食譜推薦

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  香菇山藥羹

  香菇山藥羹營養價值極高，口感鮮嫩爽口，山藥可健脾養胃，香菇能軟化血管，讓準媽媽獲取優質的蛋白質，增強媽媽免疫力。山藥色澤嫩白亮麗，香菇嫩滑晶瑩，小油菜色澤青翠欲滴，嫩綠喜人，做出來的山藥香菇羹湯色清冽。

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  肉醬豆腐盅

  豆腐中的蛋白屬于完全蛋白質，其氨基酸組成比較好，人體所必需的氨基酸它幾乎都有，豆腐還有預防骨質疏松的功效。豆腐除有增加營養、幫助消化、增進食欲的功能外，對齒、骨骼的生長發育也頗為有益。

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  榨菜香菇炒肉絲

  香菇含有多種維生素、礦物質，對促進人體新陳代謝，提高機體適應力有很大作用，另外對消化不良、便秘也有一定的食療功效。

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  冬瓜香菇湯

  冬瓜香菇湯味道鮮美，容易烹調，含有豐富的維生素C和鈣、磷、鉀、鋅等微量元素，對消除水腫有一定的輔助功效。

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  香菇粥

  香菇含有大量纖維質，食用起來較硬，需要煮嫩后再食用。香菇中含有促進鈣質吸收的維生素D，有助于強化骨骼。

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  鮮味鍋貼

  豬肉含有豐富的蛋白質及脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵等成分。豬肉是日常生活的重要食肉，可以為人體的生長和活動提供能量。

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  客家釀豆腐

  客家釀豆腐是一道久負盛名的客家菜，兼具葷素美味。豆腐為補益清熱養生食品，常食可補中益氣、清熱潤燥、生津止渴、清潔腸胃。更適于熱性體質、口臭口渴、腸胃不清、熱病后調養者食用。

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  香菇筍丁小炒

  冬筍是一種富有營養價值并具有醫藥功能的美味食品,質嫩味鮮,清脆爽口,含有豐富的蛋白質和多種氨基酸、維生素,以及鈣、磷、鐵等微量元素以及豐富的纖維素，能促進腸道蠕動，既有助于消化，有能預防便秘和結腸癌的發生。

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  香菇珍珠丸子

  牛肉營養豐富，其蛋白質含量很高，氨基酸組成更適合人體的需求，而且含有較多的礦物質，如鈣鐵硒等。尤其鐵元素含量較高，并且是人體容易吸收的動物性血紅蛋白鐵。

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  香菇牛肉粥

  香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多種氨基酸和多種維生素的營養特點，而牛肉富含蛋白質、鐵等元素，葷素搭配，不僅讓這道香菇牛肉粥更美味，營養也更多樣化。

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  西紅柿胡蘿卜魚肉羹

  給寶寶吃的魚，最好選擇新鮮、刺少、肉質細致的種類，此外，烹調的時候一定要小心剔除魚刺或者魚鱗，并且剁碎以方便寶寶食用。可以選擇的魚類有鱈魚、鱸魚、鯧魚等這類魚刺少，魚腥味較弱且肉質鮮美的品種。

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  紫米丸子

  紫米含有人體所需的氨基酸成分，具有滋陰補腎、健脾的功效，其膳食纖維還可以調理腸胃。

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  魚板烏冬面

  這道魚板烏冬面口味十分清淡，有雞蛋、魚蛋、蟹柳、香菇等豐富的食材，一碗面美味可口，也能同時攝取多種食材。多食烏冬面有很好的嫩膚、除皺、祛斑功效，經常食用烏冬能為產后媽咪補充所需營養。

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  冬菇油菜

  香菇素有“山珍之王“之稱，是高蛋白、低脂肪的營養保健食品。此菜含鈣、鐵豐富，同時還含蛋白質、脂肪、維生素B1、維生素B2、維生素C及磷等營養素，孕婦常食能補充鈣的攝入，防治小腿抽筋。

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  蟹鉗菇香蛋羹

  螃蟹肉味鮮美、營養豐富，含有大量蛋白質和脂肪，較多的鈣、磷、鐵、維生素等物質。不過，孕婦忌食螃蟹。