入少許白酒起去腥的作用。

3、宿疾者、正值上火之時不宜食蝦；患過敏性鼻炎、支氣管炎、反復發作性過敏性皮炎的老年人不宜吃蝦；蝦為動風發物，患有皮膚疥癬者忌食。

功效：蝦營養豐富，含蛋白質是魚、蛋、奶的幾倍到幾十倍，還含有豐富的鉀、碘、鎂、磷等礦物質及維生素A、氨茶堿等成分，且其肉質松軟，易消化，對身體虛弱以及病后需要調養的人是極好的食物。

蝦肉有補腎壯陽，通乳抗毒、養血固精、化瘀解毒、益氣滋陽、通絡止痛、開胃化痰等功效。

用料：

蝦250克、吐司適量、雞蛋白1個、青椒適量、紅椒適量、蔥少許、姜少許、淀粉1湯匙。

做法：

1、鮮蝦剝殼、去蝦線；青紅椒切成菱形小塊狀。

2、將蝦仁、鹽、胡椒粉、蛋清、淀粉、少許蔥姜水一起放入攪拌杯中，將攪拌棒放入，輕輕上下移動刀頭，使材料攪拌的更均勻，攪打好的蝦蓉光滑又細膩。

3、將全麥土司去掉四邊，一分為四。

4、將蝦蓉抹在吐司片上，在表面裝飾上青紅椒粒。放入烤箱180°烤制約25分鐘左右，至吐司金黃酥脆即可。

小貼士：

1、鮮蝦性溫濕、味甘咸，入腎、脾經。

2、蝦的肉質肥嫩鮮美，食之既無魚腥味，又沒有骨刺，老幼皆宜，備受青睞。

功效：蝦肉有補腎壯陽、通乳抗毒、養血固精、化瘀解毒、益氣滋陽、通絡止痛、開胃化痰等功效。

田園鮮蝦粥香滑綿膩，能給寶寶補充鈣和磷元素，提高寶寶免疫力。

用料：

蝦1碗、大米一把、干香菇1把、鮮玉米粒1把、豌豆1把、姜適量。

做法：

1、香菇用40度的溫水浸泡2個小時后，擠掉水份，切絲。

2、玉米粒、碗豆粒洗凈備用。

3、鮮蝦去外殼后，從背部剔除泥線。撒入白胡椒粉，糖和姜絲腌制10分鐘。

4、大米淘洗干凈，鍋中加入適量的清水，用大火燒開后，倒入大米，沸騰后改用小火熬制60分鐘，先倒入香菇絲煮5分鐘，再倒入鮮蝦和姜絲。

5、倒入玉米粒和豌豆繼續煮5分鐘，然后關火放鹽、雞精和香油調味，即可。

小貼士：

1、蝦營養豐富，含蛋白質是魚、蛋、奶的幾倍到幾十倍。

2、蝦含有豐富的鉀、碘、鎂、磷等礦物質及維生素A、氨茶堿等成分。

3、蝦中含有豐富的鎂，鎂對心臟活動具有重要的調節作用，能很好的保護心血管系統。

功效：蝦肉質松軟，易消化，對身體虛弱以及病后需要調養的人是極好的食物；蝦的通乳作用較強，并且富含磷、鈣、對小兒、孕婦尤有補益功效。媽媽和寶寶都需要多喝鮮蝦粥，是強身健體的好方法。