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    美食百科 / 豆?jié){

    豆?jié){的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

    豆?jié){的營(yíng)養(yǎng)和功效

    豆?jié){的功效與作用

    1、防治糖尿病

    豆?jié){含有大量纖維素,能有效的阻止糖的過(guò)量吸收,減少糖分,因而能防止糖尿病,是糖尿病患者日常必不可少的好食品。

    2、防治心血管疾病

    豆?jié){中所含的豆固醇和鉀、鎂,是有力的抗鹽鈉物質(zhì),能明顯地降低腦血脂,改善腦血流,從而有效的防止腦梗塞、腦出血的發(fā)生。還能加強(qiáng)心肌血管的興奮,改善心肌營(yíng)養(yǎng),降低膽固醇,促進(jìn)血流防止血管痙攣。鈉是高血壓發(fā)生和復(fù)發(fā)的主要根源之一,如果體內(nèi)能適當(dāng)控制鈉的數(shù)量,既能防治高血壓,又能治療高血壓。

    3、防治癌癥

    豆?jié){中的蛋白質(zhì)和硒、鉬等都有很強(qiáng)的抑癌和治癌能力,特別對(duì)胃癌、腸癌、乳腺癌有特效。據(jù)調(diào)查不喝豆?jié){的人發(fā)生癌癥的概率要比常喝豆?jié){的人提高50%。

    4、防止支氣管炎

    豆?jié){所含的麥氨酸又防止支氣管炎平滑肌痙攣的作用,從而減少和減輕支氣管炎的發(fā)作。

    5、防止衰老

    豆?jié){中所含的硒、維生素E、C,有很大的抗氧化功能,能使人體的細(xì)胞“返老還童”,特別對(duì)腦細(xì)胞作用最大。

    豆?jié){的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

    豆?jié){極富營(yíng)養(yǎng)和保健價(jià)值,富含蛋白質(zhì)和鈣、磷、鐵、鋅等幾十種礦物質(zhì)以及維他命A、維他命B等多種維生素。豆?jié){的鈣含量比其他任何乳類都豐富,豆奶蛋白質(zhì)含量比牛奶還要高,另外豆奶中還含有大豆皂甙、異黃酮、卵磷脂等有防癌健腦意義的特殊保健因子。

    豆?jié){是防治高血脂、高血壓、動(dòng)脈硬化等疾病的理想食品。多喝鮮豆?jié){可預(yù)防老年癡呆癥,防治氣喘病。豆?jié){對(duì)于貧血病人的調(diào)養(yǎng),比牛奶作用要強(qiáng),以喝熱豆?jié){的方式補(bǔ)充植物蛋白,可以使人的抗病能力增強(qiáng),調(diào)節(jié)中老年婦女內(nèi)分泌系統(tǒng),減輕并改善更年期癥狀,延緩衰老,減少青少年女性面部青春痘、暗瘡的發(fā)生,使皮膚白皙潤(rùn)澤,還可以達(dá)到減肥的功效。

    豆?jié){營(yíng)養(yǎng)成分很高,每100克豆?jié){里就含有以下多種營(yíng)養(yǎng)素:

    營(yíng)養(yǎng)素名稱含量營(yíng)養(yǎng)素名稱含量營(yíng)養(yǎng)素名稱含量
    熱量14.00(大卡)48.00(毫克)30.00(毫克)
    碳水化合物1.10(克)10.00(毫克)9.00(毫克)
    3.00(毫克)蛋白質(zhì)1.80(克)纖維素1.10(克)
    0.50(毫克)0.14(微克)維生素A15.00(微克)
    0.24(毫克)0.07(毫克)脂肪0.70(克)
    0.09(毫克)維生素E0.80(毫克)胡蘿卜素90.00(毫克)
    核黃素0.02(毫克)硫胺素0.02(毫克)煙酸0.10(毫克)

     

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    孕婦能喝豆?jié){嗎

    孕婦能喝豆?jié){嗎

    孕婦能喝豆?jié){。孕婦常喝豆?jié){是防止貧血以及低血壓等多種病癥的行之有效的措施之一。

    1、喝豆?jié){對(duì)身體健康和延緩衰老有明顯好處。經(jīng)常喝豆?jié){可以調(diào)節(jié)婦女體內(nèi)雌激素與孕激素水平,使分泌周期變化保持正常,能有效預(yù)防乳腺癌和子宮癌、卵巢癌的發(fā)生。

    2、豆?jié){富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),孕婦飲用不僅能補(bǔ)充自身需要的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),還能促進(jìn)胎兒大腦健康發(fā)育。

