哺乳期是可以食用通心粉的。通心粉的脂肪含量不高，哺乳期吃通心粉不用太擔(dān)心攝入脂肪過多的問題，有利于控制體重，還可促進(jìn)乳汁的健康營養(yǎng)，利于寶寶吃母乳后健康發(fā)育。

通心粉含有豐富的營養(yǎng)元素如優(yōu)質(zhì)蛋白，碳水化合物，纖維素，維生素等等，哺乳期給寶寶喂奶，會耗費營養(yǎng)，吃通心粉可以補充營養(yǎng)，強身健體，還可保證乳汁的健康營養(yǎng)，促進(jìn)寶寶吃母乳后的健康發(fā)育。

通心粉含有鎂元素，每100克通心粉就含有58毫克鎂元素，哺乳期吃通心粉，可以補充鎂元素，保護(hù)牙齒，骨骼的健康，也可以促進(jìn)寶寶吃母乳后，對鎂元素的吸收消化，促進(jìn)寶寶的牙齒和骨骼健康發(fā)育。

通心粉含有煙酸，哺乳期吃通心粉，可以補充煙酸，保護(hù)腦部和神經(jīng)系統(tǒng)，也可以促進(jìn)寶寶吃母乳后對煙酸的補充，促進(jìn)寶寶的腦部和神經(jīng)系統(tǒng)的健康發(fā)育。

通心粉含有豐富的磷，每100克通心粉就含有97毫克磷，哺乳期吃通心粉，可以補充磷，幫助體內(nèi)蛋白質(zhì)，葡萄糖，脂肪的代謝，促進(jìn)身體對營養(yǎng)的吸收消化，維持神經(jīng)活動的正常，保持活力。

通心粉含有豐富的鈉元素，每100克通心粉就含有35毫克鈉元素，哺乳期吃通心粉，可以補充鈉元素，維持心臟活動的正常。

通心粉好吃又營養(yǎng)，哺乳期的媽媽們吃了有助于腸胃消化吸收，還可補充蛋白質(zhì)，提高免疫力，增強抵抗力，哺乳期吃通心粉的最好方法是將通心粉做成熟食。

肉醬通心粉

原料：適量豬肉醬，通心粉，鹽，番茄醬等。

做法：

1、 將通心粉洗干凈，往鍋里加入適量水，燒開，放入通心粉，煮熟。

2、 把通心粉撈起，瀝干水分，往鍋里加入適量油，加熱，放入豬肉醬，翻炒，加入適量鹽，再翻炒。

3、 豬肉醬炒熟后，放入通心粉，翻炒。

4、 往鍋里加入適量番茄醬，攪勻，即可完成。

功效：肉醬通心粉味道很香，容易引起哺乳期的媽媽們的注意，增進(jìn)哺乳期媽媽們的食欲，哺乳期吃肉醬通心粉，可以補充優(yōu)質(zhì)蛋白，不僅增強自身的抵抗力，還可促進(jìn)乳汁的安全營養(yǎng)，利于寶寶吃母乳后的健康發(fā)育。