哺乳期的媽媽在飲食上有很多需要注意的地方，那么哺乳期能吃薏米嗎？哺乳期的媽媽可以食用薏米。薏米不僅含有高蛋白約12.8%，而且還含有豐富的維生素B族，礦物質，膳食纖維等，是一種營養平衡的谷物。不過薏米性涼，哺乳期不宜吃太多。

薏米味甘淡，性涼，歸脾、胃、肺經，具有健脾滲濕、清熱排膿、除痹、利水的功能。薏米是五谷類中纖維質最高的，因其含有多種維生素和礦物質，有促進新陳代謝和減少胃腸負擔的作用。具有治疣平痘、淡斑美白、潤膚除皺等美容養顏功效，尤其是所含的蛋白質分解酵素能使皮膚角質軟化，維生素E有抗氧化作用。

現代研究證明，薏米還有增強免疫力和抗炎的作用，可以促進體內血液和水分的新陳代謝。而皮膚痤瘡患者多為濕熱體質，常食薏米可以通過改善患者的體質狀況來改善皮膚的新陳代謝。

同時現代營養學和醫學認為薏米還可增強人體激素的調節，增加機體免疫功能，是一種理想的抗癌保健食品，更可貴的是它有抗老防衰作用，常食可延年益壽。

薏米營養價值高，而且最近還被日本列為防癌食品，那么，哺乳期吃薏米有什么好處?哺乳媽媽吃薏米可以讓頭發光滑、美白肌膚，起到美容養顏的作用。

1、哺乳媽媽吃薏米，可以讓頭發光滑柔軟。

薏米具有營養頭發、防止脫發，并使頭發光滑柔軟的作用。因此，哺乳期吃薏米，可以讓頭發變得更加柔順。

2、哺乳媽媽吃薏米，可以讓皮膚更加光滑。

薏仁中含有豐富的蛋白質分解酵素，能使皮膚角質軟化，對皮膚贅疣、粗糙不光滑者有輔助療效。同時薏米中含有豐富的維生素E，能夠使皮膚光滑，減少皺紋，消除色素和斑點。因此，哺乳媽媽吃薏米可以起到美容養顏的作用。

3、有風濕疾病的哺乳媽媽，可以食用薏米作為輔助食療。

中醫認為，薏米能祛風濕、除痹痛、通利關節，緩解拘攣。經常用于風濕熱痹、關節疼痛的輔助治療。因此，有風濕疾病的哺乳媽媽，可以食用適量的薏米作為輔助食療。

4、哺乳媽媽食用薏米，可以恢復昔日苗條的身材。

坐月子期間，為了哺乳，哺乳媽媽會吃下大量的高脂肪和高蛋白質的食品，導致攝入的營養量大大超過需要量，而且又很少進行體力活動，最終使機體脂肪細胞充盈。薏米是五谷類中纖維質最高的，低脂、低熱量，是減肥的最佳主食。因此，哺乳媽媽常吃薏米，能使身體輕捷。

哺乳期間，媽媽們最擔心的估計就是回奶或者是奶水減少，那么哺乳期吃薏米禁忌是什么呢?哺乳媽媽在吃薏米的時候，建議不要放入辣椒，也不要總是吃薏米粥。

1、哺乳媽媽不要將薏米和卷心菜、菜花同食。

哺乳媽媽食用薏米的時候，加入卷心菜或者是菜花，容易讓寶寶脹氣。

2、哺乳媽媽在吃薏米粥的時候，不要加入辣椒。

有些生活在北方的哺乳媽媽會覺得薏米粥太清淡，沒有什么味道，就在里面加入了辣椒。一般情況下，不建議這樣做，雖然辣味食物不會降低母乳的質量，但是會影響母乳的口味。其能通過乳汁進入寶寶體內，影響寶寶健康。

3、不要經常吃薏米粥，要注重營養的搭配。

如果哺乳媽媽經常吃薏米粥，會缺乏蛋白質、脂肪、維生素、微量元素等寶寶發育所必需的營養元素，使寶寶的發育受到極大的影響，會使得比其他同年齡段的寶寶瘦小。

薏米中含有多種對人體有益的營養素，對于哺乳期內的媽媽來說，適當吃些薏米能大量補充媽媽和寶寶所需要的營養素，那么，哺乳期怎樣吃薏米才安全呢？

1、虛寒體制哺乳媽媽，不要長期食用薏米。

薏米，性微寒，虛寒體制的哺乳媽媽長期服用薏米，會使身體冷虛。而且食用過量的薏米，會引起哺乳媽媽腸胃不適、消化不良，不利于營養的攝入。

2、市場上購買的薏米最好聞聞看有沒有霉味。

在購買的時候薏米的時候，一定要聞一聞，因為現在有人將放置時間較長、較陳舊的薏米，經過漂白加工后，再重新流入市場。經過漂白的薏米，顏色返白，但是其味道卻很難改變，還是會有一股霉變的味道。經過漂白劑漂白的食物，有一定毒性，如果不能控制其使用量并嚴格控制其殘留量，會對人體健康造成危害。

3、哺乳媽媽食用薏米的時候，最好是先浸泡一下。

薏米較難煮熟，在煮之前需以溫水浸泡2-3小時，讓它充分吸收水分，在吸收了水分后再與其他米類一起煮就很容易熟了。