    3、豆?jié){中的蛋白質(zhì)和鐵、銅的含量均高于牛奶中的含量,同時(shí)還富含多種維生素等等。因此,孕婦常喝豆?jié){是防止貧血以及低血壓等多種病癥的行之有效的食療之一。

    4、豆奶中所含有的植物雌激素可調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌系統(tǒng),明顯改善女性心態(tài)和身體素質(zhì),延緩刑皮膚衰老,孕婦飲用有養(yǎng)顏美容的作用。

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    寶寶能喝豆?jié){嗎

    寶寶能喝豆?jié){嗎

    寶寶慎喝。1歲半以內(nèi)的嬰幼兒,最好不要喝豆?jié){,因?yàn)檫@個(gè)年齡段的嬰幼兒腸胃功能尚未發(fā)育完全,胃內(nèi)還沒(méi)有分解豆類的消化酶。

    雖然豆?jié){的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值堪比牛奶,但是對(duì)于一歲半以下的寶寶來(lái)說(shuō),卻仍是無(wú)法替代的。因?yàn)槎節(jié){中還有一些像不溶性纖維素的脹氣因子存在,所以,腸胃功能尚未完全發(fā)育的嬰幼兒喝了,很容易引起腹瀉或者腹脹。

    另外,豆?jié){是由大豆制成的,而大豆里面含嘌呤成分很高,且屬于寒性食物,如果寶寶是虛寒體質(zhì)的人就更不適宜飲用豆?jié){了。

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    產(chǎn)婦能喝豆?jié){嗎

    產(chǎn)婦能喝豆?jié){嗎

    產(chǎn)婦能喝豆?jié){,但是如果產(chǎn)婦產(chǎn)后有胃病或者產(chǎn)前就有胃部不適、慢性胃炎等疾病,最好不要喝豆?jié){,否則會(huì)使胃酸分泌過(guò)多刺激腸胃,加重疼痛感。

    中醫(yī)認(rèn)為豆?jié){性質(zhì)平和,有補(bǔ)虛潤(rùn)燥、清肺化痰之功;女人喝豆?jié){好處多,春秋飲豆?jié){,滋陰潤(rùn)燥,調(diào)和陰陽(yáng);夏飲豆?jié){,消熱防暑,生津解渴;冬飲豆?jié){,祛寒暖胃,滋養(yǎng)進(jìn)補(bǔ)。

    豆?jié){含有豐富的植物蛋白,磷脂,維生素B1、B2,煙酸和鐵、鈣等礦物質(zhì),因此產(chǎn)婦飲用豆?jié){有防治高血脂、高血壓、動(dòng)肪硬化、缺鐵性貧血、氣喘的作用。

    產(chǎn)婦分娩后很容易貧血,豆?jié){對(duì)貧血病人的調(diào)養(yǎng)作用比牛奶要強(qiáng)。對(duì)于女人來(lái)說(shuō),豆?jié){中含有一種特殊的植物雌激素“黃豆苷原”,可調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌,每天堅(jiān)持喝豆?jié){的女性,可明顯改善心態(tài)和身體素質(zhì),延緩衰老,美容養(yǎng)顏。

    產(chǎn)后飲食最忌辛辣寒涼,豆?jié){略帶寒性,產(chǎn)婦能喝豆?jié){,但是要適量。另外剖腹產(chǎn)排氣前不宜飲用豆?jié){,剖腹產(chǎn)本身就會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)婦脹氣,再喝豆?jié){會(huì)加重脹氣,而且豆?jié){加砂糖會(huì)造成缺乳。因此,剖腹產(chǎn)婦排氣前不宜喝豆?jié){。

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    哺乳期能喝豆?jié){嗎

    哺乳期能喝豆?jié){嗎

    哺乳期是可以喝豆?jié){的,鮮豆?jié){享有“植物奶”的美譽(yù)。但若配以紅棗、枸杞、綠豆、花生、百合等則更具補(bǔ)益效果。豆?jié){有消腫的作用,還能提高奶水的質(zhì)量,但要注意不要過(guò)量喝豆?jié){,豆?jié){屬?zèng)鲂裕锌赡軙?huì)導(dǎo)致新生兒腹瀉。

    豆?jié){含豐富的不飽和脂肪酸、大豆皂甙、卵磷脂等幾十種對(duì)人體有益的物質(zhì),這些物質(zhì)具有增強(qiáng)免疫力的功能,另外,豆?jié){里還含有5種抗癌物質(zhì)。哺乳期媽媽飲用豆?jié){能強(qiáng)身健體,增強(qiáng)體質(zhì),防癌抗癌,從而也通過(guò)乳汁讓寶寶也受益。

