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產(chǎn)婦能吃魚嗎

產(chǎn)婦吃魚的做法

雜錦魚粥

產(chǎn)婦能吃魚嗎

產(chǎn)婦能吃魚。魚營養(yǎng)價值極高，產(chǎn)婦食用不僅能補充身體所需的能量和微量元素，還能有效預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥。所以為了自己和寶寶的健康，產(chǎn)婦可多吃點魚。

1、吃魚能使產(chǎn)婦心情好

魚體內(nèi)有一種特殊脂肪酸，與人體大腦中的“開心激素”有關(guān)，常吃魚可維持“開心激素”的濃度處于正常狀態(tài)，使產(chǎn)婦獲得一份好心情，有助于預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥。

2、魚類的營養(yǎng)非常全面

魚肉富含優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、優(yōu)質(zhì)的不飽和脂肪酸、氨基酸、維生素D和鉀、鈣、鋅等礦物元素，這些都是人體需要的物質(zhì)。另外，魚肉中含有豐富的牛磺酸，它除了可以直接影響腦細胞的增殖與成熟外，還能間接刺激人體對鋅、銅、鐵及其他16種游離氨基酸的吸收與利用。

3、預(yù)防高血壓等心血管疾病

魚肉含有豐富鎂元素，對心血管系統(tǒng)有好的保護作用，產(chǎn)婦食用有利于預(yù)防產(chǎn)后高血壓等心血管疾病。

4、消腫健胃

魚肉含有葉酸、維生素B2、維生素B12等維生素，有滋補健胃、利水消腫、通乳、清熱解毒、止嗽下氣的功效，產(chǎn)婦食用對產(chǎn)后水腫、浮腫、腹脹、少尿、黃疸、乳汁不通皆有效。

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產(chǎn)婦吃魚的做法

生魚紅棗湯的做法

用料：鯉魚300克，棗（干）30克，豬肉(瘦)200克，陳皮3克，鹽3克。

做法：

1、將生魚切好，洗凈。

2、紅棗去核，洗凈。

3、瘦肉放入鍋內(nèi)滾水中煮5分鐘，取出洗凈。陳皮浸軟，刮去瓤，洗凈。