食譜推薦

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  涼拌牛肚

  牛肚含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵、硫胺素、核黃素、尼克酸等，具有補(bǔ)益脾胃，補(bǔ)氣養(yǎng)血，補(bǔ)虛益精、消渴、風(fēng)眩之功效，適宜于病后虛羸、氣血不足、營養(yǎng)不良、脾胃薄弱之人。

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  奶酪鮮蔬泥

  奶酪鮮蔬泥綠色健康，清淡爽口，易于消化，寶寶多黃瓜中含豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)、維生素等，對寶寶健康茁壯成長很有好處。雞蛋黃中的卵磷脂、甘油酸酯、膽固醇和卵黃素，對神經(jīng)系統(tǒng)和身體發(fā)育有很大的作用。食用可促進(jìn)生長的發(fā)育。

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  涼拌黃瓜竹筍絲

  黃瓜有很好的解毒功效，有助利尿消腫。竹筍的膳食纖維能夠清潔腸道，并凈化血液，提高人的抗病能力。

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  芒果黃瓜橙汁

  這杯維生素C滿滿的果汁，顏色繽紛、酸甜可口，非常開胃，有解渴、滋潤的功效。

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  繽紛三色絲

  繽紛三色絲是紫甘藍(lán)、梨、黃瓜三種蔬菜做成的沙拉,沙拉大都具有色澤鮮艷、外形美觀、鮮嫩爽口、解膩開胃的特點。這款繽紛三色絲沙拉能幫助不愛吃蔬菜的寶寶們嘗試更多的蔬菜，補(bǔ)充豐富的維生素。

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  碧玉腐皮卷

  豆腐皮含有豐富的鈣質(zhì)，可促進(jìn)骨骼發(fā)育，防止因缺鈣引起的骨質(zhì)疏松，平時可以適量吃些。特別對孕婦產(chǎn)后期間食用既能快速恢復(fù)身體健康，又能增加奶水。豆腐皮還有易消化、吸收快的優(yōu)點。是一種婦、幼、老、弱皆宜的食用佳品。

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  繽紛土豆泥

  這道繽紛土豆泥里，含有土豆、胡蘿卜、紫甘藍(lán)等多種色彩豐富的食材，賣相十分的討喜。而且每樣食材都是富含多種維生素及微量元素，有助于人體健康發(fā)育。無論賣相和功效，都是非常好哦。

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  黃瓜炒火腿片

  黃瓜水分豐富、清香可口，含有維生素、胡蘿卜素，以及少量糖類、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵等人體必須的營養(yǎng)素，其纖維素對可促進(jìn)腸道蠕動，預(yù)防和緩解便秘。

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  黃花菜拌粉絲

  金針菜有健胃、補(bǔ)血的功效，吃金針菜還能滋潤皮膚，增強(qiáng)皮膚的韌性和彈力。

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  蕎麥黃瓜卷

  口感上，黃瓜汁多味甘；營養(yǎng)上，它含有蛋白質(zhì)等豐富的成分，利于促進(jìn)新陳代謝。孕婦可以吃黃瓜，而且孕婦吃黃瓜好處多多。黃瓜含有豐富的鉀鹽(每100克中含有234毫克)和糖分，以及微量的胡蘿卜素、維生素C和無機(jī)鹽(鈣、磷、鐵等)，黃瓜還含有纖維素，對促進(jìn)腐敗食物的排泄和降低膽固醇有一定作用。

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  五彩干薄面絲

  面食食物含有豐富的蛋白質(zhì)，這款美食，不僅可作為日常主食，也可以作為配菜食用。面條的主要營養(yǎng)成分有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物等；面條易于消化吸收，有改善貧血、增強(qiáng)免疫力、平衡營養(yǎng)吸收等功效。

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  黃瓜粥

  黃瓜富含維生素C，維C具有保護(hù)牙齒健康，保護(hù)肝臟，提高免疫力等功效。玉米質(zhì)地柔軟，味道清甜，寶寶常吃玉米，可以促進(jìn)生長，而且有利于智力的發(fā)育。將兩種食材做成粥，饞寶寶一定會很喜歡。

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  涼拌黃瓜嫩豆腐

  豆腐含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素和微量元素，吃豆腐可以補(bǔ)充磷，保護(hù)人體骨骼和牙齒，還能保持和促進(jìn)體內(nèi)酸堿平衡，參與人體內(nèi)脂肪代謝。

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  青瓜米糊

  青瓜含有95%以上的水分，而且含有豐富的維生素和礦物質(zhì)。在給寶寶嘗試青瓜米糊之前，先讓寶寶嘗試白米糊，且不出現(xiàn)過敏癥狀再嘗試青瓜米糊。

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  素食早餐三明治

  素食早餐能改善新陳代謝，環(huán)節(jié)腸胃壓力，是非常好的養(yǎng)生之道！雞蛋中的卵磷脂可促進(jìn)肝細(xì)胞的再生，可提高人體血漿蛋白量，增強(qiáng)身體新陳代謝。如果是純素食者的話,建議將乳酪去掉,并將雞蛋片換成香蕉片。