    哺乳期媽媽如果有貧血的現(xiàn)象不妨喝點(diǎn)豆?jié){,豆?jié){對(duì)貧血病人的調(diào)養(yǎng)作用比牛奶要強(qiáng)。對(duì)于女人來(lái)說(shuō),豆?jié){中含有一種特殊的植物雌激素“黃豆苷原”,可調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌,每天堅(jiān)持喝豆?jié){的女性,可明顯改善心態(tài)和身體素質(zhì),延緩衰老,美容養(yǎng)顏。

    哺乳期飲食最忌辛辣寒涼,豆?jié){略帶寒性,哺乳期能喝豆?jié){,但是要少喝,喝的時(shí)候要注意不要與會(huì)回奶的食物一起食用,如韭菜、花椒等,以免回奶。另外如果寶寶和媽媽任一方出現(xiàn)腸胃不舒服的時(shí)候也不宜喝豆?jié){,因?yàn)槎節(jié){中的不溶性纖維會(huì)導(dǎo)致脹氣。

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    豆?jié){的做法大全

    黑豆糯米豆?jié){的做法

    黑豆,性味甘、平、無(wú)毒,有活血、利水、祛風(fēng)、清熱解毒、滋養(yǎng)健血、補(bǔ)虛烏發(fā)的功能。

    用料:

    黑豆70克、糯米30克、白糖適量、水適量。

    做法:

    1、黑豆用清水浸泡6-8小時(shí),撈出洗凈;糯米略泡淘洗干凈。

    2、將黑豆和糯米一起放入海爾攪拌機(jī)中,加水至上下水位線之間,攪拌均勻,過(guò)濾出濾渣。

    3、按個(gè)人口味添加適量白糖或冰糖調(diào)勻即可。

    小貼士:

    1、黑豆具有高蛋白、低熱量的特性。黑豆中蛋白質(zhì)含量高達(dá)36%-40%,相當(dāng)于肉類的2倍、雞蛋的3倍、牛奶的12倍;黑豆含有18種氨基酸,特別是人體必需的8種氨基酸;黑豆還含有19種油酸,其不飽和脂肪酸含量達(dá)80%,吸收率高達(dá)95%以上,除能滿足人體對(duì)脂肪的需要外,還有降低血中膽固醇的作用。

    2、黑豆皮為黑色,含有花青素,花青素是很好的抗氧化劑來(lái)源,能清除體內(nèi)自由基,尤其是在胃的酸性環(huán)境下,抗氧化效果好,養(yǎng)顏美容,增加腸胃蠕動(dòng)。

    功效:黑豆,性味甘、平、無(wú)毒,有活血、利水、祛風(fēng)、清熱解毒、滋養(yǎng)健血、補(bǔ)虛烏發(fā)的功能。

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    豆?jié){和雞蛋能一起吃嗎

    豆?jié){和雞蛋能一起吃嗎

    豆?jié){和雞蛋能一起吃嗎?早上喝豆?jié){的時(shí)候吃個(gè)雞蛋,或是把雞蛋打在豆?jié){里煮是許多人的飲食習(xí)慣。豆?jié){性味甘平,有很多營(yíng)養(yǎng)成分,單獨(dú)飲用有很強(qiáng)的滋補(bǔ)作用。但其中有一種特殊物質(zhì)叫胰蛋白酶,與蛋清中的卵松蛋白相結(jié)合,會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)成分損失,降低二者的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。所以,豆?jié){和雞蛋最好不要一起吃。在豆?jié){中加入雞蛋花或吃完雞蛋后立即喝豆?jié){都是不可取的。

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    喝豆?jié){的注意事項(xiàng)

    喝豆?jié){的注意事項(xiàng)

    1、不宜喝未煮熟的豆?jié){。沒(méi)有熟的豆?jié){對(duì)人體是有害的。因?yàn)槎節(jié){中含有兩種有毒物質(zhì),會(huì)導(dǎo)致蛋白質(zhì)代謝障礙,并對(duì)胃腸道產(chǎn)生刺激,引起中毒癥狀。預(yù)防豆?jié){中毒的辦法就是將豆?jié){在100℃的高溫下煮沸,就可安心飲用了。如果飲用豆?jié){后出現(xiàn)頭痛、呼吸受阻等癥狀,應(yīng)立即就醫(yī),絕不能延誤時(shí)機(jī),以防危及生命。

