食譜推薦

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  雞絲涼面

  雞肉蛋白質的含量比例較高，種類多，而且消化率高，很容易被人體吸收利用，有增強體力、強身壯體的作用。雞肉有益五臟、補虛虧、健脾胃、強筋骨、活血脈等功效。雞肉對營養不良、畏寒怕冷、乏力疲勞、月經不調、貧血、虛弱等有很好的食療作用。

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  蜂蜜瓜條

  黃瓜中含有豐富的維生素E，可起到提高免疫力、抗衰老的作用。蜂蜜有增強腸蠕動的作用，可顯著縮短排便時間。 蜂蜜中含有的多種酶和礦物質，發生協同作用后，可以提高人體免疫力。

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  可愛的三明治早餐

  這道卡通造型的三明治加了豐富的配料，能滿足人體發育成長的營養所需。高蛋白吐司含有大量優質的不飽和脂肪酸，豐富的膳食纖維，而且還是優質蛋白質的攝入源，能幫助消化及腸胃健康，增益體力。

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  橘子沙拉

  橘子酸甜開胃，有生津止咳的作用，用于胃腸燥熱之癥；有和胃利尿的功效，用于腹部不適、小便不利等癥；有潤肺化痰的作用，適用于肺熱咳嗽之癥。

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  鮮蔬面皮卷

  黃瓜水分多、清甜可口，生吃能解渴清熱，促進食欲。黃瓜富含維生素C，維C具有保護牙齒健康的功效。

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  黃瓜沙拉

  黃瓜沙拉色澤鮮艷，爽口不膩，味美適口，黃瓜與富含維生素C的西紅柿、橘子、含鐵豐富的葡萄干合用制成菜，有豐富的蛋白質、鈣、鐵、胡蘿卜素、維生素C等多種營養素，具有明目、強筋骨、防止維生素C缺乏的作用，可促進人體的生長發育。

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  雞絲烏冬

  胡蘿卜富含糖類、脂肪、揮發油、胡蘿卜素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養成分。雞肉蛋白質的含量比例較高，種類多，而且消化率高，有增強體力、強壯身體的作用。

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  小熊紫菜壽司

  飯團中加入了胡蘿卜絲、黃瓜絲和紫菜，營養豐富均衡、全面。其中紫菜含碘量很高，而且富含膽堿和鈣、鐵，能增強記憶、預防貧血。胡蘿卜富含糖類、脂肪、揮發油、胡蘿卜素、維生素等營養成分。

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  什錦燴日本豆腐

  日本豆腐爽滑鮮嫩，帶有雞蛋的清香，與胡蘿卜、黃瓜、口蘑一起煮成湯水，清淡鮮美，是道美味又快手的家常湯。

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  紫菜手卷

  紫菜手卷，米飯的另外一種吃飯，顏色豐富，又加了壽司醋開胃，真是非常吸引。

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  什錦炒螺旋面

  這是一道簡單的炒意面，色彩的搭配讓孕媽更有食欲。其中，雞肉的消化率高，很容易被人體吸收利用，有增強體力、強壯身體的作用。每天適量食用，可以增強孕婦免疫力，減少患病幾率。

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  雞蛋黃瓜沙拉

  黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分。另外，黃瓜還可美容：黃瓜平和除濕，可以收斂和消除皮膚皺紋，對皮膚較黑的人效果尤佳。

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  可愛的小熊飯團

  小熊飯團濃濃的雞蛋味，加上全面的膳食搭配，能提高寶寶免疫力。添加了牛奶

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  黑木耳炒肉絲

  黑木耳富含膳食纖維和維生素、礦物質，能促進長尾蠕動。黃瓜營養豐富，豬肉是優質蛋白質來源，同時富含的鐵有助于預防貧血。

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  元氣糯米飯團

  荔枝種富含維生素C和蛋白質，有增強機體免疫功能，提高抗病能力的作用，但是荔枝比較熱氣，搭配偏涼性的綠豆、銀耳一起煮成甜湯，可以抵掉一部分熱氣，夏天吃很爽口。