食譜推薦

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  金針菇拌藕片

  藕富含淀粉、維生素C和鐵，有補血、滋潤腸胃的功效，藕中的黏蛋白，能促進脂肪和蛋白質的消化，減輕腸道的負擔。

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  香菇肉醬雞蛋面

  面含有豐富的碳水化合物和蛋白質，能為人體提供能量，提高免疫力。而且煮熟透的面也更好消化。

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  胡蘿卜稀飯

  胡蘿卜有健脾化滯、清涼降熱、潤腸通便、增進食欲等功效，具有重要的營養價值。胡蘿卜中豐富的胡蘿卜素，在體內可轉變成維生素A，對促進寶寶生長發育及維持正常視覺功能具有十分重要的作用。

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  雞肝胡蘿卜粥

  雞肝中維生素A非常豐富，具有維持正常生長和生殖機能的作用。 雞肝營養雖好，但不建議多吃，一周最多只能吃2次。

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  咖喱肉丸

  豬肉可以為人體提供優質蛋白質和必需的脂肪酸，同時，能提供血紅素和促進鐵吸收的半胱氨酸，能改善缺鐵性貧血。

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  米飯香腸小披薩

  大米味甘性平，具有補中益氣、健脾養胃、益精強志、和五臟、通血脈、聰耳明目止煩、止渴、止瀉的功效，稱譽為“五谷之首”，是中國的主要糧食作物。

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  開心果雞肉沙拉

  開心果富含維生素、礦物質和抗氧化元素，可以作為準媽咪的零食。

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  薯泥彩椒雞腿焗飯

  土豆含有豐富的維生素及鈣、鉀等微量元素，且易于消化吸收，營養豐富。土豆是非常好的高鉀低鈉食品，很適合水腫型肥胖者食用，加上其鉀含量豐富，幾乎是蔬菜中最高的，所以還具有瘦腿的功效。

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  意粉蔬菜沙拉

  這款意粉蔬菜色拉的口味清爽，蔬菜種類多，營養豐富，色彩鮮艷，能滿足身體所需的營養。彩椒富含多種維生素（豐富的維生素C）及微量元素，不僅可改善黑斑及雀斑，還有消暑、補血、消除疲勞、預防感冒和促進血液循環等功效。

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  胡蘿卜雞肉卷

  雞肉含有維生素C、E等，蛋白質的含量比例較高，種類多，而且消化率高，很容易被人體吸收利用，有增強體力、強壯身體的作用，另外含有對人體生發育有重要作用的磷脂類。雞肉對營養不良、畏寒怕冷、乏力疲勞、月經不調、貧血、虛弱等有很好的食療作用。

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  甜蜜胡蘿卜玉米泥

  胡蘿卜中含有維生素A，是骨骼正常生長發育的必需物質，有助于細胞增殖與生長，是機體生長的要素，對促進人體的生長發育具有重要意義。胡蘿卜還含有降糖物質，有降糖，降壓，強心作用。玉米可防治便秘、腸炎、腸癌等。

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  可愛的小熊飯團

  小熊飯團濃濃的雞蛋味，加上全面的膳食搭配，能提高寶寶免疫力。添加了牛奶

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  金針菇涼拌荷蘭豆絲

  這道涼拌菜不僅爽口開胃，也富含膳食纖維，偶爾吃一下素菜有助清理腸胃。大蒜則有抗菌消炎的功效，搭配著吃非常不錯。

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  西蘭花炒魷魚

  西蘭花維生素C含量極高，不但有利于人體的生長發育，還能免疫功能，促進肝臟解毒、增強體質、增加抗病能力。魷魚則含有豐富的鈣質，可以促進、維護骨骼和牙齒的發育和健康。

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  菠蘿炒雞柳

  菠蘿酸甜可口，具有健胃消食、解熱消暑的功效，對于消除炎癥和水腫也有一定作用，不過因為菠蘿含有一種“菠蘿酶”的物質，直接食用會對口腔粘膜、嘴唇的幼嫩表皮有刺激作用，所以食用菠蘿之前可以用淡鹽水浸泡。對菠蘿過敏的人應忌食菠蘿。