哺乳期是可以食用小米的。小米含有豐富的蛋白質，每100克小米就含有9克蛋白質，哺乳期的媽媽們給寶寶喂奶，會感到疲勞，吃小米可以補充蛋白質，提高身體的免疫力，增強抵抗力，消除給寶寶喂奶帶來的疲勞感。

小米含有豐富的營養元素如蛋白質，脂肪，膳食纖維，礦物質，維生素，淀粉，水分，哺乳期吃小米，可以補充給寶寶喂奶流失的營養元素，強身健體，保證乳汁的營養健康，促進寶寶吃母乳后身體的健康發育。

小米含有豐富的維生素A，每100克小米就含有17毫克維生素A，哺乳期吃小米，可以補充維生素A，可以明目養眼，保護視力的健康，還可以促進寶寶吃母乳后對維生素A的消化吸收，促進寶寶的健康視力的養成。

小米含有豐富的維生素B12，哺乳期吃小米，可以補充維生素B12，哺乳期喂奶后身體疲憊常會胃口不佳，補充維生素B12，可以促進腸胃消化，增進食欲，補充多元化的營養，也促進寶寶吃母乳后，吸收和消化豐富的營養元素。

小米還含有豐富的膳食纖維，哺乳期吃小米，可以促進排便排毒，減輕身體水腫現象，保持身材，控制體重。

小米營養十分豐富，適合哺乳期食用，以補充給寶寶喂奶而流失的營養，補充精力，保證乳汁的健康營養，促進寶寶吃母乳后的健康發育。哺乳期的媽媽們容易身體疲憊，胃口不佳，吃小米的最好做法就是將小米做成粥，口味清淡的小米粥便于哺乳期的媽媽們食用和消化，可以增進媽媽們的食欲。

皮蛋小米粥

原料：一個皮蛋，適量小米，蔥。

做法：

1、把皮蛋切成小丁，把蔥洗干凈，切成碎末，把小米洗干凈。

2、往鍋里加入適量水，加入小米，待水燒開后轉成小火慢慢熬成爛稠狀。

3、加入皮蛋丁，繼續熬5分鐘至10分鐘，撒上蔥花，即可完成。

功效：皮蛋小米粥的味道很香，容易引起哺乳期的媽媽們注意，增進媽媽們的食欲。哺乳期吃皮蛋小米粥，可以補充優質蛋白，提高身體的免疫力，增強抵抗力，有利于保證乳汁的健康營養，促進寶寶吃母乳后的健康發育。