食譜推薦

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  土豆濃湯

  土豆濃湯是一道常見的家常菜，營養豐富，十分美味，老少皆宜，而且制作簡單，不失風味。土豆濃湯味道濃郁、口感順滑而且營養豐富，配上幾片烤過的面包就是一份美味的早餐。

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  全麥燃意面

  麥燃意面含有花生和核桃等堅果，鈣含量極高，適當食用可以促進胎寶寶的生長發育。核桃含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質，以及胡蘿卜素、核黃素等多種維生素。對人體有益，可強健大腦。

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  木耳蝦皮蛋

  黑木耳中所含的蛋白質、脂肪、糖類，不僅是人體必需的營養成分，也是美容的物質基礎。其胡蘿卜素進入人體后，轉變成維生素A，有潤澤皮膚毛發的作用。纖維素促進腸蠕動，促進脂肪排泄，有利于減肥。

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  五味魷魚

  魷魚中含有豐富的鈣質，可以強化骨骼，維持骨骼和牙齒的健康，而魷魚含有人體所需的氨基酸，則可以對肝臟有解毒功效。

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  海瓜子米線

  海瓜子味道鮮美，含有豐富的蛋白質、鐵、鈣等多種營養成份，是營養價值較高的海產品。

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  糯米小丸子

  糯米富含蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B及淀粉等，是溫補性的食材，有補虛、補血、止汗、健脾暖胃等作用。

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  山藥栗子豬肚煲

  山藥栗子豬肚湯為女性冬季滋補佳品，全方位調節備孕女性的身體平衡。適宜脾胃虛弱，食欲不振，泄瀉下痢者，適宜中氣不足，氣虛下陷，男子遺精，女子帶下者，適宜體虛之人小便頗多者，小兒疳積者食用。孕媽媽們服用豬肚湯，更有滋陰補血的功效。

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  五味苦瓜

  適量吃些苦瓜有清熱解毒、去火消脂的作用，不過涼瓜性寒，不宜食用過多。苦瓜中含有多種維生素、礦物質，含有清脂、減肥的特效成分，可以加速排毒。據研究發現，它還具有良好的降血糖、抗病毒和防癌功效。

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  扁豆燜面

  瘦肉可以為準媽補鐵，預防缺鐵性貧血，而扁豆含有膳食纖維，對緩解便秘、促進腸道蠕動有幫助。用于脾虛有濕，體倦乏力，少食便溏，或水腫；婦女脾虛帶下；暑濕為患，脾胃不和，嘔吐腹瀉。

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  牛肉芝士三明治

  牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，它對增長肌肉、增強力量特別有效。牛肉中脂肪含量很低，卻富含結合亞油酸，潛在的抗氧化劑可以有效對抗舉重等運動中造成的組織損傷。另外，亞油酸還可以作為抗氧化劑保持肌肉塊。

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  姜蔥快炒皮皮蝦

  皮皮蝦是一種營養豐富、汁鮮肉嫩的海味食品。其蛋白質含量高達20%，含量豐富。

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  開陽西蘭花

  蝦米含有蛋白質、鈣、甲殼素，有助補充鈣質。西蘭花則可促進生長、維持牙齒及骨骼正常、保護視力、提高記憶力以及免疫力。

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  酸甜茄汁燴魚片

  黑魚肉中含蛋白質、脂肪、18種氨基酸等，還含有人體必需的鈣、磷、鐵及多種維生素，適用于身體虛弱，低蛋白血癥、脾胃氣虛、營養不良，貧血之人食用。

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  蓮子豬肚

  蓮子豬肚適于營養不良或身體消瘦的女性滋補身體。蓮子含淀粉、蛋白質、糖類、脂肪、鈣、磷、鐵等，具有補脾止瀉、益腎固精、養心安神的功效。豬肚有補中益氣、益脾胃、助消化、止泄瀉、止渴消積的作用。

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  蒜香番茄炒土豆片

  這道是孕婦百吃不厭的家常菜，酸酸的口感能有效改善孕期食欲不振。番茄營養豐富，具特殊風味。具有減肥瘦身、消除疲勞、增進食欲、提高對蛋白質的消化、減少胃脹食積等功效。