食譜推薦

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  三文魚菠蘿炒飯

  三文魚屬于深海魚類，富含DHA、微量元素、不飽和脂肪酸，有利尿消腫、提高免疫力、聰耳、明目的功效。

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  親子雞肉蓋飯

  這道親子雞肉蓋飯，用醬汁與蛋液包裹雞肉，使其香嫩入味。雞肉有補虛溫中、補益五臟等功效，常用于治脾胃虛弱，雞肉蛋白質中富含全部必需氨基酸，也是優(yōu)質蛋白質來源。

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  意粉蔬菜沙拉

  這款意粉蔬菜色拉的口味清爽，蔬菜種類多，營養(yǎng)豐富，色彩鮮艷，能滿足身體所需的營養(yǎng)。彩椒富含多種維生素（豐富的維生素C）及微量元素，不僅可改善黑斑及雀斑，還有消暑、補血、消除疲勞、預防感冒和促進血液循環(huán)等功效。

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  笑瞇瞇大象熏魚水煮蛋三文治

  吐司面包含有豐富碳水化合物、蛋白質和膳食纖維，有助消化及腸胃健康、補充體力。雞蛋含有豐富的蛋白質、脂肪等人體所需要的礦物質，蛋白質為優(yōu)質蛋白，對肝臟組織損傷有修復作用；雞蛋中含有較多的維生素B和其他微量元素，可以給寶寶提供充足的營養(yǎng)。

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  糯米小丸子

  糯米富含蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B及淀粉等，是溫補性的食材，有補虛、補血、止汗、健脾暖胃等作用。

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  培根蘆筍蘑菇飯

  新鮮蘆筍富含蛋白質、多種維生素和鈣、磷等礦物質，是具有較高營養(yǎng)價值，是國內外公認的高檔蔬菜。蘆筍具有暖胃、寬腸、潤肺、止咳、利尿諸功能，對高血壓、血管硬化、心臟病、糖尿病、膀胱炎、急慢性肝炎及肝硬化有一定的輔助治療效果。

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  火腿卷蔬菜

  火腿內含豐富的蛋白質和適度的脂肪，十多種氨基酸、多種維生素和礦物質。火腿肉性溫，味甘咸；具有健脾開胃，生津益血，滋腎填精之功效，用來煨湯或做菜，可作為開胃增食的食品。

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  洋蔥炒蛋

  洋蔥具有發(fā)散風寒的作用，能刺激胃、腸及消化腺分泌，增進食欲，促進消化，但是洋蔥味道辛辣刺激，食用應該適量。

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  酸甜茄汁燴魚片

  黑魚肉中含蛋白質、脂肪、18種氨基酸等，還含有人體必需的鈣、磷、鐵及多種維生素，適用于身體虛弱，低蛋白血癥、脾胃氣虛、營養(yǎng)不良，貧血之人食用。

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  咖喱雜糧菜飯

  普通的炒飯，加入咖喱的味道，也變得美味起來。咖喱飯營養(yǎng)豐富，能刺激胃、腸及消化腺分泌，增進食欲，促進腸胃消化。再加上五谷雜糧，更能補充多種營養(yǎng)，尤其是能補充孕媽鐵元素。

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  墨西哥卷餅

  偶爾嘗試一下卷餅，讓飲食更豐富，還能補充蛋白質等營養(yǎng)。雞胸肉蛋白質含量較高，且易被人體吸收入利用，含有對人體生長發(fā)育有重要作用的磷脂類，是中國人膳食結構磷脂的重要來源之一。雞胸肉有溫中益氣、補虛填精、健脾胃、活血脈、強筋骨的功效。

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  吞拿魚西紅柿沙拉

  調入醬料和黑芝麻的吞拿魚鮮香可口，搭配著西紅柿一起吃，又能消除膩感，酸甜清爽。

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  西蘭花雞肉通心粉

  雞肉蛋白質的含量比例較高、種類多、且消化率高，很容易被人體吸收利用，有增強體力、強壯身體的作用。

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  土豆?jié)鉁?/a>

  土豆?jié)鉁�是一道常見的家常菜，營養(yǎng)豐富，十分美味，老少皆宜，而且制作簡單，不失風味。土豆?jié)鉁�味道濃郁、口感順滑而且營養(yǎng)豐富，配上幾片烤過的面包就是一份美味的早餐。

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  番茄火腿蛋卷

  雞蛋含有人體必需的所有營養(yǎng)物質，如蛋白質、脂肪、卵黃素、卵磷脂、維生素和鐵、鈣、鉀，被人們稱作“理想的營養(yǎng)庫”。雞蛋中的蛋白質對肝臟組織損傷有修復作用，蛋黃中的卵磷脂可促進肝細胞的再生。還可提高人體血漿蛋白量，增強肌體的代謝功能和免疫功能。