食譜推薦

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  海鮮沙拉

  墨魚是適合女性的理想食材，無論經、孕、產、乳各期，適當食用墨魚皆為有益。墨魚可以說全身是寶，不但味感鮮脆爽口，具有較高的營養價值，而且富有藥用價值。是治療婦女貧血、血虛經閉的良藥。

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  向日葵噴香炒飯

  向日葵噴香炒飯做了葷素搭配，讓人體的飯餐粗中有細，全面補充人體營養。香菇含有雙鏈核糖核酸，能誘導產生干擾素，具有抗病毒能力。香菇還對糖尿病、肺結核、傳染性肝炎、神經炎等起治療作用，又可用于消化不良、便秘、減肥等。

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  紅蘿卜金盞

  胡蘿卜有很好的健脾消食作用，用于人體營養不良，腸胃不適，另外胡蘿卜素轉變成維生素A，有助于增強機體的免疫功能。所以人體適量吃胡蘿卜泥，有個好胃口同時，還可以增強機體的免疫力。

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  胡蘿卜土豆泥

  土豆富含蛋白質，甚至優于大豆，最接近動物蛋白質，所含的蛋白質、維生素C均為蘋果的10倍，維生素B1、B2、鐵和磷含量也比蘋果高得多，再搭配營養豐富的胡蘿卜。胡蘿卜土豆泥絕對是營養全面，讓身體茁壯成長的好選擇。

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  大嘴寶寶咖喱飯

  杏鮑菇蛋白質是維持免疫機能最重要的營養素，為構成白血球和抗體的主要成份。杏鮑菇有助于胃酸的分泌和食物的消化，宜于治療飲食積滯癥。杏鮑菇能軟化和保護血管，有降低人體中血脂和膽固醇的作用。

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  紅燒羊肉

  山藥能滋補身體，促進消化，羊肉中含有大量的蛋白質、鈣，鐵含量比豬肉和牛肉高，脂肪較低，有較好的補益作用。

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  蝦仁時蔬通心粉

  這道可以作為主食的蝦仁時蔬通心粉，搭配和蝦肉和胡蘿卜、青椒、洋蔥的蔬菜，葷素搭配，一道主食就能同時補充多種營養。

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  菜花炒木耳

  黑木耳具有補血氣、活血、滋潤、通便的功效。另外，黑木耳中鐵的含量極為豐富，適量食用黑木耳能養血補鐵，令人肌膚紅潤、容光煥發，并可防治缺鐵性貧血。

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  胡蘿卜糙米糊

  糙米含有豐富的脂肪、蛋白質、維生素B2，不過糙米纖維比較粗，所以一定要經過攪拌機攪打后再過濾給寶寶嘗試，而且最好是在寶寶接受白米糊之后再嘗試糙米。胡蘿卜則含有豐富的維生素，而且自身帶有的甜香味讓輔食更有味道，不過給寶寶食用胡蘿卜要適量。

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  青菜胡蘿卜蛋黃羮

  蛋黃中含有豐富的脂溶性維生素、單不飽和脂肪酸、磷、鐵等微量元素，能夠為寶寶提供優良的蛋白質。

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  墨魚卷西芹

  墨魚富含鈣、磷、鐵元素，利于骨骼發育和造血，能有效治療貧血，胡蘿卜和西芹則富含維生素和膳食纖維，這道墨魚卷西芹不僅美味，對均衡營養也很有益處。

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  玫瑰三絲

  玫瑰三絲清香爽口，色澤悅目，洋蔥營養成分極高，還具有抗癌抗衰老預防感冒的功效。玫瑰三絲含有的胡蘿卜可以補充維生素，含有的雞蛋則可以為人體補充蛋白質等營養元素，這道葷素搭配的玫瑰三絲無論從口味還是營養上都非常棒。

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  黃金肉脯蛋

  黃金肉脯蛋，對于孕媽開胃非常好。孕期適量吃蛋，對于孕婦身體健康和胎兒的發育都有重要意義。

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  哈哈笑臘腸蛋包飯

  雞蛋所含的營養成分全面且豐富，而被稱為“人類理想的營養庫”，含有豐富的蛋白質、維生素，人體適量食用，可以健腦益智，改善記憶力。胡蘿卜富含糖類、脂肪、揮發油、胡蘿卜素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養成分。

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  五彩干薄面絲

  面食食物含有豐富的蛋白質，這款美食，不僅可作為日常主食，也可以作為配菜食用。面條的主要營養成分有蛋白質、脂肪、碳水化合物等；面條易于消化吸收，有改善貧血、增強免疫力、平衡營養吸收等功效。