食譜推薦

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  五彩干薄面絲

  面食食物含有豐富的蛋白質(zhì)，這款美食，不僅可作為日常主食，也可以作為配菜食用。面條的主要營養(yǎng)成分有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物等；面條易于消化吸收，有改善貧血、增強(qiáng)免疫力、平衡營養(yǎng)吸收等功效。

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  黃瓜粥

  黃瓜富含維生素C，維C具有保護(hù)牙齒健康，保護(hù)肝臟，提高免疫力等功效。玉米質(zhì)地柔軟，味道清甜，寶寶常吃玉米，可以促進(jìn)生長，而且有利于智力的發(fā)育。將兩種食材做成粥，饞寶寶一定會很喜歡。

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  涼拌黃瓜嫩豆腐

  豆腐含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素和微量元素，吃豆腐可以補(bǔ)充磷，保護(hù)人體骨骼和牙齒，還能保持和促進(jìn)體內(nèi)酸堿平衡，參與人體內(nèi)脂肪代謝。

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  青瓜米糊

  青瓜含有95%以上的水分，而且含有豐富的維生素和礦物質(zhì)。在給寶寶嘗試青瓜米糊之前，先讓寶寶嘗試白米糊，且不出現(xiàn)過敏癥狀再嘗試青瓜米糊。

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  素食早餐三明治

  素食早餐能改善新陳代謝，環(huán)節(jié)腸胃壓力，是非常好的養(yǎng)生之道！雞蛋中的卵磷脂可促進(jìn)肝細(xì)胞的再生，可提高人體血漿蛋白量，增強(qiáng)身體新陳代謝。如果是純素食者的話,建議將乳酪去掉,并將雞蛋片換成香蕉片。

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  五彩炒豌豆

  五彩炒豌豆色彩香艷，有利于促進(jìn)食欲。而且豌豆蛋白質(zhì)豐富，是很好的蔬菜。豌豆主治腳氣、癰腫、乳汁不通、脾胃不適、呃逆嘔吐、心腹脹痛、口渴泄痢等病癥 豌豆具有一定的食療作用。

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  酸乳瓜菜花沙拉

  菜花的維生素C含量極高，不但有利于人的生長發(fā)育，更重要的是能提高人體免疫功能，促進(jìn)肝臟解毒，增強(qiáng)人的體質(zhì)，增加抗病能力，提高人體機(jī)體免疫功能。搭配口感酸爽的酸黃瓜，入口的感覺非常的棒。

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  黃瓜嫩筍拌蝦仁

  黃瓜和竹筍中含有豐富的維生素C，可促進(jìn)體內(nèi)膠原蛋白的形成，對保持皮膚光澤大有益處。

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  黃瓜豬肝泥

  黃瓜和豬肝都是豐富的維生素來源，軟糯的口感寶寶也容易接受。黃瓜豬肝泥可以直接嘗試，也能拌入軟米粥或軟面中，讓寶寶嘗試。豬肝營養(yǎng)雖好，但不建議多吃，一周吃1-2次較好。

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  果蔬酸乳酪三文治

  三文治含有豐富的蛋白質(zhì)、纖維素、番茄紅素，有生津止渴、健胃消食、去脂瘦身的功效。奶酪能增進(jìn)人體低抗疾病的能力，促進(jìn)代謝，增強(qiáng)活力，保護(hù)眼睛健康并保持肌膚健美。奶酪正是含鈣最多的奶制品，而且這些鈣很容易吸收。

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  香蕉紫薯沙拉

  紫薯中含有豐富的蛋白質(zhì)，18種易被人體消化和吸收的氨基酸，維生素C、維生素B、維生素A等8種維生素和磷、鐵等10多種天然礦物質(zhì)元素，具有抗疲勞、抗衰老、補(bǔ)血等功效。

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  愛心土豆泥沙拉

  土豆含有鉀豐富的、磷、鈣、鎂、硫等礦質(zhì)元素，而且易于人體消化吸收。此外，土豆含有豐富的淀粉及糖類，其所含的粗纖維，可以促進(jìn)腸胃蠕動，有通便和防治寶寶便秘的功效。

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  清炒黃瓜蝦仁

  黃瓜水分多、清甜可口，搭配鮮美蝦仁一起翻炒，葷素搭配，營養(yǎng)更豐富。

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  黃瓜土豆粥

  黃瓜是富含鉀的堿性食物，還是維生素和礦物質(zhì)供給來源。黃瓜要留皮吃的話，可以用鹽先搓洗表皮，然后再用清水沖洗，可以有效去掉表皮的臟東西和農(nóng)藥。

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  青瓜薄荷蜜汁

  蜂蜜能幫助人體迅速補(bǔ)充體力，消除疲勞，增強(qiáng)人體對疾病的抵抗力。黃瓜含水量高達(dá)96.7%，是所有食物中含水量最高的，能很好地補(bǔ)充體液。富含鉀、鎂和硅等礦物質(zhì)，有益皮膚健康。