豆腐，相傳始于漢族，我國傳統食品，歷史悠久，長達兩千一百年。豆腐是豆制品，黃豆，白豆，豌豆，花生，綠豆和黑豆等都可用來制作成豆腐，日本將鑒真視為在日本傳播豆腐制作的祖先，認為唐代鑒真和尚在公元757年東渡日本時把制作豆腐的技術傳給了他們，但是并沒有有力的證據可以證明這種說法。

豆腐腦嫩滑嫩滑的，讓人沒有辦法抗拒，做豆腐腦是有一定的講究的，那么豆腐腦的做法和配方是什么呢？

豆腐腦夏天吃最適合不過了，口味可甜可咸，甜的直接加糖就可以了，咸的方便的做法也是很快的，直接加生抽和榨菜。

準備食材：干黃豆180-210g，內酯（1000g豆漿用2.5-3g內酯，以實際打完后的豆漿為準），水1100g。

首先黃豆提前一晚用冷水泡發，泡好后洗凈撈出待用，另用一個容器取1200毫升的涼水。把我們泡了一夜的干黃豆加進料理機，并倒入1100g的清水。將泡好的豆子放在磨豆器里。加入清水磨出豆漿。將磨好的豆漿倒在鋪有沙布的濾網上，將豆漿過濾。把內脂用1勺的溫水提前化開，放在小碗攪拌均勻。(2.5-3g內脂用1勺到1勺半的溫水泡)。給大碗先蓋上一塊布，然后再在布的上面，蓋上一個蓋子，這樣做是為了不讓豆漿的蒸汽水流到豆腐腦里面，悶半小時左右，豆腐腦就做好了。

孕婦能吃豆腐嗎?答案是可以的。豆腐含有豐富的營養元素，如優質蛋白、高氨基酸、不飽和脂肪酸、碳水化合物、鉀鈣鎂等，其消化吸收率達95%以上。孕婦懷孕期間這些營養元素耗費的較多，吃豆腐有利于孕婦補充蛋白質，提高自身的免疫力，避免因耗費營養而免疫功能下降，造成疾病的發生。

豆腐還可幫助孕婦補充維生素和無機鹽，幫助孕婦補充精力，消除疲勞感。兩小塊豆腐，即可滿足一個人一天鈣的需求量。豆腐是孕婦的理想食品，也是寶寶生長發育的重要食物，對促進胎兒的骨骼和腦部發育有很大的作用。

寶寶是可以食用豆腐的。寶寶的牙齒發育未全，豆腐質軟，便于寶寶食用，可以保護寶寶的牙齒健康，促進寶寶的牙齒健康發展。豆腐是由大豆制成的，因而含有的植物雌激素很少，寶寶吃豆腐，有利于避免寶寶攝入太多激素，有利于寶寶的身體健康。

豆腐含有豐富的蛋白質和鈣質，寶寶吃豆腐，可以補充蛋白質，提高身體免疫力，增強抵抗力，促進免疫系統功能的增強，還有助于寶寶補充鈣質，有利于寶寶的骨骼健康發育，促進寶寶快快長高。豆腐還含有豐富的礦物質，維生素等等，寶寶吃豆腐可以礦物質，維生素，有利于維持寶寶體內基礎代謝的正常，促進寶寶的腸胃消化，保護寶寶的腸胃功能正常，促進寶寶的血液流通，維持寶寶的血液功能。

豆腐還含有煙酸，寶寶吃豆腐，有助于寶寶補充煙酸，有助于寶寶的腦部和神經系統的發育。豆腐含有核黃素，寶寶吃豆腐，有助于補充核黃素，幫助寶寶防止口腔潰瘍。豆腐含有豐富的無機鹽，寶寶吃豆腐，有助于寶寶補充無機鹽等，可以給寶寶補充精力，讓寶寶擁有一個好精神。

產婦能吃豆腐嗎？產婦是可以吃豆腐的。豆腐營養豐富，高蛋白、低脂肪、具有降血壓、降血脂、降膽固醇的功效，是生熟皆可，老幼皆宜，養生攝生、益壽延年的美食佳品。其蛋白質可消化率在95%以上，比豆漿以外其它豆制品高，因而豆腐是老人、孕、產婦的理想食品。

