哺乳期媽媽是可以吃燕麥的，多吃燕麥對身體很有好處。盡管燕麥與小麥、大麥同屬禾木科，但食用并不會對母乳分泌產(chǎn)生回乳現(xiàn)象。燕麥有“天然美容師”之稱，可以除皺、補水，有著極佳的美容功效。經(jīng)常使用燕麥加牛奶敷臉，皮膚會變得光滑細嫩。

但對于大麥芽(大麥發(fā)芽后的產(chǎn)品)卻不適合孕產(chǎn)婦，因為大麥芽不僅有催生落胎的作用，還具有回乳的功效。

燕麥是世界上公認的高營養(yǎng)雜糧之一。哺乳期媽媽吃燕麥除了能提高睡眠質(zhì)量，增強免疫力外，還有美膚的作用。

1、有利于提高哺乳媽媽的睡眠質(zhì)量。

寶寶在剛生下來會經(jīng)常鬧騰得媽媽都睡不好，不少的寶寶還經(jīng)常在半夜哭哭鬧鬧，這樣會很影響媽媽的睡眠質(zhì)量，因此，提高哺乳媽媽的睡眠質(zhì)量就顯得尤為重要。燕麥是很有價值的睡前佳品，因為其中含有富足的N—乙酰—5—甲氧基色胺可以幫助睡眠。

2、有利于增強哺乳媽媽的免疫力。

哺乳媽媽因為兼任著哺乳的任務(wù)，就算是感冒了，也要盡量少吃西藥，否則會影響到寶寶，因此，提高自身的免疫力，減少感冒的機率，就顯得尤為重要。燕麥能夠抗細菌、抗氧化的功效，在春季能夠有效的增加人體的免疫力，抵抗流感。因此，哺乳媽媽不妨多吃些燕麥來提高自己的免疫力。

3、有減少皺紋色斑的功效。

燕麥中含有大量的抗氧化成分，有利于減少黑色素的形成，淡化色斑，保持白皙靚麗的皮膚，對哺乳期媽媽雀斑、皮膚干燥等問題有一定療效。常食可使肌膚潤澤，皮膚白嫩。燕麥和牛奶一起食用，有利于蛋白質(zhì)，膳食纖維，維生素，及多種微量元素的吸收，美容的功效更佳。

燕麥是不可多得的天然保健食品。在日本、韓國、美國、法國等國家燕麥被稱為“家庭醫(yī)生”、“天然美容師”，那是不是就意味著哺乳期吃燕麥的注意事項就沒有了呢？其實不是，哺乳期的媽媽不宜與回奶的食物一起吃，而且在食用燕麥的時候，要注意觀察寶寶是否有過敏反應(yīng)。

1、不可食用普通麥片代替燕麥。

不可食用普通麥片代替燕麥片，普通麥片含有小麥、大麥、麥芽糊精、砂糖、奶精等成分，哺乳期媽媽吃了普通麥片可能會發(fā)生回奶現(xiàn)象，導(dǎo)致奶水減少，不利于下奶，影響寶寶。

2、不宜與回奶的食物一起吃。

哺乳期的媽媽需要喂乳，所以在食用燕麥的時候，不要加入像韭菜、花椒等會回奶的食物。

3、不要食用過多。

哺乳媽媽一次不宜食用太多燕麥，以每天40克左右為佳，否則會造成胃痙攣或腹脹。

4、哺乳媽媽在食用燕麥的時候，要注意觀察寶寶是否有過敏反應(yīng)。

燕麥能夠引起部分人群過敏，哺乳媽媽食用燕麥后會通過乳汁影響到寶寶，因此，建議哺乳媽媽在食用完燕麥后，要小心留意觀察寶寶是否有過敏反應(yīng)。

1、花生牛奶燕麥粥

食材：花生100克，燕麥50克，大米50克，紅棗6個。

做法：

（1）將花生、燕麥、大米和紅棗分別洗凈。

（2）放入紫砂煲中，倒入八倍左右的開水，大火煮沸。

（3）轉(zhuǎn)小火煮2小時即可。

功效：在各種糧食當中，以燕麥的鈣含量最高，比白大米的含鈣量還要多7.5倍。本品可用于脾虛反胃、水腫、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、干咳久咳、哺乳期催乳等病癥。

2、燕麥粥的做法

食材：玉米面150克，燕麥100克，豆?jié){250毫升。

做法：

（1）燕麥洗凈，放入鍋內(nèi)，加4碗水煮至熟并呈開花狀。

（2）冷豆?jié){和玉米粉攪拌，調(diào)成玉米糊。

（3）將玉米糊緩緩倒入煮熟的燕麥鍋里，用勺不停攪拌，燒沸。

（4）然后轉(zhuǎn)用小火煮10分鐘，熄火即可。

功效：燕麥中含有極其豐富的亞油酸，燕麥粥對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等有輔助療效，降低膽固醇，而且養(yǎng)胃，對于消化不良的哺乳媽媽有化積的作用。