    2、不宜在豆?jié){里打雞蛋。很多人喜歡在豆?jié){中打雞蛋,認(rèn)為這樣更有營(yíng)養(yǎng),但這種方法是不科學(xué)的,這是因?yàn)椋u蛋中的黏液性蛋白易和豆?jié){中的胰蛋白酶結(jié)合,產(chǎn)生一種不能被人體吸收的物質(zhì),大大降低了人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收。

    3、忌在豆?jié){里加入紅糖。豆?jié){中加紅糖喝起來(lái)味甜香,但紅糖里的有機(jī)酸和豆?jié){中的蛋白質(zhì)結(jié)合后,可產(chǎn)生變性沉淀物,大大破壞了營(yíng)養(yǎng)成分。

    4、忌用保溫瓶裝豆?jié){。豆?jié){中有能除掉保溫瓶?jī)?nèi)水垢的物質(zhì),在溫度適宜的條件下,以豆?jié){作為養(yǎng)料,瓶?jī)?nèi)細(xì)菌會(huì)大量繁殖,經(jīng)過(guò)3~4個(gè)小時(shí)就能使豆?jié){酸敗變質(zhì)。

    5、不宜飲用過(guò)量豆?jié){。一次喝豆?jié){過(guò)多容易引起蛋白質(zhì)消化不良,出現(xiàn)腹脹、腹瀉等不適癥狀。

    6、忌空腹飲豆?jié){。豆?jié){里的蛋白質(zhì)大都會(huì)在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為熱量而被消耗掉,不能充分起到補(bǔ)益作用。飲豆?jié){的同時(shí)吃些面包、糕點(diǎn)、饅頭等淀粉類食品,可使豆?jié){中蛋白質(zhì)等在淀粉的作用下,與胃液較充分地發(fā)生酶解,使?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)被充分吸收。

    7、不宜與藥物同飲。有些藥物會(huì)破壞豆?jié){里的營(yíng)養(yǎng)成分,如四環(huán)素、紅霉素等抗生素藥物。

    8、急性胃炎和慢性淺表性胃炎患者不宜食用豆制品,以免刺激胃酸分泌過(guò)多加重病情,或者引起胃腸脹氣。

    9、豆類中含有一定量低聚糖,可以引起嗝氣、腸鳴、腹脹等癥狀,所以有胃潰瘍的朋友最好少吃。胃炎、腎功能衰竭的病人需要低蛋白飲食,而豆類及其制品富含蛋白質(zhì),其代謝產(chǎn)物會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān),宜禁食。

    10、豆類中的草酸鹽可與腎中的鈣結(jié)合,易形成結(jié)石,會(huì)加重腎結(jié)石的癥狀,所以腎結(jié)石患者也不宜食用。

    11、痛風(fēng)是由嘌呤代謝障礙所導(dǎo)致的疾病。黃豆中富含嘌呤,且嘌呤是親水物質(zhì),......

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    豆汁

    豆汁是如何做的

    很多人平時(shí)喝的都是豆?jié){,可能很少有人喝的是豆汁,但豆汁也是別有滋味的,那么豆汁是如何做到的呢?

    首先將綠豆淘洗干凈,放入盆內(nèi)用涼水(冬天用溫水,水量要比綠豆高出2倍)泡十幾小時(shí)。待豆皮用手一捻就掉時(shí)撈出,加水磨成細(xì)漿。去掉豆渣,留漿水待用。沉淀,質(zhì)地較濃即為生豆汁,最上層是浮沫和漿水;撇去浮沫和漿水,把生豆汁舀出。待豆汁煮漲并將溢出鍋外時(shí),立即改用小火分次將生豆汁勾兌到鍋中,隨吃隨盛。

    制作生豆汁的時(shí)候需要注意綠豆以及水的比例,應(yīng)該控制在1:3,100克綠豆大概需要兌300毫升的水,豆汁一直煮到合適為止,煮生豆汁的時(shí)候要注意,火不能開得太大,否則就容易變成麻豆腐,而且也不要煮到滾開或者爛熟,看到水快要開的時(shí)候,就可以分次勾兌到鍋中,這樣才能做出好吃的豆汁來(lái)。

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    黑豆豆?jié){的功效

    喝黑豆豆?jié){的好處和壞處

    黑豆豆?jié){可以代替黃豆豆?jié){,營(yíng)養(yǎng)也是非常多的,那么喝黑豆豆?jié){的好處和壞處是什么呢?