現代醫學證實，豆腐除有增加營養、幫助消化、增進食欲的功能外，對齒、骨骼的生長發育也頗為有益，在造血功能中可增加血液中鐵的含量，對產婦礦物質的吸很有好處；豆腐不含膽固醇，也是高血壓、高血脂、高膽固醇者的藥膳佳肴。

哺乳期是可以食用豆腐的，豆腐含有豐富的營養元素如優質蛋白，碳水化合物，無機鹽，維生素，不飽和脂肪酸等等，哺乳期的媽媽們要給寶寶喂奶，容易耗費營養元素，導致身體虛弱，免疫功能下降，容易生病。所以哺乳期食用豆腐，可以幫助媽媽們補充營養元素，提高免疫力。而且豆腐含的膽固醇極少，哺乳期的媽媽們吃豆腐不用擔心會攝入過高的膽固醇保持發胖，有助于哺乳期的媽媽們保持身材，控制體重。

豆腐含有豐富的優質蛋白，哺乳期吃豆腐，可以幫助媽媽們補充優質蛋白，有利于補充流失的蛋白質，增強抵抗力。豆腐還含有豐富的鈣質，哺乳期吃豆腐，可以補充鈣質，不僅有助于媽媽們保持自身骨骼的健康，還有利于寶寶通過吃母乳補充鈣元素，可以促進寶寶的骨骼，牙齒健康發育。

豆腐還含有豐富的鈣物質，哺乳期吃豆腐，可以補充礦物質，有利于寶寶通過吃母乳補充礦物質，可以促進寶寶的大腦和視力，神經系統的健康發育。

四喜豆腐含有豆制品，豆制品是每周孕婦不可或缺的食物，符合孕婦對豆類食物的攝取量。

用料：

豆腐1塊、青椒半個、胡蘿卜半根、豬肉餡1小碗、大蔥半顆、韭菜1小把、蝦皮1小把、雞蛋白（1個）、食鹽適量、醬油適量、雞精適量、姜適量、蒜適量、香油適量、水淀粉適量、橄欖油適量、五香粉適量、高糖適量。

做法：

1、豆腐切成四塊。

2、肉餡放入蔥末、姜末、五香粉、韭菜、蝦皮、香油、蛋清、醬油一起攪拌均勻。青椒切成丁，胡蘿卜也切成丁備用。

3、炒鍋中倒入油，油溫七成熱時放入豆腐炸成金黃色撈出，從每塊豆腐中間橫切一刀但不切斷，將里面的豆腐挖出來，把肉餡裝入其中，然后在合上。四塊豆腐都裝好肉餡以后，放到蒸鍋中蒸十分鐘。

4、另起鍋放入油燒熱以后，放入蒜末、蔥末和姜末炒香，然后倒入青椒丁和胡蘿卜丁一起翻炒，淋上少許醬油，加入兩燒鮮湯，放入少許鹽和雞精，撒人少許香油，用水淀粉勾芡即可。

5、將調好的汁澆到蒸好的豆腐上即可擺盤實用。

小貼士：

1、對于挑食特別嚴重的孕婦來說，這款四喜豆腐比較推薦，吃它就不膩，而且也能吃下飯，我覺得是很適合孕婦的菜品。

2、妊娠早期容易發生惡心、嘔吐、食欲低下，影響了孕媽媽的進食和營養素的攝取，所以要注意飲食調理。

3、四喜豆腐適合妊娠四個月以上的孕婦，因為進入妊娠四個月以后，孕媽媽的情況已經大有改善，早孕的不適反應基本消失，流產可能性減少，但是對飲食營養的關注則絲毫不能放松。

功效：孕中期應該增進各種營養素攝入量，盡量滿足寶寶迅速升長及母體營養素存儲的需要，避免營養不良或缺乏對寶寶升值發育和母體健康的影響。四喜豆腐含有豆制品，豆制品是每周孕婦不可或缺的食物，還含有雞蛋和肉類，都符合孕婦食物的攝取量。

