食譜推薦

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  紅豆雙皮奶

  紅豆含有較多的皂角甙，可刺激腸道，因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，對(duì)心臟病和腎病、水腫有益。紅豆有較多的膳食纖維，具有良好的潤腸通便、降血壓、降血脂、調(diào)節(jié)血糖、解毒抗癌、預(yù)防結(jié)石、健美減肥的作用。

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  營養(yǎng)糙米飯

  糙米中米糠和胚芽部分的維生素B和維生素E，能提高人體免疫功能，促進(jìn)血液循環(huán)。糙米還保留了大量膳食纖維，可促進(jìn)腸道有益菌增殖，加速腸道蠕動(dòng)，預(yù)防和緩解便秘。

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  桂花紅棗赤豆羹

  紅豆有較多的膳食纖維，還具有良好的潤腸通便、降血壓、降血脂、調(diào)節(jié)血糖、解毒抗癌、預(yù)防結(jié)石、健美減肥的作用。而且富含鐵質(zhì)，有補(bǔ)血的作用，也是女性滋養(yǎng)身體的好選擇。

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  小豬豆沙包

  一成不變的包子難免乏味，給小孩做一些小豬豆沙包營養(yǎng)又可愛。包子里用于發(fā)面的酵母，可以分為鮮酵母、干酵母兩種，是一種可食用的、營養(yǎng)豐富的單細(xì)胞微生物，營養(yǎng)學(xué)上把它叫做“取之不盡的營養(yǎng)源”。除了蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂類以外，酵母還富含多種維生素、礦物質(zhì)和酶類。

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  紅豆乳酪蛋糕

  紅豆含有豐富的營養(yǎng)元素如優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸、纖維素、各種維生素、無機(jī)鹽等，適當(dāng)食用紅豆，有助于提高自身免疫力，增強(qiáng)抵抗力。

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  抹茶蜜語蛋糕

  抹茶蜜語蛋糕，單看造型與名字就讓人食欲大開了。雞蛋被認(rèn)為是營養(yǎng)豐富的食品，含有蛋白質(zhì)、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質(zhì)。抹茶因其天然的鮮綠色澤，增強(qiáng)食欲。

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  雙豆雪之靈

  土豆的營養(yǎng)價(jià)值非常高，它含有豐富的淀粉及糖類，其所含的粗纖維，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有通便和防治寶寶便秘的功效。口感豐富之余，加上“雪之靈”趣味十足的外衣，這個(gè)圣誕絕對(duì)美味！

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  小熊貓紅豆湯圓

  紅豆含有豐富的纖維素，食用紅豆有助于補(bǔ)充纖維素，促進(jìn)腸胃消化，增進(jìn)食欲，還能促進(jìn)排毒排便，將毒素排出體外，可以保護(hù)人體腸胃健康。

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  奶香紅豆

  奶香紅豆是能夠有效補(bǔ)血健胃，而且可促進(jìn)乳汁的分泌，給媽媽全面的營養(yǎng)。紅豆所含的營養(yǎng)物質(zhì)超過了許多食品，如小麥、小米、玉米等。紅豆性平，味甘酸，無毒，有滋補(bǔ)強(qiáng)壯、健脾養(yǎng)胃、利水除濕、清熱解毒、通乳汁和補(bǔ)血的功能。

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  豆沙鑲荔枝

  荔枝味甜汁多，是夏季不少朋友喜歡吃的水果。荔枝種富含維生素C和蛋白質(zhì)，有增強(qiáng)機(jī)體免疫功能，提高抗病能力的作用。但是荔枝吃多容易上火，引起不適，所以建議每次食用不超過10顆。

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  紅豆牛奶龜苓膏

  龜苓膏有滋陰潤燥、降火除煩、清利濕熱、涼血解毒的功效，不過龜苓膏較為寒涼，食用應(yīng)該少量。

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  冬瓜瘦肉湯

  冬瓜性微寒，味道甘淡，有清熱利尿、解毒生津、潤肺化痰、舒緩緊張、美容養(yǎng)顏的功效。冬瓜含有豐富的維生素C、類胡蘿卜素，可以維護(hù)血管生理功能。冬瓜有利尿、消除水腫的作用，夏天適當(dāng)食用冬瓜，可以幫助孕媽消暑解熱。

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  暖宮粥

  這道粥有補(bǔ)血益氣的功效，對(duì)手腳冰涼、宮寒都有一定的緩解作用。

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  紫薯茶巾絞

  紫薯茶巾絞中的紫薯富含硒元素和花青素，幫助孕婦提高免疫力。紫薯中的硒和鐵是人體抗疲勞、抗衰老、補(bǔ)血的必要元素，特別是硒被稱為“抗癌大王”，易被人體吸收，可留在血清中，修補(bǔ)心肌，增強(qiáng)機(jī)體免疫力。

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  茯苓山藥粥

  山藥含有的多巴胺、多醣體、薯蕷皂苷等成分有助于提升免疫力，茯苓含有膽堿、卵磷脂，可活化大腦，對(duì)改善記憶有較好的功效。