    經(jīng)常喝黑豆?jié){的好處有:滋潤(rùn)皮膚,軟化血管,延緩衰老,特別是對(duì)心臟病,高血壓以及肝臟等方面的疾病有非常多的好處。據(jù)說(shuō)我國(guó)古代的楊貴妃,平時(shí)就是以喝黑豆?jié){來(lái)保持青春美麗的。

    黑豆?jié){雖然對(duì)人體有多種好處,但是黑豆?jié){中有一些能抑制甲狀腺素的物質(zhì),甲狀腺功能不全的人群不能飲用,另外腸胃功效不全者,也不能喝黑豆?jié){,不然會(huì)出現(xiàn)腹脹或者腹瀉。

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    黑豆?jié){

    喝黑豆?jié){的好處

    黑豆?jié){對(duì)身體是有很多好處的,但不是每個(gè)人都清楚,那么喝黑豆?jié){的好處是什么呢?

    黑豆?jié){中含有一些維生素B和維生素E,這些物質(zhì)都能直接作用于人類的皮膚,可以促進(jìn)皮膚細(xì)胞再生與低謝,能細(xì)嫩滋養(yǎng)肌膚,另外黑豆?jié){中還有一些泛酸存在,這種物質(zhì)可以直接作用于人類的頭發(fā),能能烏發(fā)也能預(yù)防須發(fā)早白。

    常喝黑豆?jié){能軟化血管,滋潤(rùn)皮膚,延緩衰老,特別是對(duì)老年人的高血壓,心臟病,以及肝臟等方面的疾病有好處,可以多買給老年人喝。

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    五谷豆?jié){

    五谷豆?jié){要用到的材料

    五谷豆?jié){用的材料比純豆?jié){多,那么五谷豆?jié){要用到的材料是什么呢?

    五谷豆?jié){要用到的材料有黃豆20克,黑豆10克,花生10克,紅棗5顆,紅豆10克,黑芝麻5克,純凈水1升。做的時(shí)候準(zhǔn)備好所有材料,將除黑芝麻以外的其他材料提前一晚加水泡上。如果想要豆?jié){更細(xì)膩點(diǎn),可以把泡好的豆子皮剝掉。把所有材料和水放入豆?jié){機(jī)中,開機(jī)選擇“濕豆”開始制作豆?jié){。做好的豆?jié){,倒入杯中就可以開始飲用。也可以裝在便攜的杯子里,出門的時(shí)候隨時(shí)飲用。

    要知道五谷豆?jié){中蛋白質(zhì)含量高達(dá)40%左右,黑豆可達(dá)50%,是瘦豬肉的2倍多,雞蛋的3倍,牛奶的12倍。黃豆蛋白質(zhì)中的氨基酸的組成比較接近人體需要的氨基酸,屬于完全蛋白,每100克黃豆中約含鐵質(zhì)11毫克,含磷480毫克,還含有維生素A、B1、B2、D、E等,被人們稱為“植物肉”、“綠色乳牛”、“豆中之王”。大豆加工成鮮豆?jié){,其結(jié)構(gòu)狀態(tài)發(fā)生了改變,蛋白質(zhì)游離程度大大提高,提高了吸收率。據(jù)科學(xué)測(cè)試,鮮豆?jié){消化吸收率高達(dá)95%,遠(yuǎn)高于煮大豆(65%)、全脂豆奶(80%)、脫脂豆奶(85%)等。

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    喝豆?jié){的壞處

    長(zhǎng)期喝豆?jié){的壞處

    有些人會(huì)有長(zhǎng)期喝豆?jié){的習(xí)慣,那么長(zhǎng)期喝豆?jié){的壞處是什么呢?

    豆?jié){中含有豐富的植物蛋白和酸性成分,這些物質(zhì)在進(jìn)入人體以后,會(huì)與人體腎臟中的微量元素鈣相結(jié)合,容易生成人體不能消化的結(jié)石,如果這些物質(zhì)不能代謝出體外,就會(huì)轉(zhuǎn)化為腎結(jié)石,生活中那些本身患有腎結(jié)石的人群在喝豆?jié){后還會(huì)讓病情加重。

    喝豆?jié){時(shí)最好搭配淀粉類食物一起食用,這樣更有利于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收和利用。其實(shí)豆?jié){是很好的營(yíng)養(yǎng)品,多喝豆?jié){可以起到補(bǔ)虛潤(rùn)燥,清肺化痰的作用,而且豆?jié){含有蛋白質(zhì),維生素E以及鉀多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

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    每天喝豆?jié){好嗎

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