凍豆腐的口感雖然不如普通豆腐，但味道還是受到很多人歡迎的，那么凍豆腐怎么做好吃呢？

檸汁凍豆腐：豆腐茸放在布中，擠出水份，加入牛奶及蛋及糖，攪拌成漿，再加入碎檸檬皮，拌勻，分別倒入4－6個杯中。中火煮滾（開）水，蒸豆腐漿15分鐘，取也待涼，放冰箱，凍后食用。

芋粉凍豆腐燉肉:豬肉在鍋中炒至變色，加兩片姜，炒出香味。添水，小火煮30分鐘；加入芋頭粉、凍豆腐，中火煮15分鐘；轉小火，加蔥花兒，關火，起鍋。

海帶豆腐湯是比較清熱解毒的，但有些人也是不會做的，那么海帶豆腐湯的做法是什么呢？

海帶豆腐湯：海帶用溫水泡發，洗凈切片。豆腐洗凈，切大塊，入沸水汆一下撈出晾涼，切成小方丁。蔥花、姜末入熱油鍋內煸香，投入海帶、豆腐稍炒，加清水燒沸，改為文火續煮，加鹽煮至海帶、豆腐入味即可。

一般準備豆腐100克約84卡，海帶50克8卡，即使你喝了三大碗，熱量也不足100卡，豆腐蛋白質高，非常耐餓，這個湯太適合晚上吃了！

豆腐的營養價值非常高，而豆腐本身也不是很貴，所以平時做菜可以選擇豆腐，其中家常紅燒豆腐應該怎么做呢？

食材分別切片。豆腐切稍厚的菱形片，不粘鍋燒稍多的油炸豆腐片，炸到豆腐皮表皮酥脆內里柔軟撈出。

然后另起鍋燒少量食用油爆香蔥姜蒜后，放一匙郫縣豆瓣醬炒出紅油。放一匙醬油后放一碗水，再放半匙蠔油，半匙糖，小半勺鹽，一小勺雞精。調好味道后放入炸好的豆腐片。豆腐燒五分鐘后放黃瓜和胡蘿卜片。一匙玉米淀粉放半碗水調好，蔬菜片熟透烹進去淀粉水即可。

千葉豆腐屬于一道家常菜來的 ，那么千葉豆腐是什么做的呢？

千頁豆腐是素食新產品，廣泛流行于大陸的沿海城市及北方地區。它采用臺灣的最新豆腐制作工藝，以大豆粉及淀粉為主要材料精制而成，是一種富含蛋白質的新世紀美食，它不僅保持了豆腐原本的細嫩，更具備特有的Q勁和爽脆，還具有超強的湯汁吸收能力，配合現代廚藝，可以做出高品質的新時尚美味佳肴來。

千頁豆腐為人類提供豐富的鈣和鎂，而鈣是人體各種生理和生化代謝過程中所需的重要元素，它能保持細胞膜的完整性，參與神經和肌肉的活動，是構成骨骼和牙齒的主要成分，是少年兒童生長發育和中老年人預防、治療骨骼疏松的物質基礎。吃200克老豆腐就可滿足一天1/3的鈣需要量。鎂能舒張動脈血管的緊張度，幫助降血壓，預防心腦血管疾病，強骨健齒。豆制品還含有磷脂、異黃酮，又不含膽固醇，所以豆腐是名副其實的健康食品。

臭豆腐也是有品牌的，比如王致和臭豆腐，那么王致和臭豆腐的危害有哪些呢？

王致和臭豆腐是老北京的傳統小吃，屬于豆腐乳的一種。顏色呈青色，聞起來臭，吃起來香。不過臭豆腐是一種街邊零食，不合格的臭豆腐的制成是使用硫酸亞鐵等化學劑制成的，它有一定的致癌作用。而且臭豆腐含鐵過高不利于身體，尤其是肝臟，會加重肝臟的負擔，使肝臟新陳代謝緩慢。

臭豆腐加工中反復使用或者是被氧化的一些油，會產生一些雜環胺，多環芳烴等致癌物質。所以如果經常吃臭豆腐的患者，有可能會使身體的一些肝臟受到極大的危害，而且臭豆腐的致癌物有很多，建議大家平時一定要注意盡量的少吃一些臭豆腐。