食譜推薦

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  牛肉彩椒盅

  彩椒富含多種維生素（豐富的維生素C）及微量元素，不僅可改善黑斑及雀斑，還有消暑、補血、消除疲勞、預(yù)防感冒和促進血液循環(huán)等功效。在生物上屬于雜交植物，并不是轉(zhuǎn)基因食品，因此可以放心食用。

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  涼拌土豆絲

  土豆富含鉀、鋅、鐵。所含的鉀可預(yù)防腦血管破裂。土豆富含蛋白質(zhì)，甚至優(yōu)于大豆，最接近動物蛋白，所含的蛋白質(zhì)、維生素C均為蘋果的10倍，營養(yǎng)全面，是人體茁壯成長的好選擇。

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  胡蘿卜玉米小蛋餅

  胡蘿卜富含糖類、脂肪、揮發(fā)油、胡蘿卜素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養(yǎng)成分。雞肉蛋白質(zhì)的含量比例較高，種類多，而且消化率高，有增強體力、強壯身體的作用。

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  番茄彩椒魚泥

  雞蛋幾乎含有人體必需的所有營養(yǎng)物質(zhì)，如蛋白質(zhì)、脂肪、卵黃素、卵磷脂、維生素和鐵、鈣、鉀，被人們稱作“理想的營養(yǎng)庫”。蛋黃中的卵磷脂可促進肝細胞的再生。還可提高人體血漿蛋白量，增強肌體的代謝功能和免疫功能。

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  勤勞小蜜蜂便當(dāng)

  西蘭花富含粗纖維，可促進腸胃蠕動，促進通便和防治幼兒便秘。另外西藍花還有增強機體免疫功能，菜花的維生素C含量極高，有利于人的生長發(fā)育，更重要的是能提高人體免疫功能，促進肝臟解毒，增強人的體質(zhì)，增加抗病能力。

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  法式通心粉

  通心粉含有豐富的營養(yǎng)元素如優(yōu)質(zhì)蛋白，碳水化合物，纖維素，維生素等等，孕婦懷孕會耗費營養(yǎng)，這道葷素搭配的通心粉可以為孕媽補充營養(yǎng)、增強體力，促進胎寶寶健康發(fā)育。

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  金針菇拌藕片

  藕富含淀粉、維生素C和鐵，有補血、滋潤腸胃的功效，藕中的黏蛋白，能促進脂肪和蛋白質(zhì)的消化，減輕腸道的負擔(dān)。

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  香菇肉醬雞蛋面

  面含有豐富的碳水化合物和蛋白質(zhì)，能為人體提供能量，提高免疫力。而且煮熟透的面也更好消化。

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  胡蘿卜稀飯

  胡蘿卜有健脾化滯、清涼降熱、潤腸通便、增進食欲等功效，具有重要的營養(yǎng)價值。胡蘿卜中豐富的胡蘿卜素，在體內(nèi)可轉(zhuǎn)變成維生素A，對促進寶寶生長發(fā)育及維持正常視覺功能具有十分重要的作用。

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  雞肝胡蘿卜粥

  雞肝中維生素A非常豐富，具有維持正常生長和生殖機能的作用。 雞肝營養(yǎng)雖好，但不建議多吃，一周最多只能吃2次。

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  咖喱肉丸

  豬肉可以為人體提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和必需的脂肪酸，同時，能提供血紅素和促進鐵吸收的半胱氨酸，能改善缺鐵性貧血。

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  米飯香腸小披薩

  大米味甘性平，具有補中益氣、健脾養(yǎng)胃、益精強志、和五臟、通血脈、聰耳明目止煩、止渴、止瀉的功效，稱譽為“五谷之首”，是中國的主要糧食作物。

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  開心果雞肉沙拉

  開心果富含維生素、礦物質(zhì)和抗氧化元素，可以作為準(zhǔn)媽咪的零食。

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  薯泥彩椒雞腿焗飯

  土豆含有豐富的維生素及鈣、鉀等微量元素，且易于消化吸收，營養(yǎng)豐富。土豆是非常好的高鉀低鈉食品，很適合水腫型肥胖者食用，加上其鉀含量豐富，幾乎是蔬菜中最高的，所以還具有瘦腿的功效。

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  意粉蔬菜沙拉

  這款意粉蔬菜色拉的口味清爽，蔬菜種類多，營養(yǎng)豐富，色彩鮮艷，能滿足身體所需的營養(yǎng)。彩椒富含多種維生素（豐富的維生素C）及微量元素，不僅可改善黑斑及雀斑，還有消暑、補血、消除疲勞、預(yù)防感冒和促進血液循環(huán)等功效。