哺乳期可以吃糯米，但是一次不能吃太多。糯米富含B族維生素，能溫暖脾胃，補益中氣。對脾胃虛寒、食欲不佳、腹脹腹瀉有一定緩解作用。哺乳期媽媽如果攝入了易產氣的食物，如：薯類、菜花、韭菜、蒜苗、大蒜等，在造成自己腹脹的同時，也會通過乳汁傳遞給寶寶，造成寶寶脹氣。此時，哺乳媽媽不妨吃些糯米粥等容易消化的糯米食品來緩解腹脹。

糯米磨成粉或熬煮成粥，再加上一些其他配料做的風味粥食、糕點，既可增進食欲，又有滋補營養作用，特別適合于身虛體弱之人。哺乳媽媽如果是剛經歷了分娩這個階段，身體顯得比較虛弱，不妨將糯米和補氣類的食材搭配食用。但要注意，糯米年糕雖然也是糯米食品的一種，但其碳水化合物和鈉的含量都很高，如果體重過重的哺乳媽媽在食用的時候要適可而止。

糯米屬于溫補性食材，而且富含淀粉、鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等成分，那么哺乳吃糯米有什么好處呢？哺乳期吃糯米，可以補充鈣質，同時，還可以可以緩解尿頻的現象。

1、哺乳期吃糯米，可以補充鈣質。

哺乳媽媽如果缺乏鈣，可能會造成腰酸腿痛，還可能因為奶水中的鈣量不足影響嬰兒的生長發育。而且在自身鈣量不足的情況下哺乳，還可能使哺乳媽媽體內的鈣量消耗過多，造成骨質疏松等問題。糯米中含有豐富的鈣，可以幫助哺乳媽媽補充鈣質。

2、哺乳期吃糯米，可以緩解尿頻的現象。

哺乳媽媽因為皮膚排泄功能變得極為旺盛，特別愛出汗，而且增加了給孩子哺乳的任務等原因，所以要大量的補充水分，這也是哺乳媽媽經常上廁所的一個原因。糯米有收澀的作用，對尿頻、自汗有較好的食療效果。

不少哺乳媽媽都會聽說，糯米有回奶作用。其實糯米沒有回奶的作用，但是由于它本身的特性和哺乳媽媽的特殊性，糯米和蘋果、雞肉等搭配后，是不適宜哺乳媽媽食用的，因此，這些食物搭配就成了哺乳期吃糯米禁忌。

1、哺乳媽媽不適宜食用糯米蘋果盞，否則容易消化不良。

糯米蘋果盞是以蘋果為盞，挖空后，放入糯米，一起蒸熟的，這樣做出來的糯米有一股淡淡的蘋果味。但是糯米中磷等礦物質與蘋果中的果酸結合，會產生不易消化的物質，嚴重的還會導致惡心、嘔吐、腹疼等癥狀，因此，糯米和蘋果，是不適宜一起食用的。

2、糯米和雞肉搭配，哺乳媽媽食用后，可能會引起不適。

糯米的主要功能是溫補脾胃，所以一些脾胃虧虛、經常腹瀉的哺乳媽媽吃了能起到很好的食療效果，但與雞肉同食會引起身體不適。但是食用糯米雞，就沒有多大的問題。因為糯米雞是一道蒸菜，其加工溫度為100℃，因此不會產生任何新的有害物質。糯米雞還有蛋白質互補作用，所以，只要不是過量食用，一般不會產生身體上的不適，這道菜比較油膩，哺乳媽媽少吃為佳。

女性在哺乳期間，為了自身及寶寶的健康，應該更加注重怎樣才能吃得安全。下面，小編就給大家介紹一下怎樣吃糯米才安全。

1、哺乳期吃糯米或者是糯米食物，要加熱后再食用。

這樣做的原因有三，一是因生冷食物會影響牙齒消化功能，損傷脾胃；二是且生冷之物易導致淤血滯留，不利于惡露排出；三是因為冷卻的糯米，更加難于消化。

2、哺乳期吃糯米，不要和雞肉同食，否則容易引起消化不良。

3、糯米屬于內熱的食物，哺乳媽媽在食用糯米后，要注意觀察寶寶的情況，看寶寶是否會出現面紅耳赤，心悸心煩，口渴等情況，如果有，哺乳媽媽要馬上停止服用糯米。

4、哺乳期，也不建議哺乳媽媽食用糯米甜酒。糯米甜酒和一般酒一樣，都含有一定比例的酒精。但即使是微量酒精，也可以毫無阻擋地通過胎盤進入胎兒體內，使胎兒大腦細胞的分裂受到阻礙，導致其發育不全。