純小米面條并不難做,那么純小米面條的做法是什么呢?
準備鹵煮花生適量。砂鍋煮好的小米飯。炒鍋適量涼水半開干面條放入煮至半熟。濕面條可直接放煮好的小米粥中。干面條放入小米粥中煮易硬芯,所以多此步驟。撈至小米粥中繼續煮。將西紅柿丁和鹵花生一起放入稍煮。放入油麥菜。炒鍋適量花生油燒熱。放入蔥姜蒜末炸至微黃,香氣四溢。把炸香的蔥姜蒜油倒到小米面條上,適量鹽和生抽調味即可。
注意小米的蛋白質營養價值并不比大米更好,因為小米蛋白質的氨基酸組成并不理想,賴氨酸過低而亮氨酸又過高,所以產后不能完全以小米為主食,應注意搭配,以免缺乏其他營養。
有些人比較喜歡吃小米面條,覺得比較好吃,可是小米面條容易胖嗎?
小米面條不容易胖。每100克的小米面含有358大卡的熱量,其鉀、磷、鎂含量較高,鈉含量極低,減肥時可作為粗糧搭配細糧食用。小米面含水量極高,熱量極低,其中小米屬于粗糧,纖維含量較高,且含乙酰膽堿,有助于緩解便秘。
因此實際上小米面的熱量并不是很高,減肥時期也是可以吃的,但是由于小米面的營養元素并不全面,所以在吃的時候最好搭配一些鮮蔬或者是肉類。這樣也能保證飲食均衡有營養,所以我們可以放心的去吃小米面。
小米面條想要做的好吃是有方法的,那么小米面條怎么做好吃呢?
準備適量的小米大米,小米多點,大米少點,然后把兩種米洗干凈。再準備各種豆子,花生米黃豆綠豆核桃仁,洗干凈。把米和豆子都放到鍋里,然后加上適量的調料,加足了水。
接著取適量的面粉,然后加上適量的水,和面,和好面,放著醒10分鐘,最后用搟面杖把面搟好,然后用刀切成面條,切細點好吃,等鍋里稀飯熬好了,把面條下進去,煮兩次開就好了,最后加上調味料,鹽、五香粉少許的雞精,就可以出鍋了。
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