之所以越來越多人練習(xí)瑜伽，當(dāng)然是因為其對身體有很多的好處，無論是生理上還是心理上，可謂是有益身心的一種現(xiàn)代化運(yùn)動方式。聯(lián)系瑜伽主要的好處如下：

1、練習(xí)瑜伽能夠修身養(yǎng)性、平靜內(nèi)心。

長期練習(xí)瑜伽能夠達(dá)到心靜，忘掉所有不愉快的，更好的熏陶自己的情操、讓自己更加充滿自信、更加熱愛生活

2、練習(xí)瑜伽能夠增強(qiáng)抵抗力。

長期練習(xí)瑜伽能達(dá)到強(qiáng)身健體的作用，同時也能夠增強(qiáng)抵抗力，比如說能夠減少感冒等疾病的發(fā)生;

3、練習(xí)瑜伽能夠改善個人情緒。

由于瑜伽使包括腦部在內(nèi)的腺體神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生回春效果，心智情緒自然會呈現(xiàn)積極狀態(tài)。它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創(chuàng)意。

4、練習(xí)瑜伽能夠調(diào)節(jié)生理的平衡。

長期練習(xí)瑜伽能夠保持身體中的各大系統(tǒng)的狀態(tài)，同時也能夠調(diào)整生理機(jī)能，達(dá)到強(qiáng)身健體的作用。

總之，練習(xí)瑜伽，好處多多，健康有益，大家不妨也加入到瑜伽群體的隊列中，為自己的日常生活增添一份更加健康有活力的光彩。

練瑜伽的最佳時間，你們知道嗎? 選擇一個合適的瑜伽練習(xí)時間， 不但能讓初學(xué)者更能堅持練習(xí)， 還能加快中高級練習(xí)者進(jìn)步的速度。

你是瑜伽“菜鳥”，很多初學(xué)者都會為選擇一個合適的瑜伽練習(xí)時間而頗感頭痛，并將其視為堅持練習(xí)的阻力。其實，只要身心狀況允許，瑜伽練習(xí)是沒有任何時間限制的，一天中在你感覺方便的任何時間都可以，關(guān)鍵是要堅持不懈。

對于朝九晚五的上班族來說，如何合理安排練瑜伽的時間呢?可以充分合理利用零散時間。時間分配：清早起床和晚上入睡前利用 10~15 分鐘練習(xí)瑜伽呼吸和冥想;午餐前和下午茶的工作間隙利用瑜伽體位活動頭、 頸、 肩， 利用桌椅做一些原地的扭轉(zhuǎn)和伸展。除此之外，周末的早晨放棄賴床的習(xí)慣，清晨的瑜伽練習(xí)能給你的周末生活一個精力充沛的開始;固定 參加周末的瑜伽課程， 生活會變得健康充實， 而這些良好的感覺會加強(qiáng)你堅持練習(xí)的決心和信心。

身心的健康狀況由此改善，堅持練習(xí)也成為理所當(dāng)然的事。當(dāng)然，除了固定 的清晨自我練習(xí)，也可以根據(jù)自己的時間每周參加 2~3 次瑜伽課程來提高自我練習(xí)水平。

另外， 在長時間的太陽浴后不要練習(xí)瑜珈姿勢。在練習(xí)瑜珈之前 1 小時左右洗個冷水澡，能讓您的練習(xí)達(dá)到更好的效果。

親子瑜伽是一種在歐美等國家流行起來的時尚母子瑜伽，比較適合大人與孩子一起修習(xí)的，在舒緩輕柔優(yōu)美的音樂聲中，并在一種輕松愉快的氛圍中一起練習(xí)瑜伽，促進(jìn)母子親情的交流，同時讓您親身去體驗和挖掘自己和孩子的潛在能力，從一起修習(xí)瑜伽中培養(yǎng)親情與默契，培養(yǎng)孩子的良好品質(zhì)、習(xí)慣與性格，以及身心的全面良好發(fā)展!

柔軟的身體是寶寶的強(qiáng)項，卻是成人的弱項，所以成人需要恢復(fù)寶寶這樣柔軟的身體，而成人的強(qiáng)項是成熟的思想和主動的念力，但這些卻是寶寶需要完善和發(fā)展的，用媽媽最偉大的愛去關(guān)注你的寶寶,以親子瑜伽的方式和寶寶交流，媽媽的智慧和靈性也會順著愛的能量傳給寶寶的，你的寶寶一定更加聰明，更加健康活潑，這是最好的親子瑜伽了，在輕松愉快的瑜伽動作中，融合母子的親情；在歡樂的氛圍里，自然放松母子的身心;母子的舉手投足間，傳達(dá)著宇宙能量中的氣息。