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哺乳期能吃黑豆嗎

哺乳期是可以食用黑豆的。黑豆含有豐富的營養元素，哺乳期的媽媽們給寶寶喂奶，會流失營養，吃黑豆可以補充營養元素，強身健體，保持身體健康。

黑豆還含有豐富的磷，哺乳期吃黑豆，可以補充磷，也有利于寶寶吃母乳后對磷元素的吸收消化，有利于寶寶的骨骼和牙齒的健康發育。

黑豆可以補腎益脾，哺乳期的媽媽們常會感到身體疲勞，因而精神不佳，食欲不振，吃黑豆，滋補五臟，維持腎臟的健康，促進腸胃的消化，增進食欲，平緩心情，振奮情緒，還可以保持皮膚的水分，避免干燥，哺乳期吃黑豆，還可以保證乳汁的營養，利于寶寶吃母乳后健康成長。

黑豆含有豐富的蛋白質，哺乳期吃黑豆，可以補充蛋白質，提高身體的免疫力，增強抵抗力，消除喂奶帶來的疲勞感，如果媽媽們的乳汁比較少，吃黑豆還有利于通乳。

黑豆含有豐富的鈣質，哺乳期吃黑豆，可以補充鈣質，保持身體骨骼的健康。黑豆含有豐富的鎂，哺乳期吃黑豆，可以補充鎂，維護腸胃的健康和激素的正常，調節自身神經活動，補充精力，保持活力。

黑豆的營養元素很豐富，哺乳期吃黑豆，可以補充營養，強身健體，但是黑豆不能生吃，黑豆熟吃容易吸收，生吃容易造成腸胃阻塞，哺乳期若生吃黑豆則對腸胃健康不利。

枸杞黑豆粥

原料：適量枸杞，黑豆，大米和鹽。

做法：

1、將黑豆提前一晚洗凈泡發，用冷水把枸杞洗凈，浸泡。

2、把黑豆和泡豆的水倒入鍋中，大火煮開，小火熬20分鐘，倒入大米，大火煮開，小火煮15分鐘。

3、米粒煮開花后，倒入枸杞，煮熟，然后加入適當的鹽攪拌均勻即可。

功效：哺乳期吃枸杞黑豆粥，可以養肝明目，補血安神，生津止渴。

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